Mangas ganz leicht step by step zeichnen

Manches, was zunächst schwierig erscheint, ist eigentlich ganz einfach. Man muss es sich nur schrittweise erarbeiten, step by step. Das gilt auch fürs Manga-Zeichnen. Step by step wird es easy, also leicht. Und so heißt das Anleitungsbuch von Martina Peters auch "Easy Manga-Zeichnen Step by Step".

Sie lernen, wie Sie

• Dynamik  und Emotionen darstellen
• Gesicht, Kopf und Körper zeichnen
• Kleidung, Faltenwurf und Frisuren gestalten
• die richtigen Proportionen hinbekommen
• gut kolorieren
• zeichnerisch starke Charaktere entwickeln

Außerdem, was an Effekten mit Markern, Aquarellfarben und digital (Cel-Shading und Soft-Shading) machbar ist.

Die Mangas, die dabei herauskommen, sehen so lebendig aus, dass Sie das Gefühl haben könnten, Sie sprängen Ihnen ins Gesicht. Das liegt nicht nur an den typisch großen Augen, sondern auch an den lebendigen Frisuren, den Lichtreflexen, dem Schattenwurf, hervorgerufen durch die richtige Berücksichtigung des Lichteinfalls, den betonten Konturen, der Wahl der richtigen Perspektive.

Mit diesem Buch lernen Sie gründlich, was Sie wissen müssen. Ein Beispiel: Sie möchten eine Hand zeichnen, die sich Ihnen mit gespreizten Fingern dynamisch und auffordernd entgegenstreckt (es gibt ein Extra-Kapitel über Hände, denn es ist eine echte Herausforderung, sie gut hinzubekommen). Auf Seite 83 sehen Sie links die entsprechend gezeigte Hand, mit wenigen Linien so deutlich gezeichnet, dass Sie sie ergreifen möchten. Gleich daneben gibt es die gleiche Zeichnung noch mal. Alle Finger- und Daumengelenke sowie die Handfläche sind farbig gekennzeichnet, so dass Sie besser sehen und damit begreifen können, wie die Handbewegung zustande kommt, die Sie darstellen möchten.

Um die Mühe des Übens werden Sie nicht herumkommen, aber wenn Sie sich drangeben, sollten Sie's schaffen, das mit den tollen Mangas.

Die Autorin: Martina Peters zeichnete schon im Kindergarten kleine Bilderbücher. In der Schule zeichnete sie heimlich unter der Bank weiter. Heute arbeitet sie als Illustratorin, Comic- und Mangazeichnerin. Seit mehreren Jahren widmet sie sich zusätzlich der Nachwuchsförderung.

Martina Peters, Easy Manga-Zeichnen Step by Step, Edition Michael Fischer 2019, Softcover, 224 Seiten, 14,99 Euro

Drehbuch schreiben - mit professionellen Techniken zu mehr Emotionen im Film

Was wären wir ohne Gefühle? Okay,  manchmal sind sie so schmerzhaft, dass wir sie lieber nicht hätten. Andere wiederum lassen uns dahinschweben. Für Autoren jedenfalls sind sie völlig unabdingbar, denn: Ohne Emotionen gäbe es keine guten Geschichten, Bücher, Filme.

In seinem Handbuch "Emotionen im Film - Professionelle Techniken für Drehbuchautoren" gibt Karl Iglesias seinen Lesern und Leserinnen alle notwendigen dramaturgischen Werkzeuge an die Hand, die sie brauchen, um fesselnde emotionale Erlebnisse zu kreieren. Aus gutem Grund: Wer gefesselt ist, bleibt daran - ob er will oder nicht. Schreiber brauchen Leser und Zuschauer, die dran bleiben. Wussten Sie übrigens, dass es genau dei Arten von Gefühlen beim Lesen eines Drehbuchs gibt?

• Langeweile
• Interesse
• Wow!

Heute aber, so der Autor, seien die meisten Drehbücher, die auf den Markt kommen,

• formalistisch
• mechanisch
• vorhersehbar
• langweilig

Technisch einwandfrei, aber so, dass alle sich irgendwie gleich anfühlten. Etwa so wie "Malen nach Zahlen".

Gebraucht aber werden Bücher und Drehbücher, bei denen jedes Wort sitzt. Man muss sie auf einer beliebigen Seite aufschlagen können und das dringende Bedürfnis haben, umzublättern und weiterzulesen. Dazu müssen überall Gefühle eine Rolle spielen. Gefühle, wie Hollywood sie haben will. Wem es gelingt, beim Betrachten eines Hollywood-Streifens die eigenen Gefühle abzuschalten und den "Analyse-Helm" aufzusetzen, bekommt eine Ahnung davon, was gemeint ist.

Iglesias glaubt an Werkzeuge, nicht an Regeln. Regeln, Prinzipien und Formeln handeln davon, was man machen muss. Das klingt nur bedingt nach Spaß - wer will schon gern müssen. Handwerk und Techniken handeln davon, wie man es möglichst effektiv macht. Machen, das klingt nach einem guten Plan.  Der Autor zeigt, wie man die Aufmerksamkeit des Lesers weckt und deren Gefühle erreicht. Nur so nämlich kann ein Drehbuch funktionieren. Ist der Handwerkskoffer gut gefüllt, so dass man sich je nach Bedarf daraus bedienen kann, hat man (fast) alles, um eine gute Geschichte zu schreiben.

Im vorliegenden, annähernd 400 Seiten starken Buch ist Platz für viel Handwerkszeug und Informationen:

1. Einführung
2. Der Lektor - Ihr einziges Publikum
3. Das Konzept  - einzigartige Attraktion
4. Das Thema - universelle Bedeutung 
5. Figuren - fesselndes Mitgefühl
6. Die Story - Spannung erzeugen
7. Die Struktur - eine fesselnde Konstruktion
8. Die Szene - magische Momente
9. Die Beschreibung - der fesselnde Stil
10. Dialog - lebendige Stimmen
11. Abschließende Gedanken - Malen auf der Seite

Ach übrigens, dieses Buch ist für Roman-Autoren ebenso wichtig. Denn was wäre ein Roman ohne Emotionen ...?!

 Der Autor: Karl Iglesias ist Drehbuchautor, Script Doctor, Drehbuchberater und Spezialist für emotionale Reaktion und Rezeption des Publikums. Er unterrichtet außerdem im Bereich Drehbuch des Autorenprogramms der Univesity of California Los Angeles (UCLA) und bei der Screenwriters University.

Karl Iglesias, Emotionen im Film - Professionelle Techniken für Drehbuchautoren, Autorenhaus-Verlag, Hardcover, 380 Seiten, 24,99 Euro.

Kaffee-Apotheke - gesund und fit mit Kaffee

Jetzt erst mal ein Käffchen?! - Für viele Menschen scheint es nicht ohne zu gehen. Kaffeetrinken bringt wieder in Form, wenn man sich erschöpft fühlt. Kaffee zu trinken, das gehört für viele zu einem erfolgreichen Start in den Tag. Und: Es ist einfach gemütlich. Aber ist das auch gesund?

Es gibt reichlich Kaffee-Mythen. Dr. Malte Rubach hat es sich zur Aufgabe gemacht, damit einmal gründlich aufzuräumen, und ein Buch zum Thema geschrieben. Der Titel: "Kaffee-Apotheke". Oha. Apotheke! Dann muss das ja doch gesund sein. Und tatsächlich, der Autor hat viel von positiven Wirkungen des Kaffees auf unsere Gesundheit zu erzählen, wie

• Kaffee macht wach.
• Kaffee hat positive Auswirkungen auf Herz und Kreislauf.
• Kaffee hilt Leber,  Nieren und Verdauung auf die Sprünge.
• Kaffee hilft bei Migräne.
• Kaffee senkt den Blutzuckerspiegel.
• Kaffee fördert die Durchblutung.
• Kaffee kann selbst bei Ängsten und Depressionen eine Stütze sein.

Er weiß auch von den über tausend Inhaltsstoffen des Kaffees. Und von aktuellen Trends der Kaffee-Zubereitung. Mit Hilfe von Tests und Tabellen kann man herausfinden, welcher Kaffee-Typ man ist. Und wissen Sie schon, was man mit Kaffee noch machen kann, außer ihn einfach zu trinken? Kennen Sie zum Beispiel Kaffee-Seife? Innere und äußere Anwendungsmöglichkeiten sind zu entdecken.
Spannend ist sogar der Index am Schluss. Wer hätte gedacht, dass es so viele Kaffee-Varianten gibt: von "Americano" bis "Wiener Melange". Okay, davon hat man schon gehört. Aber wie sieht es mit "Ristretto" aus oder mit "Schümli-Kaffee" oder mit "Sperbertürke"?

Dass Kaffee nicht für jeden gut ist, bleibt nicht unerwähnt. Es gibt Unverträglichkeiten, es gibt hohen Blutdruck. Wie sieht es aus, wenn man einen gereizten Magen hat? Und können heiße Getränke, also auch Kaffee, Speiseröhrenkrebs auslösen oder nicht?

Ein wichtiges Buch für alle, die die starke Bohne mögen.

Der Autor: Dr. Malte Rubach kennt sich wahrlich aus mit der starken Bohne. Er hat nach Stationen in Gießen, San Diego und Madison im Bereich der Kaffeeforschung an der Technischen Universität München promoviert und gilt als Experte rund um die Themen Lebensmittel und Ernährung.

Dr. Malte Rubach, Kaffee-Apotheke, Verlag Knaur MensSana 2019, Hardcover, 176 Seiten, 16,99 Euro.

Liebende oder Liebe auf den ersten Blick - spirituell betrachtet

"Eine Kiefernnadel, vom Wind herbeigetragen, prallt gegen meine Seite und fällt zu Boden." Mit diesem poetisch klingenden Satz beginnt die spirituelle Fabel "Liebende" über "die unermessliche Kraft verbundener Herzen", die Jeong Ho-seung geschrieben hat. Die Protagonisten dieser Geschichte sind zwei Karpfen aus Kupferblech, die zu je einem Windspiel, einem Tempelglöckchen gehören. Gemeinsam im Rucksack eines Mönches, der sie gerade erworben hat, nach Hause getragen, verfallen sie einander in Liebe. Schon bald aber ist es wie im wahren Leben: Der Mann, Blauperlenauge genannt, verguckt sich in eine andere Schöne. Sein Leben am Dachfirst eines Klostergebäudes ist ihm überhaupt bald schon zu eng geworden und die "Liebe auf den ersten Blick" ist überraschend wieder unwichtig geworden. Er will frei sei, um die Welt zu erkunden. Er macht sich auf den Weg und erlebt viele gefährliche Abenteuer. Es dauert eine Weile - dann aber wird ihm das wahre Wesen der Liebe bewusst. wird Schwarzperlenauge ihm verzeihen?

Einfühlsam und unaufdringlich vermittelt der Autor das Wesen der Liebe. Anders als viele zunächst meinen, gehört nicht nur Freude zu diesem wohl begehrtesten aller Gefühle. Ganz im Gegenteil: Hat nicht viel Kummer in unserem Leben in irgendeiner Weise mit Liebe zu tun?

"Liebende" erschien 2008 in Korea und wurde über zwei Millionen Mal verkauft.

Gisela Goppel hat acht hübsch aquarellierte, sehr sanft wirkende Illustrationen extra für die deutsche Ausgabe angefertigt.

Der Autor: Jeong Ho-seung, 1950 in Südkorea geboren, der an der Kyung Hee University studierte und 1982 seinen ersten Roman veröffentlichte, ist einer der bekanntesten Dichter seines Landes. Er erhielt zahlreiche Auszeichnungen, unter anderem den Dong-Seo-Literaturpreis.

Jeong Ho-seung, Liebende, Verlag O. W. Barth 2019, gebunden mit Schutzumschlag, 128 Seiten, 12,99 Euro.

Bänke aus Holz selber bauen - 60 Bauanleitungen

Ich liebe Bänke. Sie sind so gemütlich. Die Zwillingsschwestern Antje und Susann Rittermann lieben sie offenbar auch. Sie haben ein ganzes Buch darüber geschrieben. Der Titel: "Bänke aus Holz - 60 Bauanleitungen und Geschichten". Auf 224 großformatigen Seiten zeigen/benennen sie

• die unterschiedlichsten und oft sehr originellen Bänke im Foto
• die dazugehörigen Konstruktionszeichnungen
• Materialien, Maße und Werkzeuge

Außerdem gibt es zu jedem Modell

• eine Einschätzung zur Machbarkeit und zu besonderen Eigenschaften 
• Hinweise zur Konstruktion allgemein
• Hinweisen zu den Stärken der jeweiligen Konstruktion

Und schließlich finden Sie in diesem Buch nette, kleine Geschichten, die mit den Bänken zu tun haben, die die Buchmacherinnen hier und da und dort entdeckten. Ein Beispiel: Alfredos Bank. Es handelt sich um eine schlichte Holzbank vor einem Schaufenster. Links und rechts hat sie je eine breite Armlehne, auf der man etwas abstellen kann. In der Mitte: eine weitere Ablage, etwas breiter. Da Alfredo keine Terrassengenehmigung hat und keine Tische aufstellen darf, war er hocherfreut, als ein Tischler, der zu seinen Gästen zählt und eigentlich Küchen baut, aus einer Robinie, die ein paar Straßen weiter gefällt werden musste, diese besondere Bank baute. Auf ihr sitzt man nun "in der ersten Reihe, mittendrin, aber intim, viel schöner als auf all den Terrassen rundherum".

Am Ende des Buches finden sich dann noch einige Seiten mit praktischen, konstruktionstechnischen Hinweisen und ein Glossar, in dem so klangvolle Wörter, wie Kataba Mini, Keilspundbretter, Kugelschnäpper, Opferholz, Schellen-Ursli oder Welleneisen erklärt werden. 

Die Autorinnen:  Die freischaffenden Künstlerinnen haben eine Passion für das Material Holz und einen Drang zum Selberbauen. Antje ist Holzbildhauerin. Sie hat die in verschiedenen Ländern gefundenen Bänke analysiert und gezeichnet. Susann ist Textildesignerin. Sie hat das Gesamtkonzept entwickelt und nach den Geschichten gesucht, die zu den Bänken gehören.

Antje Rittermann und Susann Rittermann, Bänke aus Holz, 60 Bauanleitungen und Geschichten, Haupt-Verlag 2019, Hardcover, 224 Seiten, 29,90 Euro.

Männertrauer und Verlust - Männer trauern anders

Als unser Ältester vor Jahren akut lebensbedrohlich erkrankte, verhielt sich sein Vater ganz anders, als ich es von ihm erwartet und erhofft hatte. Dadurch fühlte ich mich von ihm alleingelassen. Was ich damals noch nicht wusste: Männer trauern anders. Hätte ich es gewusst und verstehen können, wären wir vielleicht heute noch zusammen.

In seinem gleichnamigen Buch mit vielen Praxisbeispielen und hilfreichen Tipps zeigt Trauerbegleiter Thomas Achenbach, dass Männer auch in diesem sensiblen Bereich anders ticken als Frauen. Er macht klar, dass trauernde Männer in einer Verlustkrise ihren Bedürfnissen entsprechende Unterstützung brauchen - auch wenn das eben nicht das Gespräch mit der besten Freundin ist.

Man erfährt viel Wissenswertes und für viele vermutlich Neues, so zum Beispiel, dass ein Mann mit Depressionen nicht sagen würde: "Ich bin traurig", sondern eher: "Ich stehe unter Druck.". Es fällt ihm eben schwer, seine Gefühle auszudrücken, auch und gerade wenn sie von überwältigender Intensität sein können. Mit einem Wortungetüm fasst Achenbach die Sache recht übersichtlich zusammen: "Es gibt im Deutschen ja kein Wort für Schmerz-und-gleichzeitig-Verzweiflung-und-gleichzeitig-Verkriechenwollen-und-gleichzeitig-Aufbäumen-und-gleichzeitig-Angst-und-gleichzeitig-Wahnsinn ... Wobei, doch, es gibt eines. Es wird nur selten dafür benutzt. Das Wort heißt: Trauer." Wir erfahren, dass Männer schon immer besonders zart empfindsam sein konnten, Fähigkeiten, die in Kriegszeiten nicht gefragt, ja gar lebensgefährlich waren. Nicht wenige Männer litten dermaßen, dass sie am Grauen des Krieges zerbrachen. Heute dürfen Männer ihre weiche Seite zeigen - was allerdings zu neuem Stress führen kann. Viele und einander teilweise widersprechende Anforderungen setzen dem neuen Mann zu.

Plötzlich verliert so ein Mann einen geliebten Menschen - wie soll er damit umgehen? Und wie soll er ein paar Tage später wieder zur Arbeit gehen und Leistung zeigen? - Das Kapitel "Arbeit trotz Trauer und Verlustkrise - Wohltuend und irritierend zugleich" geht darauf ein.

Der Autor: Thomas Achenbach ist Redakteur, Blogger und zertifizierter Trauerbegleiter nach den Standards des Bundesverbands Trauerbegleitung. Er ist spezialisiert auf die Themen Männertrauer und Trauer im Arbeitsleben. Er lebt mit Frau und Kind in Osnabrück.

Thomas Achenbach, Männer trauern anders - Was ihnen hilft und guttut, Patmos-Verlag, Paperback, 168 Seiten, 17 Euro.

Heilpflanzen und Wildpflanzen richtig sammeln und anwenden

Mit heilsamen Wildpflanzen sein Leben zu leben, Monat für Monat durchs ganze Jahr, das könnte künftig ganz leicht werden. Wichtig ist es ohnehin, denn, wie sagt schon Hippokrates: "Die Natur selbst ist der beste Arzt." Das wunderbar gemachte Buch "Heilsame Pflanzen" von Katrin und Frank Hecker, das von den ältesten überlieferten Arzneien der Menschheit erzählen, führt im Rhythmus von 10 Jahreszeiten durchs Jahr und zeigt, wie  man die gesunden Pflanzen richtig sammeln und anwenden kann. Pflanzen, die schon ganz, ganz lange genutzt werden, fand man doch sogar an den Zähnen von Neandertalern Spuren von Heilkräutern, wie Schafgarbe und Kamille, die aufgrund ihres geringen Nährwertes und des bitteren Geschmacks als Nahrungsmittel eher nicht taugten. Andererseits sind gerade Bitterstoffe, wie man heute weiß, besonders wertvoll.

10 Jahreszeiten also ...? Merkwürdig, bisher dachte ich immer, es gebe nur vier, Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Nun lerne ich, dass es, gemäß dem phänologischen Kalender, all diese hier gibt:

• Vorfrühling
• Erstfrühling
• Vollfrühling
• Frühsommer
• Hochsommer
• Spätsommer - Stimmt, von dem hab' ich schon mal gehört ...!
• Frühherbst
• Vollherbst
• Spätherbst
• Winter - und den gibt es offensichtlich nur einmal  ...

Die Autoren laden dazu ein, sich erst einmal am eigenen Wohnort umzusehen, um herauszufinden, was dort an Heilsamem wächst, um "heilende Landschaften" zu entdecken. Und gleich danach, beginnend mit dem Vorfrühling, geht es auch schon los mit den ersten Pflanzenporträts. Die Kornelkirsche, der "Heilbaum der Klostergärten", der zu Beginn des Vorfrühlings, goldgelbe Blütenkugeln zeigt, macht den Anfang. Mit der Mistel als "mystische Arzneipflanze der Druiden" schließt der Reigen.

Von jeder Pflanze erfahren Sie neben botanisch Wissenswertem, wie Familie, Merkmale, verwandte Arten und Doppelgänger, mehr zu/m

• Wissen unserer Vorfahren
• achtsamen Sammeln 
• Rezepten und Anwendung

Nach der Lektüre können Sie beispielsweise Hagebuttenmus fürs Frühstücksbrötchen zubereiten. Oder sie kochen Judasohrtee mit dem Heilpilz, der am Holunder zu finden ist. Oder Sie bereiten Wacholdertinktur zu und nutzen es gegen Husten oder als wassertreibendes Hausmittel, natürlich ohne die Heilpflanze mit dem sehr ähnlichen, aber hochgiftigen Sadebaum zu verwechseln, der bei uns häufig in Garten und Parks gepflanzt wird.

Kurzum - ein mir gründlich recherchiert erscheinendes Nachschlagewerk, das Lust macht auf  mehr Naturwissen und Ihnen helfen könnte, (noch) mehr Eigenengagement zu zeigen für Ihr gesundheitliches Wohlbefinden.

Katrin und Frank Hecker, Heilsame Wildpflanzen  im Rhythmus der 10 Jahreszeiten sammeln und anwenden, Haupt-Verlag 2019, 344 Seiten, 29,90 Euro.

Self Care - Selbstfürsorge - Programm mit Ulrike Scheuermann

Für andere da zu sein, das ist für viele von uns Frauen, aber auch für etliche Männer, irgendwie total normal. Das ist auch okay, solange man sich dabei nicht selbst vergisst. Dann nämlich ist es bis zum Burnout oft nicht mehr weit und ein Schritt in die entgegengesetzte Richtung ist angeraten: Selbstfürsorge. Ulrike Scheuermann, Psychologin, beschreibt sieben Lebensbereiche, in denen  Menschen liebevoll(er) mit sich umgehen und sich Auszeiten für Körper, Geist und Seele nehmen sollten:

1. den eigenen Körper lieben
2. die eigenen Gefühle hegen
3. erholsam viel schlafen
4. den inneren Raum gestalten
5. die Verbundenheit stärken
6. die Gedanken befreien
7. die Seele entfalten

Zum Schluss geht es dann noch ein bisschen weiter: Word Care, Sorge für die Welt. 

Ein Buch zum Lesen, zum Bedenken, zum Eintragen, zum Umorientieren. Die Psychologin lädt beispielsweise dazu ein, darüber nachzudenken,

• wie sich der Tagesausklang sinnvoll gestalten lässt
• ob Schlafen (gehen) in der eigenen Kindheit eine Strafe sein konnte
• wie man nicht nur das Zuhause, sondern auch den Arbeitsplatz schöner gestalten kann
• welche Denkmuster uns einschränken
• wie man Freude als Kompass fürs Leben nehmen kann
• wie und warum man Pausen einlegen sollte
• wie man mit 15 Minuten Self-care-Zeit dafür sorgt, die restlichen 99 % der Zeit zu strahlen ...

Zum Schluss gibt es alle Übungen für das 7-Punkte-Programm noch einmal im schnellen Überblick.

Die Autorin: Ulrike Scheuermann, Diplom-Psychologin aus Berlin, vermittelt seit über 20 Jahren in psychologischer Coaching- und Seminartätigkeit neue Wege, um das Wesentliche zu leben. 

Ulrike Scheuermann, Self Care - Du bist wertvoll, Das Selbstfürsorge-Programm, Verlag Knaur Balance 2019, Klappenbroschur, 192 Seiten, 16,99 Euro.

Ebenfalls sehr lesenswert: "Innerlich frei" von Ulrike Scheuermann.

Hochzeitspredigt für Harry und Meghan - The Power of Love

Ich gebe es ja zu: Ich habe da so eine gewisse Affinität zu Königshäusern ...! Als Charles und Diana heirateten, hatte jemand einen Fernseher mit ins Büro gebracht und meine Kolleginnen und ich hingen stundenlang davor. Als Harry und Meghan den Bund fürs Leben eingingen, ließ mich das ebenso wenig kalt. Und dann war da diese besondere Hochzeitspredigt, gehalten von Bischof Michael B. Curry. Die begeisterte Millionen und irgendwie hätte auch ich sie mir ganz gern noch mal angehört. Daraus wurde nichts. Jetzt aber habe ich sie gelesen, im vollen Wortlaut.

"The Power of love" ist der Titel des kleinen Büchleins, das ganz edel in Weiß und Gold daherkommt. Darin ist die Predigt komplett nachzulesen, schön locker gestaltet, denn so lang war sie ja nun auch wieder nicht. So wurden Auszüge aus der Predigt kalligrafisch hervorgehoben, wie etwa: "Wenn die Liebe regiert, wird die Erde ein heiliger Ort sein."

Und dann gibt es noch das Nachwort, in dem der sympathische Bischof erzählt, wie es denn dazu kam, dass ausgerechnet er die Predigt halten durfte, obwohl er zunächst dachte, man wolle ihn auf den Arm nehmen ...

Ein Herz erwärmendes Büchlein, das sie im Nu ausgelesen haben werden. Und ein tolles Geschenk für jedes Brautpaar!

Michael B. Curry, The Power of Love, Hochzeitspredigt, Verlag Droemer-Knaur 2019, 46 Seiten, 10 Euro.

Mit Nicole Staudinger 30 Kilo oder so abnehmen - trotz Ausreden

"Ich nehm schon zu, wenn andere essen!" Kommt Ihnen eine Aussage wie diese nur allzu bekannt vor? Mir schon. "Schlagfertigkeitsqueen" Nicole Staudinger offenbar auch - denn Sie hat ein Buch mit diesem Titel geschrieben. Der Untertitel klingt interessant: Wie ich trotz 7 Millionen Ausreden 30 Kilo verlor. Das mit den Ausreden - oder sagen wir besser: Begründungen, warum ich unbedingt mal wieder was essen müsste - kenne ich nämlich auch nur zu gut.

Das coole Video, mit dem die Autorin ihr Buch bewirbt,  hat mich dazu gebracht, es aus dem dicken Rezensionsstapel herauszuziehen und bevorzugt zu behandeln. Die Video-bedingte Sympathie für die Autorin vertiefte sich gleich noch ein bisschen, als ich las, dass sie bereits als Dreizehnjährige ihre erste Diät machte. Willkommen, Schwester! Ich auch. Und ebenso wie sie - und wie wohl die meisten Frauen - kenne ich das Auf und Ab der Pfunde.

In ihrem Kleiderschrank führt Frau Staudinger allerhand Mode von Größe 38 bis 48. Dazu zählen auch ungetragene Kleidungsstücke mit Etikett, die sie mal wieder während einer Abnehmphasse als fast passend und mit der Ausrede gekauft hatte: "Da passt du bald rein."

Nachdem Staudinger dieses Mal so um die 20 Kilo zugenommen  hatte, beschloss sie, ein Buch über ihre Diäterfahrungen zu schreiben. Und während sie das tat, nahm sie gleich noch 10 Kilo ab. Heraus kam ein wunderprächtiges Werk, das sich mit viel Amusement lesen lässt, auch wenn es Wermutstropfen gibt. Dass Angst ein Grund sein kann, vorübergehend gar keine Lust aufs Essen zu haben, das behandelt die Autorin auf einer einzigen Seite, auch wenn das Thema Brustkrebsdiagnose - erstellt drei Monate nach einem Versuch mit veganer Ernährung, was sie "nur mal erwähnt haben" wollte - immer mal wieder anklingt. Etwa als sie von dem Abnehmversuch berichtet, den sie in Vorbereitung auf die Operation unternimmt, bei der "mein Bauch in meine Brüste verpflanzt" wurde.

Zum Thema Abnehmen schlechthin liegt der Fokus auf erhellenden Gedanken und Antworten auf Fragen, wie

• Was sind die Ursachen für unser in Sachen Essen oft so schizophren widersprüchliches Verhalten? Aus welchen - mehr oder weniger bekloppten - Gründen essen wir?
• Wie fühlt sich noch mal echter Hunger an? Oder: Was passiert eigentlich, wenn wir Hunger mal wieder zulassen?
• Wie lässt sich das Koma nach dem Mittagessen verhindern?
• Was tut man, wenn gerade mal wieder nichts passt und man auf die Bühne soll? (Zugegebenerweise ein Problem, das ich eher selten habe.)
• ...
• Last but not least: Wie und in welcher Zeit schafft man es, 30 Kilo abzunehmen, und wie verflixt hält man dann dieses Gewicht?!

Herrlich zu lesen ist unter anderem der Dialog der Autorin mit ihrem Mann darüber, wie er denn zum Thema Abnehmen steht. So männlich ...! ;-)

Die Autorin: Nicole Staudinger, Jahrgang 1982, zweifache Mutter, Bestseller-Autorin voller (Galgen-)Humor, Bühnenshowtreibende als Schlagfertigkeitsqueen und glückliche Überlebende einer Brustkrebsbehandlung, lebt in Köln.

Nicole Staudinger, Ich nehm schon zu, wenn andere essen! Wie ich trotz 7 Millionen Ausreden 30 Kilo verlor, Knaur-Verlag 2019, Klappenbroschur, 12,99 Euro.

Susi Strickliesel: Strickprojekte, Social media und "Knit happens"

Sie lieben Handarbeiten? Und: Finden Sie Susi Strickliesel auch so cool? Und wollten Sie immer schon mal wissen, wie denn so ihr Alltag aussieht oder wie sie es schafft, ihre Projekte in sozialen Medien bekannt zu machen? 

Sie durfte vorab ja nichts Näheres darüber erzählen, aber nun liegt ihr Buch endlich vor. 20 freche „Strickprojekte, Social Media & mehr“ stellt die bekannteste Strickerin im norddeutschen Raum in ihrem Buch „Knit happens“ vor. Im großen Social-Media-Guide gibt sie viele hilfreiche und praxiserprobte Tipps zum Thema Handarbeit goes online: vom Präsentieren eigener Projekte auf den verschiedenen Kanälen über die Beachtung von Besonderheiten bei Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest und Co.. Sie erklärt, wie man die eigenen Projekte gekonnt in Szene setzt und professionell fotografiert, sie am besten vermarktet und im eigenen Shop  verkaufen kann. Zudem beantwortet sie viele Fragen zu ihrer großen Strickleidenschaft und ihrem Alltag als Musical-Casterin. 

Ach ja, Anleitungen gibt es natürlich auch – für nette Kleinigkeiten. Hier ein superschnell gestrickte Hippy-Stirnband, da die fröhliche Erdbeer-Mütze. Alles in allem: ein kunterbuntes Strick-Spaß-Buch.

Die Autorin: Susi Strickliesel, eigentlich Ssanne Ortner, führt seit 2012 ihr eigenes Stricklabel und macht nicht nur Promis mit ihren Kreationen glücklich. Sie liebt Social Media und nimmt in ihrem Buch ihre Follower nicht nur mit in die Welt des Strickens, sondern auch in ihren Alltag als Musical-Casterin.

Susi Strickliesel, Knit happens - Strickprojekte, Social Media und mehr, 144 Seiten, Softcover, Edition Michael Fischer 2019, 19,99 Euro. 

Ernährungstrends, Smoothies und Superfoods

"Egal, ich ess das jetzt!" So heißt das Buch von Anna Funck, die darin von ihrem Jahr mit grünen Smoothies, Superfoods und anderen "bekloppten" Ernährungstrends berichtet. Ihr Antrieb: Die Moderatorin und Mutter von zwei Kindern fühlte sich nach so manchem Essen schlapp, wollte sich aber so gesund wie möglich fühlen. Also begann sie, über den Zeitraum von einem Jahr alles auszuprobieren: von Paleo über Low Carb bis hin zu Superfoods, vom Intervallfasten bis zum totalen Zuckerverzicht. Sie entwickelte nach einer Säure-Basen-Kur Superkräfte, konnte sich für Schlammdrinks auf die Dauer aber doch nicht erwärmen. Sie erzählt vom "bösen" Gluten, von lactosefeier Milch und von "kaputten" Nudeln. Sie berichtet vom Alleskönner Avocado und vom Apfelessig, von Ayuverda-Küche und deutschem Trinkwasser, von Entschlackung im Tagesablauf und vom Hype um den Thermomix,, von Algenburgern und Mehlwurmpaste.Was als in ihren Augen unverzichtbar übrig blieb, das waren die Grünen Smoothies. Von ihren Erfahrungen insgesamt berichtet sie in ihrem Buch mit viel Humor und Selbstironie. Den erhobenen Zeigefinger lässt sie zu Hause.

Die Autorin: Anna Funck, Jahrgang 1980, ist TV-Moderatorin und Produzentin. Sie moderierte den Sachsenspiegel, stand jährlich live auf dem Roten Teppich des Dresdner Semperopernballs und moderierte Sondersendungen. Mit Mann und Töchtern lebt sie an der Ostsee. Wenn die Familie aus dem Haus ist, isst sie auch schon mal Bio-Schokolade zum Frühstück - und fühlt sich super dabei.

Anna Funck, Egal, ich ess das jezt! Klappenbroschur, Knaur-Verlag 2019, 204 Seiten, 12,99 Euro.

Beziehungsratgeber "Artgerechte Partnerhaltung"

Andreas Winter, Autor zahlreicher tiefenpsychologisch fundierter Ratgeber, leitet eines der größten Coaching-Institute Deutschlands. Seit rund 30 Jahren hilft er Menschen aus aller Welt durch rasche und unkonventionelle Konfliktlösungen. Unkonventionell - das ist das Stichwort. Der Mann hat nicht nur Ahnung, der hat auch ganz viel Witz. Es ist ein Vergnügen, sein Buch "Artgerechte Partnerschaft" zu lesen. An manchen Stellen war ich betroffen, an anderen musste ich laut lachen. Die Sprache: ernsthaft und oft doch herrlich und aufrüttelnd respektlos.

Sind auch bei Ihnen aus den Flitterwochen nur allzu schnell Bitterwochen geworden? Leiden Sie unter den ständigen Spannungen und Enttäuschugen Ihrer kriselnden Partnerschaft, seelisch oder sogar körperlich? Und liegt das vielleicht an Unkenntnis und falschen Erwartungen sowie nie geklärten Missverständnissen, die "den Schmetterlingen in Ihrem Bauch schneller die Flügel gestutzt haben, als das Geschirr gegen die Wand krachen kann"? Warten Sie vielleicht nur deshalb vergeblich auf Liebesbekenntnisse, weil Ihr Partner, Ihre Partnerin selbst darauf hofft, gelobt und geliebt zu werden? Und was wäre, wenn es sogar mit Ihren Nachbarn besser klappen würde, wenn Sie endlich zumindest annähernd verstanden haben, wie andere Menschen ticken. Super, oder?

Im vorliegenden Buch finden Sie an jedem Kapitelanfang stimmungsvolle Schwarz-Weiß-Fotos. Danach folgt jeweils jede Menge Wissenswertes zu den Themenbereichen

• Persönlichkeit und Charakter (Sternzeichen, soziale Rollen ...)
• Spielregeln in der Liebe
• Sex (und Scham)
• Dauerbeziehungen mit Körper, Geist und Seele
• Partnerschaftsmuster oder warum man zuerst mal die eigenen Eltern heiratet
• Eifersucht
• Erfüllung finden - na endlich!
• perfekte Beziehung - inklusive sieben (sehr brauchbaren) Tipps für eine glückliche Partnerschaft und Hinweisen dazu, warum Treue nicht in jedem Fall sinnvoll ist - womit nur ein unkonventioneller Rat schon einmal genannt sein soll
• ...

Andreas Winter, Artgerechte Partnerhaltung - Das Geheimnis glücklicher und beständiger Liebe, Mankau-Verlag 2019, Paperback, 278 Seiten.

Mit Biogemüse durchs Gartenjahr - Planen, Säen, Ernten und Aufschreiben

Schöne Ein- und Aufschreibbücher sind in. In manchen steht bis auf leere Linien nicht allzu viel, der Planer "Planen, Säen, Ernten" bietet mehr. So einiges an Text, Grafiken und Fotos nämlich. Nach dem Vorwort allerdings gibt es erst einmal Platz zum Eintragen: Welche Gartenprojekte haben Sie derzeit vor, was, wann und wo? Unter "erledigt am" tragen Sie ein, wann aus der Vision Wirklichkeit geworden ist.

Nach dem obligatorischen Aussaat- und Erntekalender folgen Informationen

• zur Planung eines Gemüsegartens
• zur Aufteilung von Beeten und Flächen
• zu Mischkultur und Fruchtfolge
• zum Gärtnern ohne Garten
• zu Vorkultur und Pflanzung

Nach der To-Do-Liste fürs erste Quartal (natürlich folgen später das zweite, dritte, vierte) kommt dann auch schon wieder Platz zum Hineinschreiben, unterbrochen von Checklisten und Infokästen, thematisch bunt gemischt.

Alles in allem, ein handliches Gartenbuch, das Grundlagenwissen vermittelt zu Gartenarbeit, Gemüseanbau und Balkongärtnern und, in lockerer Folge, Woche für Woche Wissenswertes und Praxistipps präsentiert. Damit Sie Spaß haben am eigenen Biogarten - ob es ihn nun schon gibt oder ob Sie noch davon träumen.

Planen, Säen, Ernten - Mein Biogemüse Gartenjahr, Edition Michael Fischer, 2019, 160 Seiten, 15 Euro.

Landart - ein Ideen-Foto-Buch mit 500 Gestaltungsideen von Marc Pouyet

Kennen Sie das noch aus Ihrer Kindheit: Ketten aus Gänseblümchen oder Löwenzahnblüten als Schmuck im Haar? Sicher wären Sie damals nicht auf die Idee gekommen, das als Kunst zu bezeichnen. Es machte einfach Spaß und als Mädchen kamen Sie sich sicherlich sehr hübsch vor mit dem frischen Blumenschmuck. In gewisser Weise aber waren diese Blütenketten schon Vorläufer oder auch Mitläufer der Kunstrichtung Landart, die in den 1960er Jahren entstand. Zu diesem Thema habe ich gerade ein fantastisches Buch entdeckt: das "Ideenbuch Landart" von  Marc Pouyet.

Das Werk bietet 500 Inspirationen für Naturgestaltungen rund ums Jahr. Sortiert nach Jahreszeiten, ist es in erster Linie ein großformatiges Bilderbuch - und diese Bilder sind eine Augenweide! Die kurzen Texte dienen nur dazu, dem Betrachter eine Idee davon zu vermitteln, wie die Seite für Seite gezeigten fragilen und vergänglichen Kunstwerke entstanden sein mögen und wie man sie nacharbeiten könnte. Da ist zum Beispiel dieser wirklich spektakuläre Würfel aus leuchtend gelben Löwenzahnblüten. Man erfährt, dass sein Innenleben aus einem Drahtgestell besteht - den Rest kann und soll man sich denken. Nur wenige Fragen bleiben für den an kreatives Denken gewöhnten Betrachter offen. Ich frage mich zum Beispiel, wie man am Strand an drei recht stark kontrastierende Sandfarben zugleich herankommt, die mit dunkler Erde zu kombinieren sind. Der Effekt, den diese Sandbilder erzielen, ist  jedenfalls bombastisch.

Das 2008 erschienene Ideenbuch, das 2013 bereits die 5. Auflage erlebte, zeigt, dass Sie mit so ziemlich allem spielerisch künstlern können, was die Natur zu bieten hat, wie mit

• Eis und Schnee
• Wasser und Sand
• gefrorenen Maulwurfshügeln
• Stämmen und Ästen
• Blüten und Knospen
• Gräsern und Beeren 
• Schlamm und Reifenspuren
• Kieseln und ...

Ach, gehen Sie einfach raus in die Natur. Mit geschultem Blick - erst recht nach Lektüre des vorliegenden Buches - werden Sie sicher ganz viel entdecken, was sich künstlerisch neu ordnen und verarbeiten lässt. Lange wird ihr Werk nicht halten. Deshalb: Erfreuen Sie sich für den Moment umso intensiver daran. Und vergessen Sie nicht, ein Foto zu machen.

Der Autor: Marc Pouyet, Grafiker und Illustrator, erfreut Kinder und Erwachsene mit praktischen Land-Art-Workshops im Bereich Schule und Gemeinwesen.

Marc Pouyet, Ideenbuch Landart, 144 Seiten, 550 Farbfotos, gebunden, Pappband, AT-Verlag 2008, 34,90 Euro.