Federleichte Pappelemente als schnelle Deko in Silber und Weiß

Dekorieren sie gern? Sehr schön. Wie meinen Sie? Sie haben nicht so viel Zeit dazu ... Macht doch gar nichts. Dann sind vielleicht die kleinen "Deko-Lieblinge Federtraum" etwas für Sie. Was in der Cellophan-Verpackung auf den ersten Blick wie ein Buch wirkt, sind in Wirklichkeit 36 Deko-Anhänger. Die brauchen aus den stabilen Pappen, die sie halten, nur herausgedrückt und entweder zusammengesteckt oder mit Fäden untereinander oder an einer Aufhängung verbunden zu werden. Die ebenso edel wie romantisch wirkenden silber-weißen Pappteile zeigen Wolken und Vögel, Federn und Tropfen. Man kann sie einfach so aufhängen oder aber weiter dekorieren, falls doch noch ein paar Minuten mehr drin sind. So könnten Sie beispielsweise bei dem hübschen Paradiesvogel einzelne Herzen auf den Flügeln rot anmalen oder aber einzelne Teile mit selbstklebenden Strasselementen verzieren. Die Pappen, aus denen Sie die ausgestanzten Teile entnommen haben, lassen sich übrigens auch noch weiter nutzen - als Schablonen. Es ist ja nun manchmal so, dass man doch mehr Zeit hat, als man ursprünglich gedacht hatte, gell ...?! - Viel Spaß!

Kleine Deko-Lieblinge Federtraum, 36 Deko-Anhänger, Monbijou, Lingen-Verlag, 9,95 Euro, 10 Karten mit beidseitiger Heißfolien-Prägung.

Dankbarkeitstagebuch zum Eintragen guter, achtsamer Gedanken

Kennen Sie Sprüche wie "Unter jedem Dach ein Ach" oder "Jedes Häuschen hat sein Kreuzchen"? Ist schon was dran. Selten verläuft ein Leben so gradliniig und durchweg erfreulich, wie man sich das wünschen würde. Ist bei mir leider nicht anders. Dennoch bin ich mir oft sehr bewusst gewesen, worüber ich alles dankbar sein darf und auch tatsächlich bin. Ein schönes Gefühl. Eines, das sich steigern lässt, indem man die Dankbarkeitsgefühle schriftlich festhält. Das können große Gefühle sein oder viele kleine Details. Dazu gibt es eine besonders erfreuliche Gelegenheit. Im Lingen-Verlag ist schon im vergangenen Jahr unter der Marke "monbijou" ein hübsches Büchlein herausgekommen. Der Titel "Mein Dankbarkeits-Tagebuch - Gute Gedanken für mehr Achtsamkeit".  Für jede Woche gibt es eine Doppelseite, um, unterteilt in Wochentage, gute, dankbare Gedanken zu notieren. Fröhliche, kunterbunte und romantische Illustrationen inspirieren dazu, in eine positive Stimmung  zu kommen. Ein Tagebuch, das gute Laune macht, sobald man es in die Hand nimmt. Einfach schön und seinen Preis wert ...!

Mein Dankbarkeits-Tagebuch, Gute Gedanken für mehr Achtsamkeit, Lingen-Verlag 2017, 6,95 Euro.

Besticktes Notizbuch zum Thema "Große Dinge klitzeklein"

Es ist ja nun einmal so, dass ich einfach leidenschaftlich gern schreibe, und das seit vielen Jahren. Da bleibt es nicht aus, dass ich etliche Notizbücher vollschrieb mit Eindrücken, die nicht verloren gehen sollten. Manche Notizbücher waren einfach nur 0815, brauchbar, aber nicht besonders schön. Andere waren ein wenig edler. Wann immer ich ein besonderes Notizbuch sehe, schlägt mein Herz ein ganz kleines bisschen schneller. Nun fiel mir eines in die Hände, das über und über mit gelben und grünen Dreiecken bestickt ist. Auf dem Cover steht ein Spruch, dessen Wahrheitsgehalt man sich nicht entziehen kann: "Große Dinge beginnen oft klitzeklein". Ich habe spontan beschlossen, Gartennotizen hineinzuschreiben - weil ich gerade einen neuen Garten anlege. Ein Abenteuer für sich. Da braucht man Geduld und muss kleine Anfänge erst einmal aushalten. Das geht bestimmt besser, wenn man darüber schreibt. Das cremefarbene Papier könnte vielleicht ein wenig dicker sein. Wenn man nicht gerade mit weichem Bleistift schreibt, schimmert die Schrift durch. Aber sonst ... nett! Ein Heft mit hohem Aufforderungscharakter, das man gern in die Hand nimmt. Um Tagebuch zu führen, Skizzen zu zeichnen, Reisenotizen aufzuschreiben, last but not least natürlich Handlettering zu betreiben oder, oder ...

Große Dinge beginnen oft klitzeklein, Notizheft, monbijou im Lingen Verlag 2018, 14,95 Euro, Broschur, 120 Seiten, unliniert, genähte Bindung, 18 x 25 cm.

Rudi Dutschke , Biographie von Ulrich Chaussy

Ich war 13 Jahre alt und noch reichlich kindlich, als ich aus den Nachrichten erfuhr, dass Rudi Dutschke niedergeschossen worden sei. Für mich war damals klar, dass der junge Mann, den meine Mutter mit einer Stimme, die nichts Gutes verhieß, den Anführer der Studentenunruhen nannte, tot war. Warum, erfasste ich  nicht. Erst als ich mich jetzt, 50 Jahre später, in die von Ulrich Chaussy verfasste Biographie Dutschkes vertiefte, wurde mir (inzwischen wohl eher erneut) klar, dass er damals weiterlebte, obwohl drei Schüsse aus nächster Nähe auf ihn abgefeuert worden waren. Er starb erst Jahre später, wenn auch an den Folgen des Attentats.

Chaussy, der Verfasser der vorliegenden Biographie, hat Dutschke tatsächlich einmal kennengelernt, zwölf Jahre nach den Schüssen auf ihn. Damals war gerade Herbert Marcuse gestorben und als Reporter und Moderator für das Jugendmagazin Zündfunkt im Hörfunk des Bayerischen Rundfunks hatte Chaussy die Idee, Dutschke zu den Ideen von Marcus zu befragen. Bei diesem Interview kam unter anderem heraus, wie sehr Dutschke sich immer noch stark mit dem Schicksal Josef Bachmanns beschäftigte, des Mannes, der ihn hatte töten wollen. Nach dessen Suizid im Gefängnis hatte er sich heftige Vorwürfe gemacht, den jungen Rechtsextremisten, der ihn aus politischer Überzeugung heraus hatte umbringen wollen, falsch behandelt zu haben. Er hatte ihm zwei Briefe geschrieben und sich danach nicht mehr gemeldet, um die Schuldgefühle des Täters nicht noch zu vertiefen.

Chaussy und Dutschke redeten und redeten. Was dabei heraus kam, war eindeutig zuviel für eine Stunde Rundfunk. So entstand die Idee zu der nun vorliegenden mehr als 500 Seiten starken Biographie, in deren Anhang von der Entstehensgeschichte des Buches ebenso die Rede ist wie von Dutschkes Abitur-Aufsatz, der als "gedanklich tiefe, politisch reife Arbeit" bezeichnet wurde, verfasst mit ausgezeichneter Fachkenntnis, geschrieben aus einer "bei aller Schärfe" niemals destruktiven Haltung. Chaussy kannte Dutschke aufgrund jahrzehntelanger Recherche wie kein anderer. Der investigative Journalist und Buchautor, Jahrgang 1952, wurde mit deutschen und internationalen Preisen ausgezeichnet.

Ulrich Chaussy, Rudi Dutschke - Die Biographie, Droemer-Verlag 2018, gebunden mit Schutzumschlag, 528 Seiten.

No Meat Athlete - Vegane Power-Rezepte für Sportler

Sind Sie etwa immer noch der Meinung, dass man reichlich Steaks essen sollte, um Power zu haben, oder dass man beim Kraftsport Eiweiß-Drinks zu sich nehmen sollte, um Muskeln aufbauen zu können? Dann kennen Sie vermutlich das Kochbuch "No Meat Athlete" von Matt Frazier und Stepfanie Romine noch  nicht. Es enthält zahlreiche vegane Kraftstoff-Rezepte "für mehr Power im Sport und pure Lebensfreude". Es ist nicht nur aber auch für die Mitglieder und Anhänger der No-Meat-Athlete-Laufgruppen weltweit geschrieben worden.

Das Kochbuch enthält Rezepte für

• ein energiereiches und bekömmliches Frühstück, etwa mit Bananen-Pfannkuchen mit Mandelmus oder mit gebackenem Harissa-Tofu
• Sport-Drinks mit außergewöhnlichen Geschmackskombinationen
• sättigende Hauptmahlzeiten, wie Thanksgiving-Burger oder geräucherten Kartoffelsalat mit Blattgemüse
• Süßes mit gesunden Zutaten, wie Mokka-Käsekuchen, Mango-Milchreis oder zuckerfreies Erdnussbutter-Fudge 

Sehr interessant die Informationen im theoretischen Teil. Wussten Sie beispielsweise, dass 450 Pfund schwere Gorillas überwiegend Blätter, Sprösslinge, Früchte, Wurzeln und Blumen fressen. Nur zwei Prozent ihrer Nahrung sind tierischen Ursprungs - wie Schnecken und Ameisen. Bis zu 10.000 Pfund schwere Nashörner sind strenge Vegetarier, ebenso wie bis zu 14.000 Pfund schwere Elefanten. Und sie leben ganz ohne Protein-Shakes ...!

Die Autoren: Matt Frazier ist als passionierter Ultraläufer davon überzeugt, dass es sich mit einem pflanzenbasierten und nachhaltigen Lebensstil einfach besser läuft, weil schnellere Regeneration, Leistungssteigerung und ein höheres Energielevel für eine besser Kondition, mehr Trainingsspaß und ein gesteigertes Wohlbefinden im Alltag sorgen. Stepfanie Romine - sie schreibt sich wirklich mit pf und nicht mit ph - ist Autorin, Yoga-Lehrerin und Gesundheitscoach, außerdem begeisterte Trail-Läuferin.

Matt Frazier und Stepfanie Romine, No Meat Athlete - Das Kochbuch, Softcoveer, Unimedica-Verlag 2018, 297 Seiten, 24,80 Euro.

Kundalini-Yoga mit Guru Jagat - ohne Perfektionismus mit einfachen Übungen

Guru Jagat ist als eine der jüngsten Kundalini-Yoga-Lehrerinnen international bekannt. Sie lernte Kundalini- Yoga nach den Anschlägen des 11. September in New York - zu einer Zeit, als sie "einen deutlichen Umschwung im kollektiven Bewusstsein" verspürte. Damals übte sie bis zu zwei Stunden täglich andere Yoga-Formen. Als sie es erstmals mit Kundalini probierte, geschah etwas Unerwartetes: "Nach gerade einmal zwanzig Sekunden in einer höchst merkwürdigen Haltung mit pumpenden Armbewegungen erlebte ich eine körperliche Erhebung und eine Klarheit, wie ich sie bisher mit keinem anderen spirituellen Ansatz auch nur ansatzweise erreicht hatte, obgleich sie alle ausgiebig davon sprachen." Selbst noch sehr jung, wusste sie doch sofort, dass sie diesen Weg der Selbsterforschung von nun an stur weiterverfolgen wollte - was sie auch tat.

In ihrem Buch "unbesiegbar leben" zeigt sie, wie man Perfektion vergessen kann, um Yoga für sich -  egal wie fit wir sind - nutzen und genießen zu können. Sie stellt Atemübungen und kurze Meditationen vor, die überall praktiziert werden können. Das von ihr gezeigte Rundum-Yoga fördert

• die Gesundheit
• die psychische und geistige Kraft
• das spirituelle  Erwachen

auf besondere, alltagstaugliche Weise.

Das Buch ist reich bebildert mit Fotos und Grafiken. Es zeigt einen möglichen Weg, über

• Ernährung
• Selbstheilung
• gelingende Beziehungen - auch in sexueller Hinsicht (Stichworte: intelligenter Sex, Männer in Beziehungen, Frauen in Beziehungen* ...)
• mentale Klarheit
• Kreativität
• Wohlstand
• spirituelle Erleuchtung
• tiefe Entspannung 
• einen ausgewogenen Gefühlshaushalt

zu einem glücklicheren Leben zu finden. Wer die stets ganz in Weiß gekleidete Autorin und ihren SchülerInnen ins Gesicht blickt, spürt etwas von dem Frieden, den diese Lebensweise zu verbreiten scheint.

Im ausgedehnten Praxisteil präsentiert Guru Jagat einfache Stellungen, Atemübungen und kurze Meditationen, die man praktisch überall anwenden kann. Das Ziel ist ein authentisches, energetisches Leben im Einklang mit sich selbst. Wer würde das nicht wollen ...?!

Die Autorin: Guru Jagat, eine direkte Schülerin von Meister Yogi Bhajan, unterrichtete unter anderem Kate Hudson, Demi Moore und Alicia Keys. Sie gründete das RA-MA-Institut fjür angewandte Yoga-Wissenschaften mit Niederlassungen in Kalifornien, Venedig und Palma de Mallorca.

* Besonders gut gefällt mir dieses Zitat von Yogi Bhajan: "Wenn eine Frau nicht ihre Schwankungen hat, ist sie eigentlich männlich. Bei Frauen geht es auf und ab. Lass sie. Eine Frau ohne diese Schwankungen ist langweilig."

Guru Jagat, "unbesiegbar leben - Die Kraft des Yoga. Die Energie des Atems. Die Klarheit des Geistes", Verlag Knaur Balance 2018, Klappenbroschur, 288 Seiten, 19,99 Euro.