Gefahren falschen Trainings für Kinder in Sportvereinen erkennen und vermeiden

Als ich noch als Sekretärin meine Brötchen verdiente und nach Feierabend zum Sport ging, überraschte mich mein damaliger Chef mit der Bemerkung: "Sport ist Mord!" Der ist selbst nur zu faul, um sich zu bewegen, dachte ich. Immerhin war er ebenso erwachsen wie ich und musste wissen, was er tat. Wie aber ist das mit den Kindern, die wir in bestem Glauben in die Sportvereine schicken, weil Sport schließlich gesund ist und im besten Fall auch noch Spaß macht? Glaubt man Werner Bartens, dann tun wir ihnen damit nicht unbedingt einen Gefallen. Kaputte Hüften, Knie und Wirbelsäulen auf Grund falschen Trainings seien keine Seltenheit, schreibt er. Sport werde zur Gefahr, wenn sich der Dillentantismus vieler Jugendtrainer mit dem Überehrgeiz der Eltern paare.

In seinem Buch "Verletzt, verkorkst, verheizt - Wie Sportvereine und Trainer unsere Kinder kaputt machen", warnt er vor

• Trainern ohne Ausbildung
• obskuren Methoden und
• gesundheitlichen Schäden

Die Zahlen sprechen für sich: 1,5 Millionen Sportunfalle passieren jährlich in Deutschland. 53 Prozent davon entfallen auf den Vereinssport - auf Fuß-, Hand-, Volley- und Basketball. 80 Prozent aller Sportverletzungen ließen sich vermeiden, wenn Sportler

• richtung aufgewärmt und trainiert werden würden
• sich bei Beschwerden und Infekten an das Sportverbot hielten

All das klingt nach guten Gründen, um innezuhalten und nachzudenken, um sich zu informieren - vielleicht mit Hilfe des vorliegenden Buches? Der Autor warnt unter anderem eindringlich davor, trotz Erkrankungen an Wettkämpfen teilzunehmen und den Körper nach Verletzungen zu früh wieder zu belasten. Er warnt vor lebenslangen Schäden, nicht zuletzt durch Kopfbälle und Stöße, "immer auf die Rübe". Er enttarnt Fairplay und Teamgeist als Mär, weil es mehr um Erfolg gehe als um Fairness. Er hält so gar nichts von Krafttraining bei Kindern, weil dort, anders als etwa beim Ballsport, kein Körpergefühl entwickelt werde.

Aber er gibt auch Empfehlungen

• für den idealen Trainingsaufbau
• für den Jugendsport schlechthin 
• angemessene Trainingsformen, je nach Alter
• was Trainer beachten sollten
• wie Fairplay, Respekt und Anstand vermittelt werden können
• ...

Der Autor: Dr. med. Werner Bartens ist kein Sportgegner per se. In seiner Jugend hat er Fußball und Tischtennis gespielt. Heute joggt er, spielt Tennis und Altherrenfußball. Wenn er nicht auf Sportplätzen unterwegs ist, arbeitet der vielfach ausgezeichnete Arzt und Journalist als Leitender Redakteur bei der Süddeutschen Zeitung.

Werner Bartens, Verletzt, verkorkst, verheizt, Droemer-Verlag, Hardcover mit Schutzumschlag, 224 Seiten, 14,99 Euro.

Mama Trauma - Warum Männer sich nicht von Frauen führen lassen

Werner Dopfer, Diplompsychologe und als Coach für namhafte Unternehmen tätig, ist davon überzeugt, dass Frauen die besseren Führungskräfte sind. Seine Beobachtungen führten zu einem ernüchternden Ergebnis: In der Domäne der Macht wollen die Jungs unter sich bleiben - Frauen stören da nur. Das Mama-Trauma sorgt in Wirtschaft und Politik für die Angst vor starken Frauen. Zugleich, so schreibt er, seien Frauen sich ihrer Stärken zu wenig bewusst und wüssten nicht, wie speziell sie Männer führen müssten. In seinem Buch "Mama Trauma" zeigt er, wie gerade das gelingen kann.

Das Buch berichtet über

• den friedlichen Machtwechsel in Deutschland (von Schröder zu Merkel)
• fähige Frauen und männliche Verhinderer
• fragile Männerseelen und die Folgen für die Führungskultur
• feminine Führung
• die Zukunft der Führung oder den "Geta-Gender"-Führungsstil 
• weibliche Rivalität und Konkurrenz
• das Beste von beiden Geschlechtern in einer Person
• die Vorteile weiblicher Führungskräfte auf Basis der Hirnforschung
• ...

Knackige Zitate leiten jedes Kapitel ein, wie

• Wer nicht versteht, dass Macht das stärkste Erotikum der Menschheit ist, wird niemals Pollitik und Gesellschaft verstehen. (Franz Werfel)
• Frauen sind wie Teebeutel. Sie wissen nicht, wie stark sie sind, bis sie in heißes Wasser kommen. (Eleonor Roosevelt)
• Wenn eine Frau zur Realität durchdringt, lernt sie ihren Zorn kennen, und das heißt, sie ist bereit zu handeln (Mary Daly) 

Es geht Dopfer nicht darum, Listen von bekannten und besonders erfolgreich führenden Frauen aufzustellen. Er möchte auch nicht über Frauen berichten, die Geschichte schrieben. Stattdessen ist es ihm wichtig, "die weiblichen Besonderheiten und ihre damit verbundenen sehr guten Voraussetzungen für eine moderne und psychologisch kluge Führung aufzuzeigen".

Der Autor: Werner Dopfer praktiziert seit über 20 Jahren als Psychotherapeut, Managementberater und Supervisor. Außerdem ist er als Notfallpsychologe für Kriseneinsätze ausgebildet. Bisher sind aus seiner Feder erschienen: "Mut, Moral und Menschlichkeit - Führung ohne Selbstbetrug" und "Seelenscherben".

Werner Dopfer, Mama Trauma - Warum Männer sich nicht von Frauen führen lassen, Knaur-Verlag 2016, gebunden, 224 Seiten, 16,99 Euro.

Mehr Glück durch weniger Tun

Haben Sie es auch verinnerlicht, dass wir hart arbeiten müssen für unser Glück? Dass wir es nur durch Disziplin zu etwas bringen in unserem Leben? Berufliche und persönliche Anforderungen werden immer größer und wir versuchen, Schritt zu halten - besser, schneller, noch perfekter. Nur unser Talent und unsere Geschwindigkeit machen unseren Erfolg aus? - Was für ein Stress! Wohlbefinden, Beziehungen und Produktivität bleiben auf der Strecke. Dabei, so Dr. Emma Seppälä in ihrem Buch "Der Trick mit dem Glück", beschleunigt eher das Streben nach Glück unseren beruflichen und privaten Erfolg.
Ihr Vorschlag: einen Gang herunterzuschalten und unsere Leistungsfähigkeit dadurch zu steigern, dass wir uns auch die wichtige Zeit für uns selbst nehmen. "Forschungen der letzten Jahrzehnte haben gezeigt, dass Glück nicht das Resultat, sondern vielmehr der Wegbereiter des Erfolgs ist."
In ihrem Praxisbuch zeigt sie sechs wissenschaftliche belegte Wege zu mehr Wohlbefinden und Erfolg im Leben auf. Sie zeigt, wo die verborgenen Vorteile der Ruhe zu suchen und der geheime Zugang zur Kreativität, die als wichtigste Fähigkeit in der heutigen komplexen Geschäftswelt gilt, zu finden sind. Sie zeigt den Weg auf zu einer erfolgreichen Beziehung - zu uns selbst. Und sie verrät den Trick mit der Freundlichkeit und warum Mitgefühl mehr zum Erfolg beiträgt als Egoismus.

Die Autorin: Emma Seppälä ist wissenschaftliche Leiterin des Zentrums für Mitgefühl und Altruismusforschung an der Stanford University. Sie hat das Online-Magazin Fulfillment Daily gegründet und veröffentlicht regelmäßig Beiträge in Psychology Today und Harvard Business Review. Sie berät Führungskräfte und ist als Rednerin in Unternehmen und Regierungsinstitutionen gefragt.

Dr. Emma Seppälä, Der Trick mit dem Glück - Mehr erreichen durch weniger Tun, Hardcover mit Schutzumschlag, Verlag Knaur Balance, 272 Seiten, 18 €.

Einzigartig sein und so leben, wie man sich selbst gefällt

"Be YOUnique" heißt das Buch von Katja Sterzenbach. Was für ein nettes Wortspiel, eine Zusammensetzung aus you wie du und unique wie einzigartig. Der Untertitel macht es gleich noch ein bisschen deutlicher: Lebe dich selbst, so wie du dir gefällst. Ich musste zweimal lesen. Steht da wirklich lebe und nicht liebe? Tut es.

Was wollen Sie wirklich in Ihrem Leben? Eine Frage, auf die es wahrscheinlich auch für Sie keine schnelle und einfache Antwort gibt. Auch die Autorin stellt sich diese Frage, seit sie denken kann. Und sie findet immer wieder dieselbe Antwort: glücklich sein. Als sie sich allerdings wegen eines großen schwarzen Melanoms mit dem Tod konfrontiert sah, stellte sie fest, dass sie sich bisher viel zu wenig um sich selbst gekümmert und sich viele Dinge nicht erlaubt hat, weil sie dachte, sie sei es nicht wert. Und das sollte unbedingt anders werden.

In ihrem Buch geht es nicht so sehr um Selbstoptimierung, sondern mehr um eine Steigerung der Selbstwirksamkeit. Viele Fragen, Vorschläge, Übungen und Rezepte sollen dazu führen, sich selbst besser kennenzulernen und das einzigartige Leben zu leben, das man eben doch verdient hat. Einige inspirierende Seiten warten darauf, ausgefüllt zu werden, wie zum Beispiel 100 Dinge, die mir

• gut tun
• die mich entspannen
• die mich zum Lachen bringen

Das Konzept "Be YOUnique" umfasst die Bereiche Selbstreflexion, Bewegung, Ernährung, Meditation und Engagement. Es beinhaltet kreative Ideen zum Innehalten, Sich-selbst-Wahrnehmen, Entspannen und Fit-Werden. 

Katja Sterzenbach, Be younique, Verlag Knaur Balance 2016, Klappbroschur, 205 Seiten, 19,99 Euro.

Peter Schmidt - als Asperger-Autist auf Weltreise

Traditionsbewusste Menschen sammeln Münzen oder Briefmarken, Heide Simonis sammelt Kaffeekannen, ich sammele schöne Bücher und der Autist Peter Schmidt, der sammelt Straßen. Was damit gemeint ist, das zeigt sich in seinem neuen Buch, das im Patmos-Verlag unter dem Titel "Der Straßensammler - Die unglaublichen Erlebnisse eines autistischen Weltreisenden" erschienen ist.

Obwohl der Autor als Autist Überraschungen scheut, folgt er gern seiner Reisesehnsucht. Mehr noch, eigentlich fühlt er sich nur dann wohl, wenn er auf Tour ist. Und dabei erlebt er auf seine ganz persönliche Weise Bizarres. Bei der Beschreibung seiner Erlebnisse bedient er sich seiner ganz eigenen Sprache, unterhaltsam und humorvoll. Auf einfachen Karten sind seine umfangreichen Reiserouten abgedruckt worden. Sechzehn Reisefotos in der Mitte des Buches gewähren Einblick.

Schmidt schreibt über seine Erlebnisse nicht nur auf den Straßen in Reutlingen sondern auch in/im/auf

• Kenia
• Island
• Südpazifik 
• Australien
• Österreich
• Sibirien, Russland
• Bolivien
• Namibia
• Hawaii
• den Fidschi-Inseln
• Papua-Neuguinea
• Karakorum, östliche Seidenstraße
• Tibet
• Tansania
• Amerika
• Argentinien
• der indonesischen Inselwelt
• der Sahara - obwohl straßenlos
• Spanien
• Laos
• Iran, westliche Seidenstraße
• Indien
• Südafrika
• Äthiopien
• Syrien
• Jordanien
• Alaska
• China

Ein Textauszug (aus "Die tür-und torreichste Straße - Namibia) möge den besonderen Schreibstil des Autors verdeutlichen: "Mittlerweile habe ich meine Frau Martina gefunden und straßensammle nun auch gerne mit ihr gemeinsam. Dieses Mal durchfahren wir, die Mau, wie ich Martina nenne, und ich, auf einer endlosen Straße wildes, grellgelbes, vertrocknetes Land, das unter azurblauem Himmel und sengender Sonne am Autofenster vorbeizieht. Und da empfangen wir nun beim Suchen nach einem Sender völlig überraschend dieses für diese wüstenartige Gegend so unwirkliche, deutschsprache Radioprogramm mit deutsch-kulturellem Gesang." 

Der Autor: Dr. Peter Schmidt ist promovierter Geophysiker und IT-Experte. Erst im Alter von 41 Jahren entdeckte er zufällig, dass er Autist ist und unter einem ausgeprägtes Asperger-Snydrom leidet. In den Bereichen Mathematik und Naturwissenschaften ist er hochbegabt. Menschliche Kommunikation dagegen ist ihm oft ein Rätsel. Peter Schmidt, mit einer Frau gesegnet, die ihn versteht, ist verheiratet und Vater von zwei Kindern.

Peter Schmidt, Der Straßensammler - Die unglaublichen Erlebnisse eines autistischen Weltreisenden, Patmos-Verlag 2016, Softcover,283 Seiten, broschiert, 19,99 Euro.

Louise Jacobs, die Frau, die loszog, um endlich Cowboy zu werden

Dieses Buch ist eine wahrhaft ungewöhnliche Lektüre. Nie zuvor hätte ich von einer deutschen Frau gehört, die sich nichts sehnlicher wünscht, als endlich Cowboy zu werden. Louise Jacobs, Familienmitglied der bekannten Kaffeeröster-Dynastie, ist eine solche Frau. Ihr privilegiertes Leben als Schriftstellerin, die frei von Geldsorgen ist, ihr Dasein in Zürich und Berlin, erschienen ihr immer mehr als Gefängnis, ja geradezu als Qual. Das wurde so schlimm für sie, dass sie eines Tages dachte, sterben zu müssen, wenn sie nicht endlich loszöge, um ihren Traum zu realisieren und sich dadurch selbst zu finden. Aber, das war ihr nach den ersten Besuchen in Montana klar geworden, sie würde Fertigkeiten erwerben müssen, wenn sie als Arbeitskraft auf einer Ranch akzeptiert werden wollte. Pferde waren ihr immer wichtig gewesen, reiten konnte sie schon. Aber wie warf man ein Lasso? Oder wie und wo lernte man Hufschmied, eine Tätigkeit, die angeblich nichts für Frauen sei und schon so manchen Mann in den Rollstuhl brachte?

Das Buch "Louise sucht das Weite" ist eine kurzweilige Lektüre, angefüllt mit ausdrucksstarken Wortgebilden und bildhaften Vergleichen, über eine besondere Frau, die jeden Warmduscher und jede Warmduscherin nachdenklich machen könnte. Louise träumt davon, morgens bei Sonnenaufgang in den kühlen Morgen zu reiten oder bei strömendem Regen durch die Wiesen zu streifen. Wenn es nicht gerade ein milder, sanfter Sommerregen ist, wer könnte das dann schon von sich behaupten ...

Die Autorin: Louise Jacobs, Jahrgang 1982, schrieb mit 22 Jahren ihr erstes Buch. Mit "Café Heimat" gelangte sie auf Platz zwei der Spiegel-Bestsellerliste. Auch "Fräulein Jacobs funktioniert nicht mehr" wurde zum Bestseller. Louise Jacobs schreibt, malt, fotografiert, macht Musik und lebt heute in Vermont, USA.

Louise Jacobs, Louise sucht das Weite, Knaur-Verlag 2016, 19,99 Euro.

Rechtsanwalt hilft mit 25 Musteranschreiben, sich gegen Unrecht zu wehren

Es tut weh, übers Ohr gehauen zu werden. Dennoch wehren sich viele Menschen nicht oder nicht effektiv genug - einfach weil sie nicht richtig wissen, wie. Oder weil sie vor den großen Konzernen, die einfach so viel mächtiger erscheinen, unnötig viel Respekt haben. Dabei ist das Recht oft auf ihrer Seite. Das will Rechtsanwalt Achim Doerfer deutlich machen. In seinem Buch "Die große Abzocke - Wie Konzerne systematisch die Kunden übers Ohr hauen",das er "allen ehrlichen Kaufleuten" widmet, klärt er auf. 25 im Buch abgedruckte Musterschreiben sollen helfen, aktiv um das eigene Recht zu kämpfen, statt sich einschüchtern und abspeisen zu lassen.

Dabei setzt er sich durch Informationen und Fallbeispiele unter anderem auseinander mit

• falschen Abrechnungen bei Telefon- und Internetanbietern
• den hohen Kosten falscher Beratung bei Banken
• dem Verkauf gebrauchter Ware zum vollen Preis bei Internethändlern
• Versicherungen, die verkaufen, was man nicht braucht
• der Frage, warum die Selbstkontrolle der Konzerne versagt

Der Autor: Achim Doerfer ist Rechtsanwalt in Göttingen. Als Experte des Radiosenders detektor.fm beantworter er regelmäßig zum Thema Gerechtigkeit. Auch in Zeitungen und Zeitschriften hat er sich zu vielen alltäglichen Rechts- und Gerechtigkeitsfragen geäußert.

Achim Doerfer, Die große Abzocke - Wie Konzerne systematisch die Kunden übers Ohr hauen, Knaur-Verlag 2016, Paperback, 313 Seiten.

Die eigene Kreativität auf dem Weg der Heldenreise entdecken

Hand aufs Herz - lieben Sie Ihre Kreativität? Kennen Sie den Künstler in sich? Für manch einen mag das gar keine Frage sein, andere haben sich womöglich noch nie mit dieser Thematik auseinandergesetzt. Wenn Sie jetzt finden, dass jenseits Ihres durchstrukturierten Alltags eine Reise zu Ihrer eigenen Kreativität längst überfällig ist, wird Ihnen das Buch "Liebe deine Kreativität" von Jessica Lütge sehr entgegenkommen. Sie hat es sich zum Ziel gesetzt, ihre Leser und Leserinnen in die farbenfrohen Landschaften ihres Inneren zu führen und sie ihre eigene spontane Kreativität finden zu lassen.

In ihrem Buch bedient sie sich der klassischen Heldenreise, wie man sie aus der Literatur und nicht zuletzt aus zahlreichen Hollywood-Produktionen kennt. Und das funktioniert so:

Man lebt in seiner gewohten Welt so lange, bis von irgendwoher unüberhörbar der Ruf kommt, die vertraute Situation zu verlassen. Und schon geht das Theater los: Nein,  ich will nicht! Das klappt doch nie! Etwas später denkt man über den nötigen Proviant nach. Was brauche ich, wenn ich mich vielleicht doch auf den Weg machen würde? Ein neues Gefühl, eine Ahnung kommt auf: Es könnte tatsächlich schön sein. Hoppla! Was war das? Natürlich, ein Stolperstein. Da muss ein Mentor her, ein Helfer, der dem Helden zur Seite steht. Vor weiteren Stolpersteinen und Prüfungen kann auch der nicht bewahren - die gehören einfach dazu. Doch dann, irgendwann, ist es geschafft, das "Elexier der Weisheit" ist die verdiente Belohnung. Mit Gaben gesegnet und für immer verändert macht der Held, die Heldin sich auf den Weg zurück  in die alte Welt. Im Buch sind wir inzwischen wohbehalten bei Station 12 angekommen: Meisterschaft - du bist bei dir und einem inneren Künstler angekommen.

Die Heldenreise wird durch viele Übungen untermalt, die immer gleich aufgebaut sind:

• Bunte Basis
• Das brauchst du
• Dein innerer Künstler lächelt, weil ...
• Deine Mitmach-Möglichkeiten
• Das meint Micha, Katharina, Kiki, Sarah ... = kurze Erfahrungsberichte, die das jeweilige Thema abrunden

Alles in allem: ein kunterbuntes Mutmach- und Mitmachbuch auf dem Weg zur eigenen Kreativität.

Die Autorin: Dr. Jessica Lütge ist psychologische Beraterin, Grundschullehrerin und Buchautorin. Sie unterrichtet kreatives Schreiben und künstlerischen Ausdruck und weiß daher, wie wichtig der künstlerische Ausdruck für jeden Menschen sein kann. 

Jessica Lütge, Liebe deine Kreativität - Lass den Künstler in dir lächeln, Silberschnur-Verlag 2016, Paperback, 187 Seiten, 14,95 Euro.

Hautnah - alles über das größte Organ des Menschen

Fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut? Oder würden Sie gern öfter einmal aus der Haut fahren? Wussten Sie, dass Ihre Haut knapp zwei Quadratmeter groß ist? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, welch wichtiges, hochsensibles Kommunikationsmittel unsere Haut ist. Keine Erregung, kein Sex ohne sie.

In ihrem Buch "Hautnah" erklärt TV-Hautärztin Yael Dagmar Adler informativ und unterhaltsam alles, was wissenswert ist rund um unser größtes Organ. Tabus gibt es nicht. Auch Pusteln, Falten und Fußkäse werden eingehend behandelt. Wir lesen über süßen Selbstbräuner, Sonnenschutz und Botox, über Liebesseen und Partnerschaft, über das gedrehte Dreieck im alternden Gesicht oder die Gefahren von Tätowierfarben, die wie Zeitbomben wirken. Wir erfahren, warum Sex schön macht oder warum Männer keine Cellulite bekommen. Wir lesen, inwiefern in unserer Haut ganz schön viel Hirn steckt und dass unsere Haut der Spiegel unserer Seele ist, dass sie von fehlendem seelischen Gleichgewicht und Stress ebenso erzählen kann wie vom Zustand unserer Organe und unseren Essgewohnheiten. Wer die Spuren lesen kann in diesem großen Archiv unserer Haut, ist klar im Vorteil, erfährt über das Sichtbare  manch Wichtiges über das Unsichtbare.

Zum Schluss ein Beispiel zum lockeren und anschaulichen Schreibstil der Autorin, zu lesen in der Einleitung zum zweiten Kapitel "Zwischen den Stockwerken": "Wir verlassen nun das erste Untergeschoss, die Oberhaut, und bewegen uns in Richtung zweites Untergeschoss, zur Lederhaut. Doch zunächst halten wir noch einen Moment inne und betrachten die wellige Geschossdecke, die beide Etagen voneinander trennt und gleichzeitig auch verbindet. Denn hier ist einiges los. ..."

Die Autorin: Yael Dagmar Adler, promovierte Humanmedizinerin, Fachärztin mit einer Zusatzausbildung zur Phlebologin, ist seit 2007 als Hautärztin niedergelassen und seit 2009 Dermatologin beim European Prevention Centre und dem Herzinstitut Berlin. Seit 2003 ist sie als TV-Hautärztin und Gesundheitsexpertin bei verschiedenen Fernsehsendern zu sehen.

Yael Adler, Hautnah, Alles über unser größtes Organ, 336 Seiten, Klappenbroschur, Verlag Droemer, 16,99 Euro.

Älterwerden - Weichen stellen für eine selbstbestimmte dritte Lebenshälfte

Das Leben geschieht, während wir noch Pläne machen. Heißt es nicht so? Hm, soll das also bedeuten, wir sollten lieber planlos leben? Ich finde,  es beruhigt irgendwie, wenigstens die grobe Richtung zu wissen. Das gilt besonders dann, wenn wir älter werden. Die Zahl der Chancen, entscheidende Weichen zu stellen, nimmt frustrierenderweise mit zunehmendem Alter ab. Andererseits nimmt die Lebenserwartung tendenziell zu, so dass sich neue Chancen ergeben. Diese Chancen, das eigene Alter bewusst zu gestalten, gilt es jetzt zu nutzen und rechtzeitig über die eigene Lebensform im Alter nachzudenken.

"Weichen stellen" heißt das Buch, das Josef Epp zum Thema geschrieben hat - in Reflexionen und Interviews, mit Bildern und Gedichten.Der Untertitel: "Inspirationen für eine selbstbestimmte dritte Lebenshälfte". Wow! Das Leben hat sogar drei  Hälften? Das klingt ermutigend.

In kurzen Interviews und mit einer Checkliste "Grundsätze für die Vorsorge" kommen zu Wort:

• Schwester Pia und Schwester Clara vom Konvent der Benediktinerinnen des Klosers St. Johann in Müstair, Graubünden
• Prof. Dr. Cornel Sieber, Direktor des Instituts für Biomedizin des Alterns an der Universität Erlangen-Nürnberg
• Konstantin Wecker, Poet, Sänger und Komponist
• Dr. Wolfgang Pflederer, Internist und Kardiologe und Ärztlicher Direktor der Klinik für Integrative Traditionelle Chinesische Medizin in Illertissen

Fragen, die sich ergeben:

• Möchte ich generationsübergreifend wohnen?
• Möchte ich mit kreativen Lebensformen aller Art experimentieren?
• Wie kann ich den Schatz meiner Lebenserfahrung nutzen?
• Welche Möglichkeiten habe ich, bisher Versäumtes nachzuholen?
• Wie kann ich eine dankbare Haltung dem Leben gegenüber kultivieren?
• Wie finde ich in der letzten Lebensphase zu Zufriedenheit und Einverständnis? 

"Wir Menschen sind mit Neugierde und Interesse ausgestattet, wir wollen über den Augenblick hinaussehen und fragen nach Zusammenhängen und Bedeutung", so heißt es im Kapitel "Zeit des Reifens - spannende Fragen". Und weiter: "Für ältere Menschen geschieht dies oft mit großer Ernsthaftigkeit und Tiefe. Der Blick wird offen für Perspektiven, die lange im Hintergrund standen."
Der Autor: Josef Epp, Jahrgang 1957, ist Religionslehrer, Klinikseelsorger und Referent in der Erwachsenenbildung. Der verwitwete Vater dreier erwachsener Kinder lebt im Allgäu.

Josef Epp, Weichen stellen - Inspirationen für eine selbstbestimmte dritte Lebenshälfte, Patmos-Verlag 2016, Hardcover, 174 Seiten, 16,99 Euro.

Mit Selbsthypnose Blockaden überwinden, Ängste besiegen, Stärke gewinnen

Als zertifizierte Hypnosetherapeutin hilft Tatjana Strobel ihren Klienten, ihre Ziele und Wünsche im Unterbewusstsein zu verankern und so die richtigen Samen zur Erfüllung ihrer Wünsche zu säen. In ihrem Buch "Mesmerize it! Mit Hypnose zum Erfolg" zeigt sie ihren Lesern und Leserinnen, wie sie Blockaden überwinden und Selbstbewusstsein gewinnen können.

In sechs Kapiteln zeigt die Autorin

1. was Hypnose überhaupt ist
2. wie man die eigene Lebensgeschichte möglichst detailreich aufschreiben kann
3. wie Hypose ihre Klienten geholfen hat, einschränkende Lebensmuster zu überwinden
4. wie man erfolgreich mit der Mesmerize-it-Technik umgeht
5. wie man sein eigener Hypnose-Coach wird und sein persönliches Mesmeriz-it-Hörbuch erstellen kann 
6. wie man die Mesmerize-it-Technik einsetzt, um innere Blockaden aufzulösen

Wie sich an dieser Übersicht unschwer erkennen lässt, genügt es nicht, das vorliegende Buch einfach nur zu lesen oder gar zu überfliegen; man sollte damit arbeiten. Das braucht Zeit. Für das zweite Kapitel stellt die Autorin beispielsweise anheim, mehrere Tage mit der darin gestellten Aufgabe zuzubringen.Zeit braucht auch das Erstellen des eigenen Hörbuches, auf das Botschaften an das eigene Unterbewusstsein aufgesprochen werden. Das kann beispielsweise der "Süßwaren-Stopp" sein, bei dem ein zunehmender Ekel gegenüber Süßigkeiten und ungesunder Kost ebenso suggeriert werden soll wie die Vision, Woche für Woche schlanker und leistungsfähiger zu werden.

Ein im Buch abgedruckter Link führt über einen Code zum kostenlosen Download einer geführten Trance.

Tatjana Strobel, Mesmerize it! Mit Hypnose zum Erfolg, Knaur-Verlag 2016, Paperback, 240 Seiten, 9,99 Euro.

Ankreiden! - 50 kreative Do-it-yourself-Projekte mit Tafelfarbe

Etwas an die Schultafel schreiben zu dürfen, das war früher eine aufregende Sache. Die Tafel putzen zu dürfen, war eher unangenehm. Meistens roch der Schwamm gar nicht gut und auch das Leder, mit dem die Tafel trockengerieben wurde, fühlte sich wenig appetitlich an. Doch mit weißer Schrift auf schwarzem Grund zu zeichnen oder zu schreiben, das ist, so finde ich, einfach cool - auch heute noch. Im Buch "Ankreiden!" erfahren Sie, wie man Tafelfarbe effektvoll für trendige Wohnaccessoires, Deko-Artikel oder Geschenke einsetzen kann. Auf einführende Text zu Materialien und Werkzeugen folgen mehr als 50 Schritt-für-Schritt-Anleitungen für kleine und große Tafelfarbenprojekte, wie

• Buchstützen
• Blumentöpfe
• Tortensticker

Schritt für Schritt entstehen so originelle Objekte. So kann man zum Beispiel eine Wandleuchte mit einem Glasschirm mit einem Streifen Tafelfarbe versehen und dann beschriften, zum Beispiel mit

• Stay a while
• Licht aus um acht!
• Bett machen!

Ersteres für die Gäste, die sich eingeladen fühlen sollen, die letzteren beiden für den Nachwuchs. Apropos Nachwuchs, das Schöne an der Tafelfarbe ist, dass sie ganz einfach zu verarbeiten ist, auch von Kinderhänden.

Schön auch die Servierplatte im Schieferlook, viel preiswerter als echter Schiefer, oder die Pflanzenschilder im Holzkasten für die Sämereien. Auch hier ist das Beschriften dank Tafelfarbe überhaupt kein Problem.

Lizette Schapekahm, Ankreiden! 50 DIY-Projekte mit Tafelfarbe, Haupt-Verlag 2016, 160 Seiten, 24,90 Euro.

150 vegane und vegetarische Rezepte aus Amy Chaplin`s bunter Vollwertküche

Es ist rund 30 Jahre her, dass ich zum ersten Mal mit dem Thema Vollwerternährung in Berührung kam. Seitdem hat das Thema mich nicht mehr losgelassen. Über vegetarische und vegane Ernährung denke ich dagegen erst seit einigen Jahren nach, stelle mich aber mehr und mehr darauf ein, auf tierische Produkte zu verzichten oder deren Genuss stark einzuschränken. Nun liegt mir ein dickes, großformatiges Kochbuch vor, in dem es um "Whole Food" geht - Vollwertküche mit 150 veganen und vegetarischen Rezepten", erschienen im Unimedica-Verlag.

In diesem schönen dreiteiligen Kochbuch präsentiert die Autorin Amy Chaplin

• Vorräte, Ausrüstung und Grundrezepte - ein sehr hilfreicher Buchteil, gerade für Einsteiger!
• Rezepte für Frühstück, Suppen, Salate, Snacks, Knabbereien, Getränke, vollwertige Hauptgerichte und Desserts
• Extras, wie das Leben mit Tee, Entgiften und eine Betrachtung zum Thema biologische Lebensmittel

Es gibt Rezepte für Köstlichkeiten, wie

• Curry-Quinoa-Pilaw mit gerösteten Cashewkernen
• Mom's Dinkel-Mandel-Waffeln, die zart und duftend auf einer australischen Veranda offenbar besonders gut schmecken, vor allem wenn sie mit "dem dicksten biodynamischen Joghurt" gegessen werden, den die Autorin je gegessen hat, abgerundet mit ein paar Spritzern Ahornsirup
• Kürbisbrot mit Walnuss-Zimt-Wirbel - ein süßes Brot aus gekeimtem Mehl
• Zucchiniblüten-Precchiette mit gereiftem Schafskäse und rotem Chili 
• Cremige Polenta mit Brennnesseln, Erbsen und Ziegenkäse
• Cranberry-Mandel-Tarte, die Chaplin besonders gern im Haus einer Freundin mit einem Tässchen Earl Grey genießt
• ...

Die Autorin: Amy Chaplin wuchs in einem abgelegenen Ort im ländlichen New South Wales in Australien auf, wo ihre Eltern alles, was gegessen wurde, selbst anbauten und zubereiteten. Auf einer Gemeinschaftsfarm trachtete die Familie danach, so natürlich wie möglich und von dem Land zu leben, auf dem sie wohnte.

Amy Chaplin, Celebrating Whole Food - mit über 150 veganen und vegetarischen Rezepten aus Amy Chaplins bunter und köstlicher Vollwertküche, Unimedica-Verlag 2016, Hardcover, 194 Seiten. 34 Euro.

Töpfern lernen - Grundlagen, Technik, Projekte, Inspiration

Seit mindestens 11.000 Jahren fertigen  Menschen Gegenstände aus Ton. Ich selbst töpfere "erst" seit Jahrzehnten und vermittele das, was ich darüber weiß, immer noch hin und wieder einmal in einem Kurs. Obwohl ich viel darüber weiß, freue mich über jedes neue Buch, was zu diesem Thema auf dem  Markt erscheint. Töpfern ist eine so inspirierende, kreative, ja sinnliche Beschäftigung, bei der der Geist wunderbar zur Ruhe kommen kann. Das hat Suchtpotenzial.

Auch Maria Skärlund arbeitet seit Jahrzehnten mit dem überaus vielseitigen Material, genauer gesagt seit 30 Jahren. In ihrem reich und schön bebilderten Grundlagenwerk "Töpfern lernen" vermittelt die Autorin alles, was man wissen muss, ob man nun Anfänger ist oder Fortgeschrittener, um funktionale und schöne Gebrauchskeramik herzustellen. Dazu zählen Schalen und Becher, aber auch Fliesen. Mal werden sie an der Scheibe getöpfert, mal in Plattentechnik erstellt. Man lernt, wie man einen Henkel zieht oder eine Schale mit einem Fuß versieht und manches mehr.

Ein erster Überblick zu den Themenbereichen

• Dekoration
• Farbe
• Form

rundet das Buch ab.  Dabei ist die Art der Dekoration überraschend. In den Ton eingedrückte Ähren beispielsweise ergeben ein sanftes, natürliches Motiv. Aber auch das Motiv Totenkopf, für  mich ein starker Kontrast, kommt mehrfach vor. Oder Stacheldraht oder Spinnen als Dekoelement. Die auf der Scheibe gedrehten Engel mit den in Plattentechnik erstellten Flügeln gucken dafür wieder ganz freundlich und naiv.

Maria Skärlund, Töpfern lernen, Grundlagen, Technik, Projekte, Inspiration, 126 Seiten, Hardcover, LV.Buch im Landwirtschaftsverlag, 17,95 Euro.

Alltag mit Gott - 52 Gelegenheiten, neu durchdacht zu leben

"Um Antwort wird gebeten", so heißt das kleine Buch von Andrea Schwarz, die zu den meistgelesenen christlichen Schriftstellerinnen zählt. Für jede Woche des Jahres hat sie einen kleinen Text geschrieben. Mit den darin enthaltenen inspirierenden Gedanken möchte sie ihren Lesern und Leserinnen helfen, herauszufinden aus dem täglichen Alltagstrott und so das Gefühl für das Besondere mitten im Alltag, mitten in vermeintlich banalen Tätigkeiten zu entdecken. Damit liefert sie 52 Möglichkeiten, den eigenen Alltag einmal aus einem neuen Blickwinkel heraus zu betrachten. Sanft verwischte Schwarz-Weiß-Fotos leiten jeden neuen Monat ein.

Im Januar beginnt das Jahresbegleitbuch mit den Themen

• anfangen
• loslassen
• entscheiden
• aufbrechen
• sitzen bleiben

Im Dezember endet es mit

• erwarten
• lauschen
• ahnen
• suchen
• finden 

Nicht immer sollen die Texte hintereinander weg gelesen werden. Abhängig vom Zeitpunkt des Osterfestes ergibt sich eine neue Reihenfolge - eine Anleitung findet sich in den Hinweisen am Ende des Buches.

Eine Seite handelt vom Schreiben, eine vom Lesen. "Ich gebe beim Schreiben meinen Eindrücken einen Ausdruck", schreibt die Autorin. "Deshalb kann ich wirklich gut auch nur über das schreiben, was mich berührt und bewegt." - Oh ja, das kenne ich.
Beim Lesen heißt es: "Es gehört zu meinen Ritualen vor dem Einschlafen noch ein paar Seiten in einem Buch zu lesen. Zugegeben, manchmal muss ich die gleichen Seiten an zwei oder drei Abenden hintereinander lesen, weil ich doch zu müde war, um zu behalten, was da stand ..." - Kommt mir bekannt vor.

Ihnen auch?

Die Autorin: Andrea Schwarz ist ausgebildete Industriekauffrau und Sozialpädagogin. Seit vielen Jahren ist sie in der katholichen Gemeindearbeit tätig. Als Referentin und Bibliolog-Trainerin ist sie im gesamten deutschen Sprachraum unterwegs.

Andrea Schwarz, Um Antwort wird gebeten - 52 Einladungen ins Lebens, Hardcover mit Leseband, 12,99 Euro.