Handbuch für Unruhestifterinnen - Stärken feiern, Selbstzweifel loslassen

Unruhestifter - dieses Wort war für mich, ich gestehe es, bislang immer negativ besetzt. Und Unruhestifterin, das ließ sofort die Assoziation Flintenweib in mir aufsteigen. Auch negativ. Höchste Zeit, das zu ändern. Das Buch "Handbuch für Unruhestifterinnen" von Luvvie Ajayi Jones hilft mir dabei. Schon der Untertitel tut mir gut: Feier deine Stärken - und zwar laut! Passt so was von gar nicht zu meiner braven Erziehung, dass die Zeit auch dafür überreif ist. 

Die Autorin ließ sich lange Zeit von Selbstzweifeln plagen. Sie redete ihre Erfolge klein und bemühte sich, nicht zu sehr aufzufallen und überhaupt nicht zu viel, zu wenig, zu was auch immer von irgendwas zu haben und zu tun. Mit ihrem Buch will sie nun zeigen, wie es gelingt, laut die Welt zu erobern, und zwar ohne schlechtes Gewissen. Und nebenher erzählt sie dann auch noch von ihrer geliebten nigerianischen Großmutter Olúfúnmiláyò Juliana Fáloyin, die zu ihrem 60. Geburtstag den berühmtesten DJ des Landes engagierte. 

Die Aufteilung des Buches ist denkbar einfach. Es geht um

• Sein (Selbsterkenntnis Träume, Selbstvertrauen)
  
• Sagen (Wahrheitsliebe, Frustrationstoleranz, Nehmen, Grenzen setzen)
  
• Tun (Wachstum, Widerstand, Freundschaften, Fuck Fear)

Ich gestehe, der Begriff Fuck Fear, der mir da im Inhaltsverzeichnis begegnete, war mir neu. Was sollte das sein? Scheißangst vielleicht? Das wäre spannend, denn eine solche habe ich in letzter Zeit häufiger. Zügig schlug ich das Kapitel auf. Und bingo, es ging natürlich um Angst. "Die Angst wird dich dazu bringen, sitzen zu bleiben, wenn du besser aufstehen solltest." Genau. Das kannte ich. ...

Die Sprache der Autorin ist schnodderig bis respektlos - was sollte man von einem solchen Buch auch sonst erwarten. Und sie schreibt ernsthaft und tiefgründig. Und Mut machend. Was sonst. "Wir sind es uns schuldig, den Berg zu erklimmen, der uns zu hoch scheint", schreibt sie im Fuck-Fear-Kapitel. Obwohl, und das sagt gleich der nächste Satz: "Die Welt wird nicht weniger angsteinflößend werden." Aber wie wunderbar muss es doch sein, dennoch aktiv ganz viel emotionalen Ballast abzuwerfen, toxische Beziehungen, den falschen Job und was auch immer, um frei(er) von Angst zu werden und mutig nach vorn zu sehen. Ich glaube fast, ich probier das mal aus. Zeit für ein bisschen Unruhe ...!

Die Autorin: Luvvie Ajayi Jones ist Bestsellerautorin, Podcasterin und Rednerin. Als Speakerin hat sie weltweit Auftritte, auch bei Großunternehmen. Ihr eigener Podcast heißt passenderweise Professional Troublemaker.

Luvvie Ajayi Jones, Handbuch für Unruhestifterinnn - Feier deine Stärken - und zwar laut! Verlag rororo 2022, Klappenbroschur, 333 Seiten, 13 Euro

Workbook zum Ausfüllen - Thema Liebeskummer

Um von diesem Workbook bestmöglich profitieren zu können, wäre es schon ganz hilfreich, den großen Ratgeber "Dein Liebeskummer - Shit is done" vorweg gelesen zu haben und das Workbook zur Vertiefung zu nutzen. Aber die kleine Variante hat auch für sich allein Bestand.

Ich habe Liebeskummer in meinem Leben nicht gerade selten genossen und kann mit Fug und Recht behaupten: Ich hätte gut darauf verzichten können. Aber wird man etwa gefragt? Und wenn man schon nicht gefragt wird, dann wären mir behutsame Exit-Strategien, Achtsamkeitsübungen, Tools, um den Schmerz abkürzen und lindern zu können, schon sehr recht gewesen. Das vorliegende Büchlein, verfasst von Yasmin Naimi, Nicole Waldschmidt und Simone Härter und gedacht zum Lesen, Ausfüllen und Abhaken, soll dabei helfen, im Liebeskummerfall rasch klarer zu sehen und das eigene Liebesleben neu zu entdecken. Es geht darum, auf eigene Weise zu trauern, auf allzu viel Trost von außen zu verzichten und sich lieber auf eine individuelle und selbst gewählte Eigeninitiative zu verlassen. Und als Bonbon gibt es dann auch noch 25 Dating-Tipps für die nächste Liebe.

Wer das mit Lettering nett gestaltete Buch, das sich vorrangig an heterosexuelle Frauen wendet, wie gewohnt vorn aufschlägt, erlebt gleich eine Überraschung: Seite 1 findet man nämlich erst ganz hinten im Buch. Seeehr gewöhnungsbedürftig und für mich persönlich stark irritierend, aber immerhin originell. Und vielleicht gut fürs Gehirn. Außerdem ist diese Anordnung eine symbolische Botschaft. Es geht darum, nach vorn zu (blättern) schauen, auf sein neues Leben. Und das wiederum finde ich charmant.

Neben vielen Ausfüllmöglichkeiten - wichtig, da Aufschreiben nachgewiesenermaßen zur Verarbeitung von Kummer beiträgt - gibt es viele praktische Tipps, in überschaubaren Portionen. Bis hin zu dem auf Seite 90, der dazu rät, wegen des womöglich just neu aufgeflammten Liebeskummers zu Seite 1 zurückzukehren. Es ist ja nicht umsonst ein Arbeitsbuch, das es ernsthaft zu beackern gilt, auch wenn man ermutigt wird, das, was nicht gefällt, einfach zu streichen.

Und hier noch ein Tipp, der mir besonders gut gefällt: Hör auf damit, einen anderen Menschen zu brauchen. Fang lieber an, dich ein bisschen in dich selbst zu verlieben!

Yasmin Naimi, Nicole Waldschmidt, Simone Härter, Dein Liebeskummer-Workbook -  Mit Achtsamkeit zu dir und ins neue Leben, Paperback, Härter-Verlag, 148 Seiten, 14,9 x 1,8 x 15 cm, 14 Euro.