Dienstag, 18. Dezember 2018

Religion und Spiritualität - Kernpraktiken wissenschaftlich erklärt

In seinem Buch "Die Wiederentdeckung der Spiritualität" erklärt Rupert Sheldrake sieben religiöse Praktiken im Fokus der Wissenschaft. Solche Praktiken sind weit verbreitet und stellen konkrete Übungsformen dar:
  • Gebete
  • Rituale
  • Musik und Tanz
  • Verbindung mit der Natur
  • Pilgerreisen
  • das Prinzip Dankbarkeit
Sheldrake, der selbst auf eine langjährige Meditationspraxis zurückblickt und die christliche Kontemplation ebenso wie indische Formen des Yoga, tibetisch-buddhistische Retreats und die Zusammenarbeit mit Schamanen kennt, ist davon überzeugt, dass Bewusstsein eine größere Reichweite hat, als von den  Naturwissenschaftlern behauptet wird. In seinem Buch - nicht zuletzt basierend auf persönlchen Erfahrungen - zeigt er, dass Religion im Sinne echter spiritueller Erfahrung keineswegs ausgedient hat, obwohl viele Atheisten das glauben. Inneres Erleben, so stellt er dar, findet nicht in Zellen oder Molekülen statt, sondern in einer Dimension, die solche materiellen Strukturen überhaupt erst ermöglicht.

Das hier sind die sieben im Buch besprochenen Praktiken, die der Autor alle aus eigener Erfahrung kennt:
  1. Meditation und die Natur des Geistes (und was Meditation uns über den Geist lehrt ...)
  2. Der Fluss der Dankbarkeit (nicht nur bei anderen ...)
  3. Im Kontakt mit der mehr-als-menschlichen Welt (gibt es doch im Universum mit seinen Milliarden von Galaxien unendlich mehr außermenschliche als von uns geformte Natur ...)
  4. Unsere Beziehung zu Pflanzen (die Sheldrake schon als Kind liebte ...)
  5. Rituale (wie etwa rituelles Opfern ...) und die Präsenz der Vergangenheit
  6. Gesang, Sprechgesang und die Macht der Musik (von Mantras bis zu den psychosozialen Effekten gemeinschaftlichen Singens ...)
  7. Pilgerreisen und heiligen Stätten (inklusive zwei Pilgerübungen ...)
Am Ende jedes Kapitels gibt es konkrete Übungsvorschläg, so etwa der, sich einen alten Baum in der Nähe des eigenen Zuhauses auszusuchen und ihn fortan regelmäßig und zu allen möglichen Tages- und Nacht- und Jahreszeiten zu besuchen. Gut möglich, dass er auf seine Weise Fragen beantwortet, die man ihm stellt.

In einem achten und abschließenden Kapitel stellt Sheldrak spirituelle Bräuche in einem säkularen Zeitalter - wie es sie nie zuvor in der menschlichen Geschichte gegeben hat - schlussfolgernd dar, indem er sie Bezug stellt zu verschiedenen geschichtlichen Epochen und Lebensbedingungen und zur modernen Wissensvermittlung.

Der Autor: Rupert Shaldrake, Jahrgang 1942, englischer Biologe und Bestsellerautor, gehört zu den Vorreitern eines neuen ganzheitlichen Weltbildes, das Naturwissenschaft und Spiritualität miteinander verbindet. Seine Theorie der morphogenetischen Felder entwirft die Vision eines lebenden, sich entwickelnden Universums, das über eine eigene Form von Gedächtnis verfügt. Der Autor, der auch die Bücher "Das Gedächtnis der Natur" und "Der Wissenschaftswahn" schrieb, hält weltweit Vorträge.

Rupert Sheldrake, Die Wiederentdeckung der Spiritualität, Verlag O.W.Barth 2018, gebunden mit Schutzumschlag.

Montag, 17. Dezember 2018

OPC - Traubenkernextrakt als Vitalstoff, der Frauen länger leben lässt

Vor vielen Jahren sah ich in einem Buch die beeindruckende Illustration eines Jungbrunnens. An der einen Seite stiegen alte, verbrauchte, runzelige, buckelige Menschen hinein, an der anderen kamen junge, frische, lebensfrohe wieder heraus. Das hätte ich zu gern einmal live gesehen oder - in späteren Jahren - selbst ausprobiert. Inzwischen erscheint es mir Erfolg versprechender,  auf andere Methoden zurückgreifen, um möglichst lange jung zu bleiben, möglichst lange zu leben. Und da kommt OPC ins Spiel. Das Traubenkernextrakt gilt als stärkstes Antioxidans, als Anti-Aging-Geschenk der Natur - mit verjüngender Wirkung auf
  • Haut
  • Gewebe
  • Sehnen
  • Knochen
sowie als vorbeugendes Mittel gegen Erschöpfung und zur Steigerung der Konzentration.

Anne Simons, die seit den 1990er-Jahren in engem Austausch mit dem französischen Wissenschaftler Prof. Dr. Jack Masquelier stand, der die Heilwirkung der Trauenkerne 1948 erstmals entdeckte, hat OPC im deutschsprachigen Raum bekannt gemacht.

Gegliedert nach Symptomen, zeigt die Gesundheitsexpertin in ihrem Buch "Frauen leben länger mit OPC", inklusive Dosierempfehlungen, Anwendungsmöglichkeiten und medizinischem Hintergrundwissen, wie man den Stoff für die körperliche Gesundheit - bei typisch weiblichen Beschwerden - und für die weibliche Schönheit Gewinn bringend einsetzen kann. Auch die weibliche Psyche, so heißt es, profitiere.

Ein "kleiner OPC-Crashkurs" klärt in zwei Kapiteln auf über die Wirkungsweise von OPC, unterteilt in theoretisches und praktisches Wissen. In den folgenden drei Kapiteln geht es darum,
  • den Körper lange gesund zu erhalten - etwa vorbeugend gegen Allergien oder Entzündungen
  • bis ins hohe Alter schön zu sein - mit vollem glänzenden Haar, schlank, mit schönen Beinen ohne Besenreiser und gesunden Zähnen bis ans Lebensende
  • die Psyche zu stärken und chronische Erschöpfung und Burn-out-Syndrom in Vitalität zu verwandeln
Zu schön, um wahr zu sein? Oder vielleicht doch einen Versuch wert ...?

Die Autorin: Anne Simons ist als Sachbuchautorin zu zahlreichen Gesundheitsthemen erfolgreich. Mit dem Entdecker des OPC-Traubenkernextrakts Prof. Dr. Masquelier verband sie eine langjährige Freundschaft. Sie hat bereits zwei Bücher über OPC veröffentlicht, die Bestseller wurden.

Anne Simons, Frauen leben länger mit OPC, Der Vitalstoff ür körperliche Gesundheit, strahlende Schönheit und eine entspannte Psyche, Verlag Knaur Menssana 2018, Klappenbroschur, 187 Seiten, 19,99 Euro.

Sonntag, 16. Dezember 2018

Jost Bauch: Abschied von Deutschland und den "Biodeutschen"?

Die "Biodeutschen" werden durch sinkende Geburtenraten tendenziell immer weniger. Die Zuwanderungswellen führen, so der Soziologe Prof. Dr. Jost Bauch in seinem Buch "Abschied von Deutschland", zu einem "gigantischen Bevölkerungsaustausch". Ist das so? Und wenn ja, können, sollten, wollen wir etwas dagegen tun? Und wenn ja, was wäre gerecht und aus humanitären Gründen überhaupt vertretbar?

Vielleicht geht es Ihnen ähnlich wie mir: Ich bin in der Stadt unterwegs und habe oft das Gefühl, mehr Migranten  zu sehen als Deutsche. Obwohl ich versuche, durchaus fremdenfreundlich und ohne Vorurteile zu sein, ist das ein seltsames, Besorgnis erregendes Gefühl.

Das Buch mit dem Untertitel "Eine politische Grabschrift" ist, wie man sich denken kann und bereits die Hauptüberschriften der Kapitel beweisen, ein wissenschaftliches, entsprechend mit Fremdwörtern gespicktes Werk, und keine leichte Lektüre. Eher eine erschütternde - was sie sicherlich und im besten Sinne auch sein soll. Es geht um
  1. Massengesellschaft und technokratische Politik
  2. Die politische Überdehnung der Technokratie
  3. Die deutsche Moralhypertrophie
  4. Opfermythologie
  5. Nekrolog: das Ende Deutschlands oder die Entstehehung eines Neuen Deutschlands?
Bauch, der Anfang des Monats verstarb, sagte den Deutschen voraus, dass man sie demnächst als "reservatsfähigen" Restbestand einer alteingesessenen Bevölkerung im Freilichtmuseum werde besichtigen können. Er sah den Niedergang allerdings nicht nur hierzulande, sondern im gesamten westlichen Kulturkreis. In den westlichen Gesellschaften erkennt er fünf Bevölkerungsgruppen:
  • die "Blinden", die das Problem überhaupt nicht auf dem Schirm haben
  • die Verzagten, die die Tragödie lieber nicht sehen wollen
  • die Gruppe der Indefferenten, denen alles egal ist
  • die Gruppe derer, die die Selbstabschaffung aktiv betreibt und schließlich
  • die Gruppe derjenigen, die sich wehrt
In welcher Gruppe sehen Sie sich - in dieser laut Bauch, der im Vorwort S. P. Huntington und Oswald Spengler zitiert, postheroischen Zeit, in der man nicht mehr bereit sei, für irgendetwas zu kämpfen und selbst das Wohlleben bedingungslos voraussetze? In der man, infiziert vom "Bazillus der bedingungslosen Friedfertigkeit", uneingestanden bereit sei, zur Beute anderer zu werden.

Das Buch endet mit einem Nachwort mit "sehr persönlichen Bemerkungen", ziemlich deutlich rechts orientiert, von Karl Albrecht Schachtschneider, der, ebenso wie Bauch, wenig Hoffnung sieht für das deutsche Deutschland und eine weltweite Tyrannei vorhersagt. "Vor Vereinigten Staaten von Europa kann man sich nur fürchten." Bauch rühmt er als einen Menschen, der immer schon den  Mut gehabt habe, seine fachlichen Erkenntnissen nicht einer Karriere zu opfern. "Nur wer hat schon die Persönlichkeit eines Jost Bauch?"

Der Autor: Jost Bauch, Jahrgang 1949, Studium der Soziologie, Promotion in allgemeiner und theoretischer Soziologie, Habilitation. Von 1999 bis 2014 apl. Pprofessor an der Universität Konstanz, Lehraufträge in Köln, Luzern und Stuttgart. Seit 2014 zusammen mit K. A. Schachtschneider Präsident des Studienzentrums Weikersheim. Zahlreiche Veröffentlichungen, darunter übe 100 wissenschaftliche Aufsätze zur Soziologie und Medizinsoziologie.

Mein persönliches Nachwort: Ich habe das Buch als Rezensionsexemplar bestellt, weil mich die brisante Thematik interessiert. In einem Blog "für mehr Lebensfreude" scheint es nichts zu suchen zu haben, es sei denn, wir würden als Leser und Leserinnen lernen, problembewusster hinzusehen, uns stark und mutig zu engagieren und vielleicht doch noch das eine oder andere zu ändern. Da, wo das nicht möglich zu sein scheint, aber auch dankbar für all das Positive und Liebevolle und Kluge unter den Menschen zu sein, das eben auch (schon oder noch) existiert. Und das zu stärken ...!

Samstag, 15. Dezember 2018

Ein Psychogramm der arabischen Seele von Burkhard Hofmann

Es ist mir wichtig, andere Menschen so gut wir möglich zu verstehen. Dass es eine Anmaßung wäre, sich einzubilden, ich verstünde sie wirklich, ist klar. Aber ich möchte wenigstens so viel wie möglich wissen, um möglichen Vorurteilen die Spitze zu nehmen und die richtige Richtung einzuschlagen. Nun ist mir das Buch "Und Gott schuf die Angst" von Burkhard Hofmann begegnet. Der Untertitel: "Ein Psychogramm der arabischen Seele".

Als Pressefrau war ich mehrmals zum Fastenbrechen in die hiesige Moschee eingeladen. Privat war ich beim Tag der offenen Tür in der Hamburger Moschee. Ich habe Flüchtlinge aus dem arabischen Raum im Rahmen eines Alphabetisierungskurses unterrichtet. Im Ganztagsbereich unterrichte ich auch arabische Kinder. All das hat mein Interesse geweckt. Mit dem vorliegenden Buch möchte ich mehr erfahren als das, was man mir bisher - in mehr oder weniger gebrochenem Deutsch - mitgeteilt hat.

Schon bald bin ich vertieft in das Buch und tauche ein in eine andere Welt, erfahre im Rahmen von zehn Fallbeispielen spannende Geschichten aus einer noch immer durch das Zusammenleben in Großfamilien organisierten Gesellschaft, in der seelische Probleme eher als das reibungslose Funktionieren störend empfunden und mit Medikamenten weggepustet werden. Vorgestellt werden verschiedene psychische Problembereiche und deren Ursachen. Da ist zum Beispiel die Geschichte des "zugedröhnten Narziss", eines in Hamburg behandelten arabischen Klienten, bei dem Hofmann sich zunächst zusammennehmen muss, um ihm die nötige Empathie entgegenbringen  zu können. Es handelt sich um einen Mann aus wohlhabendem Haus, der seine Frau, eine Cousine, die er als intelligente Karrierefrau zunächst bewundert, vor allem aus Rache wegen einer verschmähten Liebe geheiratet hat. Nun hat sie einen Säugling, sein Kind, das er nicht lieben kann. Mutter und Kind sind mit allen möglichen Bediensteten versorgt, aber beide Eheleute sind unglücklich. Die Chemie passt nicht, die Situation eskaliert immer mehr. In Wirklichkeit nämlich liebt der erfolgreiche Investmentmanager seine Freundin. Die aber ist als Polizistin und Schiitin von ihrem Stand und ihrer Religion her gesellschaftlich inakzeptabel. Er seinerseits will nicht all seinen Wohlstand aufs Spiel setzen. "So weit eine ganz normale Geschichte aus dem großen Topf des menschlichen Lebens", scheibt Hofmann, der sich zugleich fragt, wie man gerade in solch einem Umfeld mit einer "für alle Beteiligten nur unter Schmerzen" lösbaren Situation umgehen soll.

Von den persischen oder ägyptischen Psychiatern wird der Mann, der behauptet, ohne Medikamente 72 Stunden lang nicht schlafen zu können, so wie es in arabischen Ländern bei psychischen Störungen nicht unüblich ist, wegen seiner schwerwiegenden Depression mit Psychopharmaka abgefüllt - mit fünf verschiedenen zugleich. Dazu kommt eine Selbstmedikation mit Alkohol, Nikotin und zeitweise mit Haschisch. Im Laufe der schwierigen Behandlung - der Klient zeigt ein starkes Vermeidungsverhalten - kommt Hofmann schließlich an die Wurzel des Übels heran und es gelingt ihm, dem 30jährigen, seit seiner Kindheit emotional vernachlässigten Spätpubertären, der vom Hauptberuf her verwöhnter Sohn ist, in Richtung Selbstfindung zu bewegen. ...

Das Buch berichtet von der immensen Bedeutung des Glaubens an Allah, die bei den Gläubigen alles andere überstrahlt - auch wenn "normale" Bedürfnisse unterschiedlichster At durchaus vorhanden sind. Es erzählt von der Beziehung der Familienmitgliedern zueinander. Es beleuchtet widersprüchliche Sicht- und Verhaltensweisen auch innerhalb ein- und derselben Person und die Probleme, die daraus erwachsen. Es zeichnet ein buntes Bild der arabischen Welt, lässt aber auch die innere Welt des Autors selbst nicht unerwähnt.

Der Autor: Dr. Burkhard Hofmann, Jahrgang 1954, arbeitet seit 1991 als niedergelassener Facharzt für Psychotherapeutische Medizin im eigener Praxis in Hamburg-Harvestehude. Schon früh kam er über private Beziehungen in Kontakt mit der arabischen Welt, was zu einem größeren Anteil muslimischer Patienten in seiner Praxis führte. Ein Kontakt erbrachte eine Einladung an den Persischen Golf, wo Hofmann seit zehn Jahren regelmäßig Patienten behandelt.

Burkhard Hofmann, Und Gott schuf die Angst, Verlag Droemer 2018, gebunden mit Schutzumschlag, 285 Seiten, 19,99 Euro.

Freitag, 14. Dezember 2018

Das Einmaleins des guten Schlafs - mit 3-Wochen-Programm

75 Prozent der Deutschen, so fand man heraus, schlafen zwischen sechs und acht Stunden täglich. Die optimale Schlafdauer sei dabei individuell und genetisch vorgegeben. Mich hat ja noch keiner persönlich gefragt von den einschlägigen Forschern, aber ich habe auch schon besser geschlafen - als ich noch  jünger war, viel jünger. Spätestens seit den Wechseljahren schlafe ich nicht mehr durch, schlafe schwer ein und werde oft allzu früh am Tag wach. Rastlosigkeit, innere Unruhe, beständiges Grübeln behindern mich - so ein Mist! Die pflanzlichen Mittelchen habe ich schon durch, an einer Schlafapnoe leide ich nicht, Entspannungsübungen helfen nur selten. Gelegentlich denke ich darüber nach, dass meine Oma bis zu ihrem Tod mit Mitte 80 schon seit vielen Jahren nur noch vier Stunden die Nacht schlief. Dabei lebte sie allein und hätte so viel Zeit und Gelegenheit zum Schlafen gehabt. Schon tragisch ...!

Jeder Dritte schläft schlecht, jeder Vierte zu wenig. Hip ist, wer mit wenig Schlaf auskommt und dabei maximal leistungsfähig bleibt. Das findet Schlafforscher Hans-Günter Weeß gar nicht lustig. Er warnt vor chronischen Folgen von Schlafstörungen auf unser Herz-Kreislauf-System und unsere Psyche. "Nur wer ausreichend schläft, erhöht seine Karrierechancen langfristig", sagt er. Konsequenterweise schrieb er gleich ein Buch über dieses "wichtigste Drittel unseres Lebens". Der Titel: "Schlaf wirkt Wunder". Das ebenso informative wie unterhaltsame Werk nimmt den Schlaf mit all seinen Facetten - vom Frühlingsschlaf bis zum Schlafverhalten in der Partnerschaft, mit oder ohne Schnarchen, vom Restless-Legs-Syndrom bis zum schlafwandelnden Gattenmord - ausgiebig unter die Lupe und liefert auch gleich noch ein 3-Wochen-Programm für gesunden Schlaf. Der wirkt Wunder? - Glaube ich sofort. Wenn ich doch nur auch endlich wieder ... Gesunder Schlaf fördert nämlich unsere Gesundheit, stärkt das Gedächtnis und macht auch noch schön. Also, ich glaube, ich sehe mir das mit diesem 3-Wochen-Programm mal näher an. Samt Tipps zum Führen eines Schlaftagebuchs, Techniken für das abendliche Zubettgehen und dem Lernen aus Fehlern. Und dann probiere ich das Programm komplett aus ...! Wenn es nicht hilft, kann ich ja immer noch eine Schlaftherapiegruppe besuchen oder so. Oder ich lese das Schlafbuch von Herrn Weeß, obwohl ich sonst so gern quer lese, von vorne bis ganz nach hinten - dann nämlich werde ich wirklich gründlich Bescheid wissen, was es mit dem Schlaf und seinen Störungen so auf sich hat.

Der Autor: Dr. phil. Dipl.-Psych Hans-Günter Weeß ist psychologischer Psychotherapeut und Somnologe. Er leitet die Schlafmedizinische Abteilung des Pfalzklinikums Klingenmünster und ist als Dozent an der Universität Koblenz-Landau tätig. Seit 2008 ist er Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin.

Hans-Günter Weeß, Schlaf wirkt Wunder, Droemer-Verlag 2018, Klappenbroschur, 330 Seiten, 16,99 Euro.


Christian Bommarius: 1949 - Das lange deutsche Jahr

"1949 - Das lange deutsche Jahr" - so heißt das Buch von Christian Bommarius, das sich mit dem Jahr der doppelten Staatsgründung und dem so schwierigen Beginn der zweiten Demokratie auf deutschem Boden auseinandersetzt. Es könnte sich unter so manchem Weihnachtsbaum von politisch und historisch interessierten Menschen sehr gut machen. Bommarius ist ein lebendiges, detailreiches Panorama der Nachkriegsjahre gelungen. Monat für Monat, beginnend im Juli 1948, endend im Dezember 1949, beschreibt der Autor deutlich und anschaulich, was Sache war. Zunächst jeweils in einer kurzen Zusammenfassung der wichtigsten Vorkommnisse, dann en detail und aus unterschiedlichsten Blickwinkeln. Er präsentiert Episoden aus Politik, Wirtschaft, Kultur und Alltagsleben und lässt zahlreiche Menschen lebendig werden in ihrer Zerrissenheit, in ihren Ängsten, Ansprüchen  und Hoffnungen.

Der Stoff ist brisant und sollte mehr als lehrreich sein für die aktuelle politische Situation. Haben wir gelernt? Werden wir noch lernen? - Der nationalistische Geist der Deutschen war drei Jahre nach Kriegsende nicht einfach verschwunden. Eine große Mehrheit bekannte sich zu ihrem "Volktum". Nicht unbedingt ideale Voraussetzungen für eine junge Demokratie. "Wir haben keine Alternative. Die Deutschen müssen leben", heißt es im Vorwort des vorliegenden Buches als Auszug der Rede von US-Militärgouvernerur Lucius Clay an amerikanische Erzieher in Deutschland. "Was sie mit diesem Potenzial tun, hängt davon ab, was es ihrem Herzen und ihrem Geist bedeutet. Auf Ihnen ruht die Verantwortung, dafür zu sorgen, dass ihre Herzen und ihr Geist es zum allgemeinen Wohl gebrauchen und nicht, wie bisher so oft, zu Angriffszwecken."

Endlich Frieden und doch Probleme zuhauf. Der Kalte Krieg ließ so manchen von einem Dritten Weltkrieg ausgehen. Nach der Währungsreform gab es in den Läden zwar endlich wieder volle Regale, bald darauf jedoch bei den Bürgern schon wieder leere Geldbörsen. Der Hunger war noch lange nicht verschwunden aus deutschen Mägen. Es gab sehr viel zu tun, doch die Sache mit der Demokratie gestaltete sich alles andere als einfach. Andererseits wurde die Bundesrepublik Deutschland gebraucht - von den drei westlichen Besatzungsmächten - als "Bollwerk gegen den Bolschewismus". Studenten gingen auf die Barrikaden, Professoren, die sich vor nicht allzu langer Zeit flammend zu Hitler bekannt hatten, spuckten plötzlich andere Töne. Entlassene Beamte wurden auch ohne weiße Weste wieder eingestellt, weil man irgendwann die Sache mit dem Nationalsozialismus endlich ruhen lassen wollte.

Ein furchtbarer Krieg und seine Folgen mussten irgendwie verarbeitet und eingeordnet werden. Ein Grundgesetz musste ersonnen, durchdacht und formuliert werden. Längst nicht jeder der international noch Jahre nach Ende des Hitler-Krieges allgemein als eher unsympathisch eingestufte Deutschen interessierte sich dafür, als es endlich erschien.

Alles in allem: Eine spannende, hoffnungsvolle und zugleich zutiefst verunsichernde Zeit. Ein gutes Buch.

Der Autor: Christian Bommarius, Jahrgang 1958, studierte Germanistik und Rechtswissenschaft. Nach journalistischen Stationen, etwa als Korrespondent beim Bundesverfassungsgericht, war er von 1998 bis 2017 Redakteur der Berliner Zeitung. Seit 2018 ist er Kolumnist der Süddeutschen Zeitung. Für sein publizistisches Werk wurde er mit dem Heinrich-Mann-Preis ausgezeichnet.

Christian Bommarius, 1949 - Das lange deutsche Jahr, Droemer-Verlag 2018, gebunden mit Schutzumschlag, 320 Seiten 19,99 Euro

Dienstag, 11. Dezember 2018

Selbststärkung: Impulse und Methoden von Alexandra Bischoff

Manchmal bekomme ich Kopfschmerzen und bemerke dadurch erst, dass meine Brille schmutzig ist. Dann ist Putzen angesagt, schon geht's wieder. Alexandra Bischoff geht in ihrem neuen Buch weiter: "Wechsle mal die Brille!" Hier geht es um Impulse und Methoden, Hilfestellungen und Praxisübungen zur Selbststärkung im Alltag. Das Ziel: Belastendes, Ärgerliches oder Beängstigendes zu entschärfen. Dazu stehen verschiedene Brillen zur Verfügung:
  • die eckig-sachliche
  • die mildzeichnende rosarote
  • die kunterbunte Humor-Brille
Setzen wir die Brillen auf, sollte es uns gelingen, eine positivere Sicht auf die Dinge zu entwickeln, die uns gerade aus der Bahn zu werrfen drohen, und entspannter damit umzugehen. Mit Hilfe der Brillen deuten wir um.

Hm, das klingt prima! Leider passiert es mir viel zu oft, dass ich nachts grübele und nicht schlafen kann. Da hilft meine Schlafbrille aus Stoff leider auch nicht viel. Sehe ich mir also mal - durch die Brille von ANNA, der Angenehmen Nachdenklichen Nützlichen Assistentin der Autorin - die Sache mit dem Umdeuten an.

Bischoff zeigt in ihrem Buch, wie man trotz Stress und Frust hier und da
  • mit Leichtigkeit gut gelaunt ist
  • mit den (mehr oder weniger) Lieben klug umgeht
  • Freizeit in Freud und Leid angemessen lebt
  • Arbeit auch als Spaß erlebt
  • mit dem Älterwerden umgeht
  • pink thinkt
  • gut für sich selbst sorgt
  • ...
Sie stellt uns das Emmentaler-Prinzip vor, mit dessen Hilfe wir das sehen können, was DA ist und nicht nur, was fehlt.  Sie lädt ein zu einer königlichen Körperhaltung. Sie berichtet, wie man mit dem Energieräuber Stapelbildung umgehen kann.  Und manches mehr. Immer in schön kurzen, verdaulichen, unterhaltsamen Häppchen.
Das Buch bringt geneigte Leser und Leserinnen über die entsprechenden Links zum Blog der Autorin, www.seelenbalance.de. Darüber können sie sich durch Kommentare direkt einbringen und die Querverweise zu weiteren Artikeln und Videos nutzen.

Die Autorin: Alexandra Bischoff ist promovierte Diplom-Soziologin. Sie arbeitet im Sozialreferat München. Seit 2009 bringt sie als Coach unter dem Namen "BALANCE- Dr. Alexandra Bischoff" Menschen  zu mehr Balance. In Seminaren nd Büchern verbindet sie Fachwissen, Selbstreflexions- und Entspannungsübungen sowie persönliche Empfehlungen.

Alexandra Bischoff, Wechsle mal die Brille! Impulse und Methoden zur Selbststärkung im Alltag, Ellert & Richter Verlag 2018, Klappenbroschur, 264 Seiten,

20 to shape - Fitnessübungen und Trainingspläne für Frauen von Ralf Ohrmann

Was halten Sie von der Zahl 20? Ich meine, wenn Sie an Ihre Körperform denken. Nein, ich meine nicht, dass 20 Zentimeter als Taillenweite erstrebenswert wären. Aber 20 to shape, das könnte was sein, falls Sie als Frau fit werden möchten. "Woman fit - 20 to shape", so heißt das Buch von Ralf Ohrmann, das Frauen - ohne Geräte! - mit
  • 20 Bodyweight-Übungen
  • 20 Wiederholungen
  • 36 Wochentrainingsplänen
fit machen will. Mit einem Ganzkörpertraining, über das man sich in Bild und Text sowie in Anleitungsvideos schlau machen kann. Drei Schwierigkeitsstufen stehen zur Wahl. Man arbeitet sich, so ist der Plan, im eigenen Tempo durch alle drei Stufen - bis zur persönlichen Bestform.

Die Sache scheint Symstem zu haben:
  • Sie schließen einen Vertrag mit sich selbst ab.
  • Sie trainieren mit jeweils einem konkreten Ziel vor Augen - mit dem eigenen Körpergewicht oder dem Theraband. 
  • Abnehm-Boosters helfen Ihnen, wenn sie gerade mal dringend und schnell ein paar Kilo los werden möchten oder müssten.
  • Erfolge, Ideen und Fragen können Sie in einer großen Trainings-Community auf Facebook loswerden. 
  • Mit ein paar ausgesuchten Rezepten finden Sie den Weg zu einer gesünderen Ernährungsweise.
  • Das Beste: Mit ein wenig Erfahrung und Übung weden Sie bald zu Ihrem eigenen Coach, der oder die seine Fitnesspläne eigenständig aufstellt - gerade so, wie es gefällt und gut tut.
 Wem das immer noch nicht reicht, der kann sich mit der besten Freundin zu Challenges zusammentun, um zu verschiedenen Herausforderungen sportlich und freundschaftlich miteinander in Konkurrenz zu treten.

Der Autor: Ralf Ohrmann ist Erfolgscoach und Leistungsoptimierer. Nach seinem Studium der Sportwissenschaft arbeitete er als wissenschaftlicher Mitarbeiter bei Polar (Herzfrequenz-Messungen), im Qualitätsmanagement von Fitnessstudios, als selbstständiger Athletik-Coach, Performance-Optimierer und Personal Fitness Trainer. Spitzensportler, Fußballnationalspieler, Bundesligaprofis, Schauspieler, Moderatoren, Musiker und andere Personen des öffentlichen Lebens zählen zu seinem Kundenstamm. Seit 2016 zeigt er auf der Bühne, was er kann, mit einem unterhaltsamen Programm zum Thema Fitness und Gesundheit, das für ausverkaufte Hallen sorgt.

Ralf Ohrmann, Woman fit 20 to shape, Edition Michael Fischer 2018, Klappenbroschur, 144 Seiten, 20 Euro.

Montag, 10. Dezember 2018

Lauftraining bis zum Halbmarathon mit fitmedmary

Mary läuft einfach gern. Das war schon immer so, schon als Kind. Dann wurde sie eingeladen, Radfahren und Schwimmen als Disziplinen dazuzunehmen. Es bedurfte keiner großen Überredungskünste, um sie für den Triathlon zu begeistern. Sie besuchte zwei verschiedene Sportgymnasien, um intensiv trainieren und gleichzeitig lernen zu können. Ehrgeiz ist eines ihrer Charaktermerkmale. Also machte sie ihr Abitur mit 1,0. Eigentlich hatte sie Profi-Sportlerin werden wollen, aber nach all dem Trainieren und Lernen war sie vollkommen erschöpft. Die Diagnose: Pfeiffersches Drüsenfieber, eine virale Erkrankung mit wiederkehrendem Fieber, bei der man schon nach einer Woche wieder fit sein kann oder aber Monate im Bett verbringen muss. Die Krankheit zeigte Mary, wie schnell man von 150 % Leistungsfähigkeit auf fast 0 % fallen kann, wenn der Körper nicht mitspielt. Zu diesem Zeitpunkt entschied sie sich, Medizin zu studieren. Heute ist sie Ärztin im Vollzeitjob. Sport macht sie immer noch - aber eben nicht als Beruf, sondern eher um fit zu sein - für ihren Beruf und für ihr Leben überhaupt.

Wie sie eine anstrengende Arbeitswoche beginnt, beschreibt sie im Vorwort zu ihrem Buch "Lauf mit fitmedmary". Sie quält sich aus dem warmen Bett, zieht die Laufsachen an, geht raus. Und draußen ist es dunkel, nass und kalt. Brrrrhhh! Ich weiß nicht, ob ich mich unter solchen Bedingungen jemals überwinden könnte, aber es tröstet mich, dass es selbst eine noch verhältnismäßig junge Frau, die quasi ihr Leben lang Sport betrieben hat, wirklich Überwindung kostet. Aber sie weiß ja auch, um wieviel besser ihr Tag abläuft, wenn sie sich diesen Ruck gibt und 45 Minuten läuft.

Wer es ihr nachmachen will, braucht neben der Motivation per Mentaltraining (hierzu gibt es ein Extrakapitel) vor allem die richtige Ausrüstung. Die wird im Buch ebenso beschrieben wie Muskelaufbauübungen und Anleitungen zum Faszientraining. Es gibt einige Seiten zum Thema gesunde Ernährung, Trainingspläne, Hinweise zur Wettbewerbsteilnahme und zur aktiven oder passiven Regeneration. Da regelmäßiges Training allerhand Zeit verschlingen kann, wird das Buch abgerundet durch ein paar Seiten zum richtigen Zeitmanagement.

Fitmedmary läuft, um gesund, fit und glücklich zu sein. Das wünscht sie auch ihren Lesern und Leserinnen, die sie auffordert: "Schnüre deine Laufschuhe, ziehe dir dein Sportdress an und los geht's! ..." Der Anfang, so beschreibt sie, kann ganz leicht sein. Einfach loslaufen und beobachten, wie's geht. Am Ende kann die erfolgreiche Teilnahme am Halbmarathon stehen - oder auch mehr.

Lauf mit fitmedmary - Das Laufeinsteigerbuch bis zum ersten Halbmarathon, Edition Michael Fischer 2018, Softcover, 160 Seiten, 18 Euro.



Loriot-Haftnotizen für Ladys als Mitbringsel oder Last-minute-Geschenk

Haben Sie etwa schon alle Geschenke für Weihnachten zusammen? Fehlt noch alles oder eher die eine oder andere Kleinigkeit, für eine Dame vielleicht, die schon "alles" hat? Ich habe jetzt etwas, das ich vorher nicht hatte: Loriot-Haftnotizen für die Dame, 300 Stück an der Zahl, in sechs verschiedenen Größen, mal quadratisch, mal rechteckig, verpackt in einer hübschen, kleinen Klappbox in hellem Türkisblau. Die kleinen Klebezettel sind echt knuddelig. Es gibt sie in Weiß mit Apricot, versehen mit dem Konterfei der typischen Loriot-Schönheiten. Eine Lady mit Dutt  kaut noch nachdenklich auf ihrem Schreiber herum, eine mit Bubikopf ist ins Schreiben bereits ganz vertieft, ebenso wie die kleine Brave mit den süßen Segelohren,  hinter die sie die Haare gestrichen hat. Eine fährt Roller und betätigt dabei ihre Schreibmaschine, eine - ganz in sich versunken - trägt eine Rose zwischen den Lippen und die Letzte, besonders beeindruckend, tippt, auf ihrem Drehstuhl sitzend, auf der so herrlich antiquierten Schreibmaschine und, jetzt kommt's, hat zugleich beide Beine hinter den Ohren steil nach oben gestreckt. Das könnte ich ja jetzt vielleicht mal nachmachen ... Aber ich glaube, ich lasse es lieber ...!

Loriot, 300 Haftnotizen, monbijou by Helmut Lingen Verlag, 2018, 9,49 Euro.

Donnerstag, 6. Dezember 2018

Mit Podcasterin Laura Malina Seiler das eigene Potenzial entdecken

Schön, dass es dich gibt! Wer würde das nicht gern hören ... Jetzt kann man es lesen - als Titel eines Buches, geschrieben von Laura Malina Seiler. Der "spirituelle Erfolgsratgeber für ein erfülltes Leben", eines, das nicht nur uns selbst dient, bricht eine Lanze gegen limitierende Glaubenssätze, die uns davon abhalten, den eigenen authentischen Weg zu gehen. Etwa den, dass andere denken könnten, wir seien nicht gut genug. Oder wir hätten etwas gar nicht verdient. Reich zu sein zum Beispiel - vergleiche das Kapitel " Warum du spirituell und reich sein darfst". Ich gebe zu, bisher war das für mich ein Gegensatz. Auch ein Glaubenssatz also, den ich gehen lassen könnte?

Die Autorin ermutigt dazu, sich selbst ein außergewöhnliches Leben zu erschaffen und sich wieder zu erlauben, an die eigene Schöpferkraft zu glauben. Sie fordert ihre Leser und Leserinnen auf, in Frieden mit all ihren negativen Überzeugungen abzuschließen., Ängste und Sorgen liebevoll zu akzeptieren und nicht mehr gegen ihre inneren Schatten anzukämpfen, um endlich frei zu sein.

Wie weit bin ich oft davon entfernt ... Und wie schön sind die Tage, an denen ich in meiner Kraft bin und, quasi aus dem Nichts heraus, Dinge bewegen kann. Gerade an den Tagen aber, an denen ich mich eher schwach und irgendwie wirkungslos fühle, kann aufbauende Lektüre wie diese hier mir immer wieder ein Stückchen weiterhelfen. Das vorliegende Buch, so lese ich, will mir einen Weg aufzeigen, um meine "eigene Definition von Erfolg" zu leben. Klingt gut. Aber, hm, da muss ich erst mal nachdenken: Wie ist die überhaupt? - Und wie ist Ihre?

Die Autorin: Laura Malina Seiler ist Coach und bekannt als Podcasterin. Mit "Happy, Holy & Confident" und ihrem Live-Online-Programm "Rise Up & Shine" hat sie eine moderne spirituelle Bewegung im deutschsprachigen Raum geschaffen. Ihr großes Thema ist, ein neues Bewusstsein für das eigene Potenzial zu schaffen.

Laura Malina Seiler, Schön, dass es dich gibt!, Klappenbroschur, Verlag rowohlt Polaris 2018, 222 Seiten, 16,90 Euro.

Von Selbstheilung, Placeboeffekten und dem Geschäft mit der Krankheit

Man wirft oben eine Pille ein und unten kommt Gesundheit raus? So einfach ist die Sache leider nicht. Wer gesund bleiben oder werden will, muss aktiv werden und Selbstverantwortung übernehmen. Wie die aussehen könnte, zeigt Harald Walach in seinem sehr kritischen Buch "Heilung kommt von innen - Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen". Es ist eine Neufassung des 2011 erschienenen Buches "Weg mit den Pillen".

Alles, was von außen kommt, so das Credo des Autors, kann nur die Selbstheilung unterstützen. Er regt dazu an, vorbeugend etwas für die Gesundheit zu tun, durch eine Umstellung von Ernährung und Lebensstil. Viele darüber hinausgehende, spannende Fragen werden gestellt und beantwortet, wie
  • Welche Bedeutung hat es für uns, dass wir nur sehen, was wir kennen?
  • Was beweist der Placeboeffekt im Hinblick auf die Selbstheilungskräfte des Körpers und was hat es mit den Placeboeffekten in der Chirurgie auf sich?
  • Wieso kann die rechte innere Haltung therapeutisch wirksam sein, während das Verfolgen einer negativen Haltung katastrophale, ja sogar tödlichen Folgen haben kann?
  • Wie kann es sein, dass etliche Menschen in einem kurzen Video einen sich auf die Brust trommelnden schwarzen Gorilla einfach übersehen, nur weil sie gerade Ballwechsel zu zählen haben?
  • Was ist das Gute an Nahrungsenthaltung?
  • Was hat das Geschäft mit der Krankheit mit uns persönlich zu tun und mit welchen oft haarsträubenden Methoden, gezeigt an Beispielen, sichert sich die Pharmaindustrie ihre Pfründe? Was hat die Lebensmittelindustrie mit unserer Gesundheit zu tun? Und wieso möchte der medizinische Versorgungsapparat überhaupt nicht, dass wir gesund werden?
  • Wie kann man sanft heilen?
  • ...
Die Entwicklung eines neuen Medikaments kostet in USA und Europa derzeit etwa 600 bis 800 Millionen Dollar. Oft genug wirken die Medikamente am Menschen nicht so wie gedacht oder sie haben zahlreiche Nebenwirkungen. Dann müssen andere her, die den "Schaden" wieder ausgleichen. - Könnte es nicht auch anders gehen? Eine Vision zum Gesundheitssystem der Zukunft schließt das Buch ab.

Der Autor: Prof. Dr. Dr. Harald Walach ist klinischer Psychologe, Philosoph und Wissenschaftshistoriker. Nach Stationen in Freiburg, Northampton und Frankfurt/Oder ist er heute Professor an der Medizinischen Universität Poznan in Polen und Gastprofessor an der Universität Witten-Herdecke. Außerdem ist er Gründer und Leiter des Change-Health-Science-Instituts.

Harald Walach, Heilung kommt von innen, Paperback, Verlag Knaur Leben 2018, 320 Seiten, 12,99 Euro.

Mittwoch, 5. Dezember 2018

Märchen für Erwachsene: Die kleinen Wunder von Mayfair - von Robert Dinsdale

Im Original heißt das Buch "The Toymakers", die Spielzeugmacher, in der deutschen Übersetzung "Die kleinen Wunder von Mayfair". Robert Dinsdale, der mit diesem Buch seinen dritten Roman vorlegt, sprudelt über vor Fantasie - was mich stellenweise an die Harry-Potter-Bücher erinnert. Er hat eine durchaus ernsthafte Geschichte rund um Cathy, eine noch sehr junge, schwangere Frau, ersonnen, die 1906 von zu Hause ausreißt, weil sie ihr ungeborenes Kind nicht verkaufen will. Eine Zeitungsannonce scheint ihr den Weg zu weisen: "Fühlen Sie sich berloren? Ängstlich? Sind Sie im Herzen ein Kind geblieben?" Die Anzeige bringt sie in "Papa Jacks Emporium". Hier versucht sie zunächst, ihre Schwangerschaft für sich zu behalten, zieht sich zurück, spricht mit dem Ungeborenen. Hier wird magisches Spielzeug produziert und verkauft. Papa Jack, Überlebender eines sibirischen Arbeitslagers, hat zwei Söhne, die miteinander konkurrieren. Darum, wer das bessere Spielzeug erfindet, bald aber auch darum, wer Cathys Herz erringt. Mit einem von beiden wird sie ihr Leben verbringen und am Ende des Buches ist die blutjunge Cathy eine alte Dame geworden. Auf dem Weg dorthin hat sie viel erlebt. Unter anderem ist der 1. Weltkrieg ausgebrochen. Da schießen nicht nur lebendig gewordene Spielzeugsoldaten aufeinander - im Emporium ist jedes Spielzeug auf gewisse Art lebendig. Da reißt der Krieg die Familie auseinander. Das Emporium ist in Gefahr und scheint nach und nach seinen Zauber zu verlieren. Wird es zu retten sein? Und was wird aus Cathy, ihrem Kind und ihrem Liebsten? Immerhin ist das Dasein in der Spielzeugwunderwelt gar nicht so ungefährlich ...

Der Autor: Robert Dinsdale, Jahrgang 1981, aus North Yorkshire, lebt mit seiner Tochter in Essex. Er arbeitet als Literaturagent. Wenn er seine Tochter nicht gerade zur Schule fährt, geht er am Meer spazieren, arbeitet am Computer oder besucht die örtliche Bibliothek (was er sehr empfehen kann).

Robert Dinsdale, Die kleinen Wunder von  Mayfair, Roman, Knaur Verlag 2018, gebunden mit Schutzumschlag, 464 Seiten, 20 Euro.

Mittwoch, 28. November 2018

Angst kreativ bewältigen - ein einfühlsames Mutmachbuch

Angst ist wichtig, schön ist sie nicht. Ganz ohne Angst würden wir sicher so manch kapitalen Fehler machen, aber wenn die Angst überhand nimmt, belastet sie uns sehr. Sie kann uns sogar davon abhalten, unsere Träume zu verwirklichen. Also gilt es, gut mit seiner Angst umzugehen.

Meera Lee Patel hat ein Buch dazu geschrieben - "ein einfühlsames Mutmachbuch mit Zitaten, Anregungen und atemberaubenden Aquarellen". Der Titel: "Meine Freundin Angst - Wie ich sie kennenlernte und dadurch stark wurde". Rein äußerlich ein sehr ästhetisches Buch. Es macht Spaß, einfach darin herumzublättern. Noch viel wichtiger aber erscheinen mir die Inhalte und die Impulse, die sich darin verbergen. Impulse wie diese:
  • Betrachte deine Angst. Wie genau sieht sie aus? Welche Farbe hat sie? Was möchtest du dort auf keinen Fall entdecken?
  • Trau dich, neue Erfahrungen zu machen, um deine Angst in die Schranken zu weisen.
  • Was würdest du gern lernen, wenn du keine Angst hättest zu scheitern?
  • Welche Träume verstecken sich hinter deiner Angst?
  • Welche Sorgen machen deine Angst stark?
  • Finde die Schönheit der Verletzlichkeit!
Die Autorin: Meera Lee Patel, Illustratorin, Künstlerin und Autorin aus Brooklyn, New York, lässt sich durch ruhige, magische Momente ihres Alltags inspirieren, zuweilen auch durch kleine Geschichten. Die Autodidaktin lädt uns dazu ein, die Welt nicht länger um Erlaubnis zu bitten, um mutig so zu sein, wie wir nun einmal sind. Natürlich kennt sie viele Ängste aus eigenem Erleben, die Angst vor Zurückweisung zum Beispiel. Deshalb malte sie Porträts von Menschen oder Hunden gegen Geld zunächst möglichst realistisch, obwohl ihr selbst das gar nicht gefiel. Weil sie Angst hatte, ihr Herz zu zeigen. Wenn das nun keinem gefiel ...?! Bis sie nach Jahren lernte, wie wichtig es für ihre Authentizität als Künstlerin ist, die Kraft und den Mut zu haben, ehrlich zu sein und in sich selbst hineinzuschauen.
Meera Lee Patel, Meine Freundin Angst - Wie ich sie kennenlernte und dadurch stark wurde, Verlag Knaur Balance 2018, 176 Seiten, 16,99 Euro.

Lesen Sie auch: Entdecke dein Leben - eine Gebrauchsanweisung.

Selbstliebe und Akzeptanz meines Körpers statt Diät mit Megan Jayne Crabbe

Also, ehrlich, ich würde ja nicht so rumlaufen, aber bei Megan Jayne Crabbe sieht die blau-lila-rosa Haarpracht, geschmückt mit einem üppigen Blütenkranz, einfach toll aus. Das und ihr strahlendes Lächeln passen wunderbar zum Titel ihres Buches: "Body Positivity - Liebe deinen Körper". Der Untertitel: Vergiss Diäten und begrüße dein Leben.

Kurz gesagt geht es darum, endlich Frieden mit dem eigenen Körper zu schließen und sich nicht länger vom Schlankheitswahn drangsalieren zu lassen. Die Autorin will uns in ihrem Buch, in dem sie Essstörungen als Epedemien bezeichnet, nahebringen
  • das Streben nach einem "perfekten Körper" endlich aufzugeben
  • der Industrie nicht länger zu erlauben, uns ein mieses Körperbild einzureden
  • zurückzufinden zu einer Zeit, da Essen einfach nur Essen war, schmeckte und satt machte
  • unseren Körper nicht länger unser Leben bestimmen zu lassen
  • Mythen über Essstörungen ebenso wie Lügen über Gesundheit und Körpergewicht als solche zu entlarven und als ungerechtfertigt einzuordnen
  • sich einfach wieder zu bewegen, und zwar mit Freude
Megan sorgt sich spürbar um ihre Leser und Leserinnen. So bittet sie zum Beispiel diejenige unter ihnen, die sich als Anorektiker in der Rekonvaleszenz befinden, die Textpassagen zwischen "stop reading" und "start reading" zu meiden, wenn sie harte Details und Zahlen meiden wollen, um neue Schübe zu vermeiden.
Ein Leitfaden gegen Ende des Buches zeigt Dinge auf, die man
  • heute tun kann
  • diesen Monat tun kann
  • ständig üben kann
Berührende Geschichten machen klar, was Body Positivity ist. Die der jungen Frau beispielsweise, die schon etliche Narben bei Operationen davongetragen hatte, als sie mit 19 Jahren erneut im Krankenhaus lag und beschloss, sich nicht länger zu verstecken. Oder die des schwarzen Mannes, der als Model arbeitet und seine Kleidung als Rüstung betrachtet, weil seine schwarze Haut nichts gilt.

Das Buch endet mit einem schriftlich formulierten Schwur an uns selbst, versehen mit zwei Lücken, zum Einsetzen des eigenen Namens und der Unterschrift. Damit schwört man sich selbst, mit Diäten aufzuhören und nicht mehr  jeden Bissen und jede Kalorie zwanghaft zu zählen. Oder Sport nicht länger als Strafe zu nutzen, wenn man gegessen hat. Oder ... Anstelle all der selbstzerfleischenden Ansätze möge man endlich einfach leben. Allein schon wegen dieser letzten Seite, die die Sache auf den Punkt bringt, lohnt es sich, das Buch zu kaufen.

Die Autorin: Die britische Autorin und Aktivistin Megan Jayne Crabbe hat mit ihrem Instagram-Account über eine Million Follower. Sie ist eine der einflussreichsten Vertreterinen der Body-Positivity-Bewegung.

Body Positivity - Liebe deinen Körper, Verlag Knaur Balance 2018, Broschur, 304 Seiten, 16,99 Euro.

Dienstag, 27. November 2018

Heilendes Zuhause als Kraftort für Körper und Seele schaffen

My home is my castle? Ist Ihr Zuhause eine Burg oder ein Wohlfühlort? Also,  mir persönlich wäre solch eine Burg ja zu kalt. Spaß beiseite ...!

In ihrem Buch "Heilendes Zuhause - Wie ich mir meinen Kraftort für Körper & Seele schaffe" haben Alexa Kriele und Heike Kleen altes Wissen vom Wohnen neu erlebbar gemacht. Schlägt man das Buch auf, fällt als erstes auf, dass der Titel auf einem Untergrund gedruckt wurde, der wie echtes Leinen aussieht - nicht wie Papier, wie Stoff! Fast bin ich geneigt, mal eben drüberzufühlen. Nur so zur Sicherheit. Heimelig wirkt das. Sehr passend für ein Buch, das von der Heilkraft des Zuhauses erzählen will.
 
Das Inhaltsverzeichnis gibt mir einen ersten Eindruck davon, was auf mich zukommt:
  • Unser heilendes Zuhause - mit heilkräftiger Architektur und mit Gemütlichkeit als Erfolgsmodell
  • Die Himmelsrichtungen und ihre Bedeutung
  • Umzüge und Wohnungswechsel oder: Das Leben als Kunstwerk
  • Die vier Elemente im Gleichgewicht
  • Der Raum und seine acht Segmente (und was das mit Reichtum zu tun hat)
  • Von Ecken und der Mitte, von Boden und Decke, Türen und Fenstern
  • ein bisschen Numerologie
  • Was mein Lieblingsraum über mich aussagt - vom Keller bis zum Dachboden, von der Küche bis zum Kinderzimmer
  • welche Möbel wirklich wichtig sind - das Bett zum Beispiel
  • wie man mit den richtigen Formen und Materialien für heilsames Wohnen sorgt
  • Farbe als Kleid des Zuhauses
  • Gestaltung von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft
  • Ordnung gewinnen durch Loslassen
Es lässt sich nicht leugnen, ein bisschen esoterisch ist das Buch schon. Ein Beispiel: "Segment 6 - Hier wohnt der Engel oder die Energie der Freiheit." Seine "Tauben auf dem Dach", seine Verrückheiten, Sonderbarkeiten, Einzigartigkeiten, gar Marotten soll man in diesem Bereich des Raumes ausleben. Wenn man bedenkt, dass zu den acht üblichen Segmenten noch zwei weitere hinzukommen, die eigentlich gar keine sind, dann wird es für meinen Geschmack schon ein bisschen kompliziert. Aber es verlangt ja niemand von mir, die Aussagen des gesamten Buches umzusetzen. Jeder möge sich heraussuchen, was ihm gefällt, und ausprobieren, was ihm gut tut. Bei mir ist das aktuell das letzte Kapitel: Ordnung durch Loslassen zu gewinnen, ich glaube echt, das tut mir gerade gut.

Die Autorinnen:

  • Alexa Kriele, Jahrgang 1961, studierte Philosophie und Psychologie, war als Journalistin und Seminarleiterin tätig und veröffentlichte zahlreiche Bestseller über das Wissen der Engel.
  • Heike Kleen, Jahrgang 1975, studierte Germanistik und Politikwissenschaften und arbeitet als freie Journalistin und TV-Autorin für Talkshows in ARD, ZDG und NDR. Als Buchautorin und Medientrainerin coacht sie Autoren, Moderatoren und Journalisten.
Alexa Kriele, Heike Kleen, Heilendes Zuhause, Verlag Knaur Menssana 2018, gebunden, 202 Seiten.

Sonntag, 25. November 2018

Acrylbilder gestalten mit Pouring und Fluid Painting

Manchmal denke ich ja, ich hätte in meinem Leben allmählich genug Bilder gemalt. Aber kann man je genug gemalt haben, wenn man mit ausgeprägter kreativer Neigung geboren wurde? Nö, eigentlich nicht. Nur ein wenig Abwechslung hin und wieder wäre schön. Neue Techniken, neue Herausforderungen. Faszinierend finde ich Zufallstechniken, die tolle Effekte erzeugen und immerhin ein wenig beeinflussbar sind, denn wo bliebe sonst die Kunst?
In der Edition Michael Fischer ist gerade ein Buch erschienen, das genau dazu passt: "Pouring & Fluid Painting - Geniale Gießtechnik für leuchtende Acryl-Bilder - einfach und effektvoll". Es ist im weitesten Sinne ein Bilderbuch, denn viel Text ist gar nicht erforderlich. Die Technik ist eigentlich ziemlich einfach. Neben den Acrylfarben, die Sie ja ohnehin vermutlich bereits besitzen, braucht man nur wenig Zubehör. So kann man sich einfach Seite für Seite durchs Buch blättern und wunderbar inspirieren lassen von den tollen Farben und Verläufen. Wetten, dass Sie ganz bald Lust bekommen, das auch auszuprobieren? Dann besorgen Sie sich einfach, was noch fehlt, hier das Pouring Medium, da etwas Silikonöl, dazu noch ein paar Kleinigkeiten, und legen los. Ich denke, schnelle Ergebnisse dürften sicher sein - ideal also für ein paar Weihnachtsgeschenke auf den lezten Drücker zum Beispiel. Toll auch für einen inspirierenden Kunstunterricht mit Kindern und/oder Erwachsenen.

Tanja Jung, Pouring & Fluid Painting, EMF 2018, 112 Seiten, 15,99 Euro.

Ein Kraftspender für mehr Gelassenheit im Alltag als junger Vater

Es klingt ein wenig abgedroschen, aber das muss ja nichts heißen: "Vater werden ist nicht schwer, Vater sein dagegen sehr." Das mag heute mehr gelten als zu der inzwischen ein wenig angestaubt wirkenden Zeit, da dieser Spruch ersonnen wurde. Moderne Väter müssen mehr können - was nicht spurlos an ihnen vorübergeht und vor allem eines kostet: viel Kraft. Es spendet aber auch allerhand: viel Freude nämlich. Und ihr Tun bietet anderen die Gelegenheit, jungen Vätern anerkennend auf die Schulter zu klopfen: "Klasse, Papa!" Mit dem Untertitel "Was Vätern guttut" ist das der Titel des Buches von Stefan Weigand.

Der gerade einmal 141 Seiten starke Band ist erfrischend und unterhaltsam geschrieben. Das beginnt schon mit dem Prolog, der mit dem schönen Titel Parkplatzsuche daherkommt. Die ist nämlich besonders Nerven aufreibend, wenn der Frau auf dem Beifahrersitz die Fruchtblase längst geplatzt ist. Das Buch erzählt von den "neuen Selbstverständlichkeiten", die sich auftun, wenn ein Mann Papa geworden ist. (Dass das für Frauen, die gerade Mama geworden sind, ebenso gilt, versteht sich von selbst.)

Der Autor möchte, dass Papas Momente nach der Lektüre "bewusst wahrnehmen, so manche Stresssituationen auch mal souverän lösen, sich selbst mal eine Pause gönnen und eben der Papa sind, der sie sein möchten". Ein paar Seiten weiter hinten heißt es: "Die Arbeit läuft dir nicht davon, wenn du deinem Kind einen Regenbogen zeigst. Aber der Regenbogen wartet nicht, bis du mit der Arbeit fertig bist." - Wie wahr ...! Dass der Autor selbst dreifacher Vater ist, wird spürbar. Er kennt sich aus mit den Themen, die irgendwann dran sind, wie
  • der angemessene Umgang mit der persönlichen Schatzkiste des Sohnes
  • Streitpotenzial durch unterschiedliche Meinungen im Umgang mit dem Nachwuchs - oder: Wenn der Nachbar anders denkt, dann darf er das ...
  • Neues auszuprobieren, zum Beispiel zur selben Zeit wie die Kids zu Bett zu gehen und endlich  mal wieder in Ruhe zu lesen ...

Der Autor:  Nach dem Theologie und Philosophiestudium war Stefan Weigand zunächst Sachbuchlektor in einem großen deutschen Verlag. Seit mehreren Jahren führt der dreifache Vater eine Agentur für Buch- und Webgestaltung. Er wird als Konzeptionsberater bei Buchprojekten engagiert.

Stefan Weigand, Klasse, Papa! Was Vätern guttut, Patmos-Verlag 2018, 141 Seiten, Hardcover, 15 Euro.

Geschichten von Toshikazu Kawaguchi: das magische Café

Geschichten wie diese sind offensichtlich im Trend: Ein magischer Ort, an dem Menschen sich auf besondere Weise selbst begegnen und/oder sehr persönliche Erfahrungen machen. Was der Dramatiker Toshikazu Kawaguchi ersonnen hat, erinnert mich an das "Café am Rande der Welt". In seinem Buch "Das magische Café" sind vier Geschichten angesiedelt, die eint, dass der Blick zurück für die Protagonisten den Weg nach vorn ebnet. Konkret: Wer sich in diesem Café, genannt "Funiculi Funicula" auf den magischen Stuhl setzt, kann in die Vergangenheit reisen, um einen Teil davon noch einmal zu durchleben. Allerdings gibt es so einige Bedingungen:
  • Die Reise dauert nur so lange, bis der Kaffee kalt geworden ist. 
  • Man kann in der Vergangenheit nichts tun, um den Ausgang der Ereignisse in der Gegenwart zu beeinflussen.
  • Man kann nur die Menschen treffen, die ebenfalls das Café besucht haben.
  • Sitzt ein anderer Gast auf dem Stuhl, hat man zu warten.
  • Solange man in der Vergangenheit ist, darf man auf keinen Fall aufstehen.
Alle Zeitreisenden erkennen beim Blick zurück etwas, was ihnen neue Kraft gibt und ihnen hilft, die Zukunft mutiger zu gestalten und im besten Fall den Sinn ihres Lebens zu entdecken. Die Protagonisten und Protagonistinnen der vier anrührenden Geschichten sind
  1. Liebende - wobei die Frau von dem Mann verlassen wurde, den sie heiraten wollte
  2. Auch hier ein Paar - der Mann verliert sein Gedächtnis und seine Frau wird zu seiner Krankenschwester
  3. Schwestern - die, die von zu Hause wegging, und die jüngere Schwester, die gern isst
  4. Mutter und Kind - von der schwangeren Frau, die im Café arbeitet 
Der Autor: Toshikazu Kawaguchi, Jahrgang 1971, geboren in Osaka, ist Produzent, Direktor und Dramatiker in der Theatergruppe Sonic Snail. "Das magische Café" gewann den Grand Prize beim Suginami Drama Festival. Als Kawaguchis literarisches Debüt, geschrieben in einem eher ruhigen Stil, den ich mir als "typisch japanisch" vorstellen könnte, wurde es in Japan später zum Bestseller.

Toshikazu Kawaguchi, Das magische Café, Verlag O.W.Barth 2028, gebunden mit Schutzumschlag, 240 Seiten, 18 Euro.

Freitag, 23. November 2018

Freihandzeichnen ganz einfach - Übungsbuch zum Erlernen des freihändigen Skizzierens

Stellen Sie sich vor, jemand gibt Ihnen einen Bogen Papier und einen Bleistift und bittet Sie, einen geraden Strich zu ziehen, von links nach rechts. Ohne Lineal, meine ich. Freihändig. Ich habe gestern meinen Zeichenschülern und -schülerinnen diese Aufgabe gestellt. Und sie gleich darunter eine Wellenlinie, eine Zickzacklinie, eine Reihe aus Dreiecken, aus Punkten und manches mehr zeichnen lassen. Was soll ich sagen, die Kinder hatten Spaß. Dass es im Grunde ja auch nur Striche sind, aus denen sich ganz komplexe Zeichnungen zusammenfügen lassen, war den Fünft- bis Siebtklässlern dann aber doch eher suspekt. "Was? Den Eiffelturm soll ich zeichnen? Das kann ich nicht."

Wenn es Ihnen in punkto Selbsteinschätzung ähnlich geht, dann werfen Sie doch mal einen Blick in das Buch "freihändig zeichnen & skizzieren" ovn Karl Christian Heuser. Sie erlernen Techniken für die gegenständliche Strichzeichnung, erlernen quasi nebenbei das räumliche Sehen, erfahren Wissenswertes über das richtige Material. Und dann üben Sie munter drauflos:
  • Linien
  • Schleifen
  • Schlingen
  • Schraubenlinien
  • Ovale
  • Kreise
  • Spiralen
  • ...
 So was lockert ungemein.

Vielleicht werden sie ebenso fasziniert sein wie ich von der Übung "Gerade Striche treffen sich in einem Zentrum" auf Seite 33. So was von Sogwirkung aber auch ...! Vielleicht haben Sie bald schon  Lust, ein Relief zu zeichnen oder verschiedene Texturen. Und vermutlich ziemlich bald wollen Sie dann doch den Eiffelturm zeichnen oder die antike Freitreppe (in Zentralperspektive mit einem Fluchtpunkt, Blick nach oben) oder ein Hafenidyll oder, oder ...

Ein bisschen Theorie und ganz viel Übung - das ist eigentlich schon alles, was man braucht, um  den Einstieg ins Freihandzeichnen zu bewältigen. Ich wette, das können auch Sie ...!

Karl Christian Heuser, freihändig zeichnen & skizzierren, Edition Michael Fischer 2018, Softcover, 112 Seiten, 15,99 Euro.

Donnerstag, 8. November 2018

Über 70 Saucen-Rezepte in einem Spezialkochbuch

Ich liebe Saucen. Sie machen eigentlich jedes Gericht um so viel besser, reicher und auch irgendwie genussvoll rutschiger. Ich mag die Schreibweise: S-a-u-c-e. Viel eleganter als Soße, oder? Ich mag süße Saucen zum Dessert und herzhafte Saucen zu Fisch, Fleisch, Nudeln. Na ja, seit einiger Zeit esse ich so gut wie kein Fleisch mehr, was bedeutet, dass ich den Fleischsaucen - auf das Fleisch selbst konnte ich schon immer gut verzichten - schon deutlich nachtrauere.
Nun weiß ja längst nicht jede oder jeder, wie eine gute Sauce gelingt. Daher ist es gut, dass Rose Marie Donhauser beschlossen hat, ein Kochbuch zu schreiben, in dem es nur um diese mehr oder weniger sämigen Köstlichkeiten geht. Der Titel: Über 70 Saucen - für Fisch, Fleisch, Gemüse, Nudeln, Salat, Dessert und mehr.

Sie lernen Schritt für Schritt, wie Sie
  • Saucenbasics zaubern
  • Grundsaucen, wie Geflügel-Grundsauce, Buttersauce "Beurre blanc" oder Remoulade herstellen
  • Pfannensaucen  zubereiten, wie Zwiebelsauce, Bier-Sahne-Sauce, Kürbissauce oder Gorgonzolasauce
  • interessante Dips kreieren, wie die berühmte Knoblauchcreme Aioli, das nicht minder berühmte Tsatsiki oder eine Eier-Joghurt-Sauce mit Schnittlauch
 Zehn verschiedene Salatsaucen gilt es zu entdecken, acht verschiede süße Saucen, von der Schokoladensauce bis zur Pflaumensauce mit Zimt.

Zu jedem Rezept gibt es eine Zutatenliste, die Zubereitungsanleitung und den einen oder anderen Extratipp. Alle Rezepte sind für vier Personen berechnet.

Rose Marie Donhauser, Edition Michael Fischer 2018, 160 Seiten, 15 Euro.

Donnerstag, 1. November 2018

Weisheit des das Leben auskostenden Alters - Spiritualität des Älterwerdens mit Behringer

Als Kind freut man sich schon bald auf jeden neuen Geburtstag. Zum einen wegen der Geschenke und der Geburtstagsparty, zum anderen aber auch, weil es sich toll anfühlt, "groß" zu werden. Ab einem gewissen Alter kehrt sich das um. Älterwerden wirkt auf viele eher negativ, von traurig über frustrierend und verunsichernd bis bedrohlich. Man braucht schon eine gewisse Weisheit und Gelassenheit, um mit diesem natürlichen Prozess gut umzugehen. Hans-Gerhard Behringer schreibt in seinem Buch "Wie das Leben weise macht" über die Spiritualität des Älterwerdens.

Der Autor zeigt seinen Lesern und Leserinnen 7 Zugänge zum Reichtum des inneren Lebens auf:
  1. Dankbarkeit als Medizin
  2. Zutrauen in "gute Mächte" und Engel
  3. Loslassen und Abschiednehmen
  4. Versöhnung und Integration
  5. Kraft des Segnens
  6. Träume
  7. die heilsame Macht der Liebe
 Er bietet Impulse, kleine Rituale und Affirmationen, mit denen sich der Weg zu mehr Reife, Weisheit und letztlich einem tiefen Einverständnis mit dem "großen Geheimnis", das noch vor uns liegt, leichter finden lässt. Grün ist, so heißt es, die Hoffnung. Da passt es gut, dass das Buch viel Grün zeigt auf den ansonsten cremefarbenen Seiten.

Der Autor: Hans-Gerharrd Behriger, der mit seiner Familie in Davos in der Schweiz lebt, ist Diplompsychologe, Psychologischer Psychotherapeut und Theologe. Er arbeitet als Therapeut und Berater, Coach, Supervisor, Seminartrainer und Autor. Als Referent ist er im gesamten deutschsprachigen Raum gefragt. 

Sonntag, 21. Oktober 2018

Schreibratgeber von Roberta Allen: Short Shortstorys oder Kürzestgeschichten schreiben

Kennen Sie Kurzgeschichten? Na, was für eine Frage - wer würde sie nicht kennen ... Aber wie sieht es mit Kürzestgeschichten aus? Mir würde da sofort einfallen: Eine Kürzestgeschichte ist ein Witz. Mit wenigen Sätzen ist eine Geschichte erzählt, man sieht Bilder vor sich und kann im besten Falle sogar darüber lachen. Aber, das zeigt uns Roberta Allen, Kürzestgeschichten können auch anders aussehen. In ihrem Buch "Short Shortstorys schreiben" stellt sie uns die Fünf-Minuten-Methode vor, mit deren Hilfe sich Kürzestgeschichten schreiben und Romane sowie längere Erzählungen entwickeln lassen.

Ein großes Vorbild für eine knackige Kürzestgeschichte könnte Ernest Hemingway sein. Er wettete gegen je 10 Dollar mit Schriftstellerkollegen, dass man mit gerade einmal 10 Wörtern eine Geschichte erzählen könne. Das wollte niemand so recht glauben, so dass der große Schriftsteller etliche 10-Dollar-Noten einstreichen konnte. Seine Geschichte: "For sale: Baby shoes, never worn." (Zum Verkauf: Babyschuhe, niemals getragen.) Ein Drama in aller Kürze, das zumindest mir fast die Tränen in die Augen treibt. - Wie geht es Ihnen?

Das vorliegende Buch besteht aus drei Teilen:
  1. Short-Shortstorys weden in all ihrer Vielfalt vorgestellt und mit längeren Erzählungen verglichen. Von Materialbeschaffung ist die Rede. Schließlich geht es um die richtige Form und die Überarbeitung von Kürzestgeschichten.
  2. Hier darf geübt werden: Sie werden ermutigt, auf der Basis von vielen, vielen in einer Liste zusammengetragenen Geschichtsschreibthemen Fünf-Minuten-Prosa zu produzieren. Sie sehen zehn inspirierende Fotos und schreiben, ohne lange zu überlegen, etwas dazu. Dabei können gerade die Fotos, die langweilig erscheinen, letztlich eine hohe Schreibenergie erzeugen.
  3. Schließlich lernen Sie, unter Anwendung der Fünf-Minuten-Methhode und mit Hilfe von zwanzig Schlüsselfragen längere Geschichten zu kreiieren, eine Erzählung, eine Novelle oder einen Roman aufs Papier zu bringen, alles sinnvoll zu strukturieren und schließlich zu überarbeiten.
Fünf Minuten Zeit hat jeder. Gerade das macht das Buch so wertvoll. Es bringt ohne viel Aufwand ins Schreiben. Und wenn man erst mal Tinte geleckt hat ... ;-)
Die Autorin: Kurzgeschichten von Roberta Allen sind in mehr als 300 Literaturzeitschriften erschienen. Außerdem hat sie neun Bücher geschrieben, darunter Kurzgeschichtenanthologien und ihre Autobiografie. Sie ist Dozentin an der New School for Social Reserach und lehrt an der New York University und an The Writer's Voice, einem alternativen Literaturzentrum.

Roberta Allen, Short-Shortstorys schreiben, Autorenhaus-Verlag, 19,99 Euro.

Felix Klemme: mit Green Exercises zu einem natürlichen, erfüllten Leben

Felix Klemme ist gern vor allem eines: draußen! Sein Buch "bin raus - aus allem, was mich davon abhält, natürlich und erfüllt zu leben" zeigt mit dem dazu gehörigen, neu entwickelten Green-Exercises-Programm, wie man wieder hineinfinden kann ins "echte Leben". Da heißt es sehr treffend: "Wir leben im Überfluss und sind vernetzt mit der ganzen Welt. Und doch sind so viele von uns unglücklich, gestresst und nicht selten körperlich und seelisch krank." Was sicher nicht heißen soll, dass diejenigen am Rande der Gesellschaft, die gerade nicht im Überfluss leben, glücklicher oder gesünder wären. - Es geht Klemme für alle Menschen um die Rückkehr zur natürlichen Verbindung mit sich selbst. Der Weg soll
  • wegführen von der Fremdbestimmung
  • hinführen zu unseren wahren Gefühlen, Wünschen und Zielen
  • ... zu Glück und Zufriedenheit 
Einfache Übungen sollen dazu verhelfen, in der Natur abzuschalten und wieder bei sich selbst anzukommen. Im Buch sind die "12 Green Exercises" superschnell zu finden, sind sie doch auf hellgrünem Papier gedruckt. Auch im Text leuchten aus weißem Papier immer einmal wieder grün unterlegte Abschnitte auf, zum Beispiel über negative Glaubenssätze oder die postitiven Wirkungen von Tageslicht. Die grünen Übungen reichen vom Barfußlaufen über eine  Nacht unterm Sternenhimmel bis hin zum grünen Daumen.

Es ist ein Vergnügen, das unterhaltsam geschriebene Buch zu lesen. Aus jeder Zeile spricht Klemms Liebe zur Natur, zur Erde und zu allem, was darauf lebt.

Felix Klemme, bin raus - aus allem, was mich davon abhält, natürlich und erfüllt zu leben, Verlag Knaur Balance 2018, Hardcover, 224 Seiten, 18 Euro.

Dienstag, 9. Oktober 2018

Moderne Kalligrafie - Schönschrift von A bis Z

Natascha Afarik alias Tintenfuchs weiß, wie  man schön schreibt. In ihrem Buch "Moderne Kalligrafie von A bis Z" präsentiert sie ihre neue Meisterschule der kunstvollen Schönschrift mit Grundlagen, Übungen und Alphabeten. Nach Vorwort, Einleitung in Kalligrafie, Lettering und Typografie sowie einer Einführung in die Spitzfeder-Kalligrafie geht es für Schnelleinsteiger auch schon ganz gut los. Die Autorin präsentiert eine Einkaufsliste und zeigt auf zwei Seiten, was man zum Schnellstart wissen sollte.

Danach erst geht es weiter für die, die es wirklich wissen wollen. Sie lernen nun erst einmal Federn, Federhalter, Tinte und anderen Medien sowie Papier und weitere nützliche Utensilien kennen. Weiter geht es mit der "Anatomie der Schrift", also dem Umgang mit Auf- und Abstrichen, mit Ober- und Unterlängen, mit Zu- und Abnahmen, also dem mal dickeren, mal dünneren Strich, bis hin zur Haarlinie, dem feinsten aller Striche, wie er sich immer im Aufstrich findet. Flourishing schließlich, die englische Bezeichnung für Schnörkel, ist die höchste Kunst in der Kalligrafie und entsprechend anspruchsvoll.

Schritt für Schritt geht es weiter:
  • Vorbereitung der Feder und hinein mit ihr in den Federhalter
  • Einrichtung von Papier und Arbeitsplatz
  • Grundstriche
  • Klein- und Großbuchstaben
  • Mischen von Pigmenten
  • Schreiben mit Rubbelkrepp
  • ...
Ein herausnehmbares Poster gibt eine schnelle Übersicht über Groß- und Kleinbuchstaben. Es gibt keine Übe-Möglichkeit direkt im Buch, aber die Schriften werden, Buchstabe für Buchstabe, gründlich erklärt. So erfährt man beispielsweise, dass beim Lieblings-o der Autorin ausnahmsweise nicht bei 14:30 auf dem imaginären Ziffernblatt, sondern bei 12:00 Uhr begonnen wird. Von dort aus formt man das Oval wie gewohnt, führt aber den Strich über die Mittellinie, um "daraus ein liegendes Oval nach links zu formen". Danach führt man denselben Strich schräg nach unten rechts, wonach die Schlaufe in einem sanften Bogen wieder auf der Mittellinie endet. - Nun gut, wenn ich allein diese Beschreibung lesen würde, hätte ich wohl meine Schwierigkeiten, aber die Grafik neben dem Wortlaut zeigt ja - im Buch - genau, wie es geht.

Die Autorin: Tintenfuchs ist eine der wenigen hauptberuflichen Kalligrafinnen Österreichs. Sie übt ihre Kunst täglich. Das setzt sich bis in ihre Freizeit fort: Sie schreibt gern viele Briefe, natürlich kalligrafiert. Auf Instamgram berichtet sie von ihrem Kalligrafinnen-Alltag: instagram:@tintenfuchs. Auf ihrer Website zeigt sie unter anderem bisherige Projekte: tintenfuchs.net.

Montag, 8. Oktober 2018

Ruby Wax: Fix und fertig - Achtsamkeitsguide für Geräderte

Ruby Wax, Jahrgang 1953, wurde als Kind österreichischer Juden geboren, die 1939 auf der Flucht vor den  Nationalsozialisten das Land verließen. Sie studierte Psychologie, wurde Schauspielerin und schließlich als Comedian international bekannt.

In ihrem frech geschriebenen Buch "Fix & fertig" widmet sie sich dem Thema Achtsamkeit "für Geräderte". Zugleich gibt sie - mit viel Witz, Charme und entwaffnender Ehrlichkeit - einiges aus ihrem Leben preis, berichtet auch über ihre Depressionen, die sie unter anderem dazu zwangen, die Arbeit am vorliegenden Buch zu unterbrechen - nachdem sie erstmals nach sieben Jahren eine neue depressive Episode erlitten hatte. Kernstück des Buches ist ein sechswöchiger Kurs in Achtsamkeit.

Wax betrachtet Achtsamkeit als "ideales Hilfsmittel, wenn wir uns gestresst, antriebslos oder einfach nur fix und fertig fühlen". In ihren persönlichen Erinnerungen erzählt sie heftige Details, so etwa von der Eidechse, in die sie sich verliebte, bis ihre Mutter sie das Klo hinunterspülte. Und von der zweiten Eidechse, die sie in ihren Koffer packte, bis der Zoll sie darin tot entdeckte. Sie scheut sich nicht, davon zu erzählen, wie aie als 17-Jährige mit Freunden nach Mexico trampte, einen Mundvoll Peyote schluckte und drei Tage später wieder aufwachte - ohne ihre Freunde. Als sie endlich heimkam - ihre Eltern hatten inzwischen eine Vermissenanzeige aufgegeben - wurde sie sofort verhaftet. Persönliche Geständnisse wie diese - im Buch fettgedruckt - spielen aber nur eine Nebenrolle. In erster Linie geht es um den sorgsamen, achtsamen Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen, ob sie nun zur Familie gehören oder nicht.

Im vorliegenden Buch befasst die Autorin sich unter anderem mit
  • achtsamen Beziehungen generell
  • Achtsamkeit für Eltern, Kleinkinder und Kinder
  • Achtsamkeit für ältere Kinder und Tenager 
In "Achtsamkeit und ich" lässt sie ihre Leser und Leserinnen an ihren Erfahrungen bei einem einwöchigen Retreat teilhaben.
Ruby Wax, Fix & fetig - Der Achtsamkeitsguide für Geräderte - mit 6-Wochen-Kurs, Knaur-Verlag, Deutsche Erstausgabe 2018, Paperback, 303 Seiten, 12,99 Euro.

Schnittmuster verändern und an die eigene Körperform anpassen

Meike Rensch-Bergner hat das Buch "Passt perfekt - Schnittmuster an die eigene Körperform anpassen" geschrieben. Wer die Autorin sieht, stellt erst einmal fest, wie fröhlich sie aussieht und wie flott. Erst auf den zweiten Blick bemerkt man, dass ihre Körperform nicht unbedingt ideal ist. Dennoch wirkt sie attraktiv - im wahrscheinlich selbstgeschneiderten Kleid. Offenbar wendet sie das, was sie im Buch propagiert, auch bei sich selbst an: "Gut passende Kleidung muss zwei Bedingungen erfüllen: Erstens musst du dich in ihr bewegen können und zweitens muss sie in Balance sein. Gute Passform fühlt sich gut an und sieht gut aus."

Der Weg zur Hobby-Maßschneiderin kann ein recht weiter sein, macht die Autorin klar. So was klappe nicht beim ersten Versuch. Außerdem solle man sich auch frage, wie perfekt das neue Kleidungsstück denn überhaupt sein soll. Eine gute Passform sei auch eine Frage des Perfektionsanspruches und ziemlich subjektiv. Sie findet es wichtig, Körperlinien sanft nachzuzeichnen und zu betonen, ohne dass das Kleidungsstück eng anliegend sein muss und den Körper in seiner Bewegungsfreiheit einschränkt. Aha - und wie macht man das?

Eines ist klar: Planloses "Frickeln", das gewöhnlich als eher hilfloses Herumprobieren daherkommt, garniert mit einigen Flüchen, ist dringend zu vermeiden.  Gründliche Vorüberlegungen sind angesagt. Vorurteile dürfen gern überdacht werden. Rensch-Bergner bricht beispielsweise eine Lanze für die etwas aus der Mode geratenen Abnäher, die sie als das A und O passender Kleidung empfindet. Und sie zeigt, dass Anäher nicht auf die Brust beschränkt und für  alte Damen gedacht sind, sondern quasi überall sein können.

Mit diesem Buch können Sie viel lernen, beispielsweise
  • wie und an welchen Stellen Sie Ihre Körpermaße nehmen
  • wo die Taille sitzt
  • wieso Schnittmustergrößen und Konfektionsgrößen im Geschäft selten übereinstimmen
  • warum Sie Schnittmuster besser kopieren als ausschneiden sollten
  • welche Werkzeuge Sie brauchen, um Schnittmuster anzupassen
  • wie Ärmel sein sollten, damit Sie bequem sitzen
  • wie Sie mit dem "Schreckgespenst" Hosen umgehen sollten 
  • ...
In ihrem Blog blog.crafteln.de schreibt die Autorin viel über das Anpassen von Schnittmustern, über das Glück des Nähens und darüber, wie selbst genähte Kleidung das Leben verändert.
Hm, ich habe noch allerhand Stoffe im Schrank. Ich glaube, ich sollte mir mal wieder was nähen. Eine Hose vielleicht. Die stehen bei immer in der Taille ab, Hohlkreuzalarm. Aber jetzt kann ich so was ja ändern ...!

Meike Rensch-Bergner, Passt perfekt - Schnittmuster an die eigene Körperform anpassen, Edition Michael Fischer 2018, 160 Seiten, 19,99 Euro.

Sonntag, 7. Oktober 2018

Pilates Power - mehr Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft mit Monica Ivancan

Kennen Sie Monica Ivancan? 1977 in Stuttgart geboren, mittlerweile Mutter von zwei Kindern, hat sie bereits ein buntes Leben hinter sich. Nach einer Ausbildung als Kauffrau im Groß- und Einzelhandel wurde sie als Model entdeckt. 2004 war sie die erste Bachelorette im deutschen Fernsehen. Seitdem ist sie regelmäßig in der Flimmerkiste zu sehen. Sie hat Ausbildungen gemacht als
  • Ernährunsberaterin
  • Fitnesstrainerin (B-Lizenz)
  • Darmgesundheit (bei P. Jentschura)
  • Functional Trainer (bei Injoy)
  • Pilates-Trainerin (Pilates Academy München)
Sie lebt und arbeitet in München und gibt regelmäßig Workshops und Retreat-Wochenenden. Nun hat sie ein Buch geschrieben, bestückt mit inspirierenden Bildern, das zeigt, wie schlank und beweglich man sein kann, wenn man etwas für sich tut.  Ausführlich schildert sie, warum sie so begeistert ist von Pilates (obwohl es nicht Liebe auf den ersten Blick war), wie es funktioniert und dass man keinesfalls darauf verzichten sollte, täglich wenigstens zehn Minuten zu trainieren, denn so viel Zeit, findet sie, sollte einfach jeder haben ...!

Monica Ivancan, Pilates Power - Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Edition  Michael Fischer 2018, 144 Seiten, 18 Euro.

Samstag, 6. Oktober 2018

Nähen mit der Overlock - Basics und Projekte

Kennen Sie das? Beim Lebensmittel-Discounter, bei Tchibo oder wo auch immer wird eine dieser unerhört praktischen Maschinen angeboten, zu einem eigentlich unschlagbaren Preis. Und Sie, Sie schlagen zu. Fortan hat die Maschine bei Ihnen ein neues Zuhause gefunden, doch oft ist es in Wirklichkeit gar keines. Die Maschine wird nicht liebevoll behandelt, sie wird oft nicht einmal benutzt ...! So ging es mir mit meiner Overlock-Maschine. Bei meiner Freundin Astrid Janßen-Schadwill, die inzwischen einige Nähbücher herausgebracht hat, hatte ich so ein Ding ausprobiert. Es funktionierte super. So was wollte ich auch haben - und dann kam das Angebot beim Discounter ...!

Mit Astrids Hilfe - das Einfädeln fand ich etwas tricky - habe ich die Maschine ausprobiert. Seitdem steht das Ding - nach einem zwischenzeitlichen Umzug - im Keller. HIIIILLLFFEEEE! ... naht. Wieder einmal in Form eines Buches. "Hello Overlock - Wertvolle Basics und erste Projekte nähen" heißt das Buch von Selmin Ermis-Krohs. Ich stöbere durch die Seiten und stelle erst einmal fest, dass es verschiedene Maschinentypen gibt und dass für meine Zwecke ein einfaches Modell ausreicht. Auch wenn es natürlich verführerisch klingt, dass es hochwertige Modelle gibt, die "eine Greifer-Einfädelhilfe haben, darunter auch solche, die sogar mit Luftstrom automatisch einfädeln und auch die Fadenspannung selbstständig umstellen können". Wow! So was will ich auch ... Nein! Auf-die-Finger-klopf! Ich bleibe jetzt erst einmal bei meinem Modell.

Die gebürtige Türkin Selmin, seit 20 Jahren Rheinländerin, zeigt Ihnen
  • wo Sie den richtigen Platz finden für Ihre Overlock
  • wie Sie die für Sie richtige Maschine auswählen
  • welche Vorzüge eine Covermaschine hat - das ist eine ohne Messer, also nicht nur zum Versäubern geeignet
  • welches Material zur Auswahl steht
  • wie man mit der Anknot-Methode umfädelt (Oh, super! Genau das hat Astrid mir gezeigt - und ich hatte es wieder vergessen ...!)
  • wie Sie - im Notfall - Nähte wieder richtig auftrennen
  • wie Sie geschickt mit gestreiften Stoffe nähen
  • wie Sie einen Reißverschluss einnähen
  • ...
Im fünften und letzten Kapitel geht es dann an erste Projekte:
  • flatterleichte Halstücher
  • runde Kissen mit Flachnähten in Sashiko-Optik
  • Untensilo-Tasche mit Rüschen
  • coole Yogapants
  • ...
 Ich weiß ja nicht, was Sie jetzt tun, aber ich gehe jetzt in den Keller und hole meine Overlock nach oben. Dann baue ich sie auf. In Sichtweite ...!

Selmin Ermis-Krohs, Hello, Overlock, Edition Michael Fischer, Hardcover, 144 Seiten, 17,99 Euro.

Mittwoch, 3. Oktober 2018

Rapper Michael Curse Kurth stellt seine OOOO-X-Methode für mehr Präsenz und Klarheit vor

Es gibt Sätze, die so abgedroschen klingen, dass man sie kaum noch hören mag, und die dennoch (wahrscheinlich jedenfalls) wahr sind. Einer davon: Lebe im Hier und Jetzt! Auch Musiker Michael Curse Kurth ist davon überzeugt, dass wir uns zu viele Sorgen um das machen, was sein wird oder sein könnte. "Und genau das hält uns davon ab, glücklich zu sein!" In seinem Buch "Stell dir vor, du wachst auf" stellt er seine OOOO+X-Methode vor (schon erstaunlich, was für Methoden-Namen es gibt ...!) - für mehr Präsenz und Klarheit im Leben. Erfrischenderweise ist auf dem Cover einmal nicht die Aussage zu lesen, dass dieses Buch unser Leben verändern wird. Stattdessen heißt es: "Wir können sofort damit anfangen. Da, wo wir sind." Und wo wäre das? Na, im Hier und Jetzt natürlich ...!

Im Intro stellt der Musiker, der Rapper werden wollte, solange er zurückdenken kann, und schon im Kindergarten Breakdance lernte, seine Geschichte vor. Ach ja, Psychologe hatte er eventuell auch noch werden wollen. Die Gründe, warum er beide Berufe interessant fand, so schildert er, ähneln sich erstaunlicherweise. Wenige Seiten später stellt er einen interessanten Ansatz vor, der ihn wachgerüttelt hatte, folgende Frage nämlich: Was ist der nächste, kleinstmögliche Schritt, um von ... zu ... kommen? Hm, was ist der kleinstmögliche Schritt, um diese Rezension zu Ende zu schreiben? Ist es der nächste Buchstabe, den ich tippe, ist es der Finger, den ich hebe, um zu tippen, oder ist es schon der halb unbewusst Gedanke, dass ich tippen werde. Gespannt lese ich weiter. Nur um in dem gut geschriebenen Ratgeber bald "fünf kleine (praktische, einfache und verdammt nützliche) Schritte für eine große Veränderung" zu entdecken, die OOOO+X-Methode. Minimale Veränderungen auf dem Weg zum Ziel. Wenn der Golfball dauernd ein wenig zu weit rechts landet, übt man, jeden Tag ein ganz klein wenig weiter links zu landen. Und schon bald, schwups, ist er im Loch.

Da der Autor nun einmal kein ausgebildeter Arzt, Psychologe oder Psychiater ist, bittet er im Disclaimer darum, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit dem im Buch vorgestellten körperlichen Trainingsprogramm beginnt. Das Werk, auch das wird erwähnt, ersetze keine Therapie oder ärztliche Versorgung und eigne sich auch nicht zur Diagnose oder Behandlung psychischer oder körperlichen Einschränkungen. Es gehe um "einfache Prinzipien und Übungen, die sich leicht in ein gesundes Leben integrieren lassen".

Sie wollen jetzt unbedingt noch wissen, was es mit den 4 O auf sich hat. Na gut!
  • O für Offener Raum oder wie wir es schaffen, morgens das Handy liegen zu lassen
  • O für Obrigado oder wie Dankbarkeit uns stärkt und glücklich macht
  • O für Om oder Meditation ohne Räucherstäbchen und Klangschalen
  • O für Ocha oder wie wir Achtsamkeit in den Alltag bringen 
Michael Curse Kurth, Stell dir vor, du wachst auf, Verlag rowohlt Polaris 2018, Klappenbroschur, 223 Seiten, 14,99. 


Nachlass im Alter rechtzeitig ordnen und mit Frau Magnusson entrümpeln

Frau Magnusson ist - nach eigenen Angaben - zwischen 80 und 100 Jahre alt. Die Schwedin ist Mutter von fünf Kindern und Großmutter von acht Enkeln. 17mal ist sie umgezogen - im In- und Ausland. Da sammelt sich was an - es sei denn, man ist diszipliniert genug, vor jedem Umzug zu entrümpeln. In jedem Fall aber, so Frau Magnusson, sei es mehr als sinnvoll, vor dem letzten Umzug sozusagen, die eigenen Dinge zu ordnen - um die trauernden Angehörigen nicht über Gebühr zu belasten. Um zu zeigen, was sie sich dazu denkt und wie sie die Angelegenheit handhabt, hat sie das ziemlich persönliche Buch "Frau Magnussons Kunst, die letzten Dinge des Lebens zu ordnen" geschrieben.

Der Entrümpelungsratgeber der besonderen Art ist im S.Fischer-Verlag erschienen. Schon das Äußere ist hübsch - türkisfarbener Leineneinband mit einer breiten Papierbanderole mit großen goldenen Lettern, die den Titel markieren. Besonders ist auch der anekdotenreiche, mit charmanten Zeichnungen versehene Inhalt. Es geht in zahlreichen kleinen Kapiteln um "Döstödning", also das Schaffen von Ordnung vor dem eigenen Tod. Damit, so die Autorin, könne man auch schon mit dreißig beginnen, werde der Tod doch jede und jeden von uns ganz bestimmt irgendwann ereilen.

Magnusson hatte unter anderem die Ehre, Tagebücher von Ingmar Bergmann zu lesen, die dieser in einer längst nicht mehr üblichen Schrift verfasst hatte. Dabei erfuhr sie, dass der berühmte Mann dauernd über den Tod nachdachte - allerdings ohne rechtzeitig seinen Nachlass zu ordnen. Das möchte die Autorin bei sich selbst und ihren Lesern und Leserinnen möglichst verhindern. Sie gibt Tipps  für Menschen jedes Alters, nicht zuletzt für die Nachkommen der alternden Generation. Im Kapitel "Wie man mit älteren Menschen über döstödning spricht" gibt es ebenso deutliche wie einfühlsame Hinweise. Sie erfahren außerdem
  • was Sie mit Ihren Kochbüchern anfangen sollen
  • was Sie mit unwillkommenen Geschenken tun können
  • wie Sie am besten mit Ihren doch so emotionsbesetzten Fotos umgehen
  • was in die Wegwerfschachtel gehört
  • was mitdarf in die neue Küche, wenn Sie in eine kleinere, altersgerechte Wohnung ziehen
  • was man auch in der kleineren Bleibe ruhig behalten sollte, besonders geliebte Kuscheltiere zum Beispiel
  • ...
Margareta Magnusson,  Frau Magnussons Kunst, die letzten Dinge des Lebens zu ordnen, Verlag S.Fischer 2018, gebunden mit Banderole, 160 Seiten, 18 Euro.

Dienstag, 2. Oktober 2018

Low-Carb-Kochbuch mit schnellen Rezepten fürs schlank machende Abendessen

Seit meinem 13. Lebensjahr kämpfe ich um eine gute Figur, mal mit mehr, mal mit weniger Erfolg. Diäten haben ich inzwischen längst aufgegeben, von gelegentlichem Heilfasten abgesehen. Ich weiß schon lange, dass Süßes auch bei mir dazu tendiert, sich möglichst lebenslang auf meinen Hüften niederzulassen, und dass Kohlenhydrate mit Vorsicht zu genießen sind, besonders am Abend. Dabei hieß diese Mahlzeit in meiner Kindheit immer Abendbrot. Weil es abends vor allem eines gab: Brot, möglichst gut belegt. Da ich ja nun weiß, dass es meiner Linie eher gut bekommt, wenn ich abends gar kein Brot esse oder höchstens eine Scheibe, bin ich auf der Suche nach abwechslungsreichen Alternativen auf das Buch "Lowcarb Abendessen" von Tanja Dusy und Inga Pfannebecker (schon lustig, so ein Name für eine Kochbuchautorin ...!) gestoßen. Darin nämlich sind über 60 schnelle Rezepte mit wenig Kohlenhydraten zu finden, geordnet nach diesen Rubriken:
  • Suppen und Eintöpfe
  • Salate
  • Allerlei mit Ei
  • Fleisch
  • Fisch & Meeresfrüchte
  • Vegetarisch
Doch bevor es an die Rezepte geht, informieren die Autorinnen uns, wie das überhaupt geht mit dem Lowcarb. Dass bei dieser Ernährungsform höchstens 30 % einer Mahlzeit aus Kohlenhydraten bestehen sollten, low carb also nicht no carb bedeutet. Unter der Überschrift "Clever genießen" gibt es Low-Carb-Varianten zu Brot und Brötchen, Müsli und Flocken, Nudeln, Kartoffen, Zucker ... Und schon kommen sie doch, die ersten Rezepte: fürs selbst gemachte Eiweißbrötchen, fertig in 40 Minuten. Dass in 12 Brötchen acht Eier versteckt sind und 500 g Quark, spricht für sich. Es folgen Proteinaufstriche, eiweißreiche Snacks, die vorm Fernseher genossen werden dürfen und sogar Notfall-Betthupferl, wie die Träum-süß-Milch mit Ingwer, Zimt, Honig und Mandelmus.

Und dann kommen eben doch noch die Rezepte laut Rubrik - siehe oben. Vom Sommereintopf mit Salsiccia-Klößchen über Grünkohl-Salat mit Avacado, Chesseburger-Rollen, mexikanische Steakpfanne, Knusperlachs bis hin zur Mangoquiche als vegetarisches Gericht. Übliche Desserts sucht man in diesem Kochbuch vergeblich - aber das erklärt sich ja eigentlich von selbst.

Tanja Dusy und Inga Pfannebecker, Lowcarb Abendessen, Edition Michael Fischer 2018, 144 Seiten, 18 Euro.

Kreatives Schreiben per Handlettering - Übungsbuch

Ich schlage das Buch "Handlettering" von Sarah aus Austin in Texas auf und lese Erfrischendes über die Autorin: "Sarah liebt Jesus, manchmal einen guten Wein in netter Gesellschaft, Instagram und Menschen, die sie zum Lachen bringen. ..." Seit 2013 betreibt sie einen Shop für handgeletterte Geschenke. Sie gründete The Creative Counsel Conference. Was das Handlettering und das Geschäftsleben betrifft, ist sie Autodidaktin. - Ich finde das alles ziemlich sympathisch ...!

Im vorliegenden Buch präsentiert sie
  • Schrift-Grundlagen
  • Gewusst wie
  • ihre Lieblingsmaterialien
  • Buchstaben-Praxis in Einzelschritten
  • den Weg zu "tanzenden Buchstaben" - und das ist es, was mir besonders gut gefällt
  • Schnörkel und Schmuckelemente
  • den Weg von der Skizze zum Bild und
  • Projekte
Diese Projekte sind nichts weiter als inspirierende Kurzbotschaften, wie "Be still" oder "Think happy, be happy". Links das Vorbild, rechts daneben Platz für eigene Übungen. Pfeile zeigen an, in welcher Richtung die schwungvollen Schriftzüge gesetzt werden sollten. Wenn man sich die Sache näher betrachtet, wird schnell klar: Das sieht zwar toll  und professionell aus, aber im Grunde ist es gar nicht schwierig. Voraussetzung, siehe oben: Gewusst wie! Seitenweise Einzelbuchstaben laden zum Üben ein, bevor man sich an die Projekte macht. Ein paar entspannte Stunden und schon können Sie's.

Ganz wie beim gerade ebenfalls in der Edition Michael Fischer erschienen "Modern-Florals"-Buch halten Messingspiralen die Seiten und Messingecken schützen die Kanten. Kreativen sollte es mächtig Spaß machen, nach solch einem Buch zu greifen. Einladend wie nur was. Der Untertitel, der einen Einstieg ins kreative Schreiben verspricht, ist vielleicht ein wenig irreführend. Unter "Creative Writing" verstehen ich (nicht zuletzt als Schreibwerkstattleiterin) die kreative Arbeit von Autoren - Romane, Kurzgeschichten, Drehbücher und so weiter. Aber Handlettering ist eben auch kreativ - nur  auf andere Weise.

Handlettering - Dein Einstieg in die Kunst des kreativen Schreibens, Edition Michael Fischeer 2018, Spiralbindung, 111 Seiten, 15,99 Euro. 


Montag, 1. Oktober 2018

Zeichnen für Anfänger und Fortgeschrittene: Blumen und Kakteen

Ich liebe Blumen. Im Garten, in freier Natur und in der Vase. Und ich zeichne gern. Was läge da näher als hin und wieder Blumen und Blüten zu zeichnen. Nun habe ich eine Anleitung entdeckt, die mich fasziniert, nicht nur wegen der hübschen Messingecken und der Spirale aus dem gleichen Material, die das Buch "Modern Florals" von Alli Koch halten und schützen.

Schritt für Schritt lernen Sie, die schönsten Blüten zu zeichnen. Beispiel Gänseblümchen.
  1. Sie beginnen mit einem kleinen Oval. 
  2. Vier Blütenblätter kommen hinzu, nicht allzu gleichmäßig gezeichnet, so wirken sie echter. 
  3. Im dritten Schritt werden weitere ovale Blüten dazwischengesetzt. 
  4. Zum Schluss zeichnen Sie hakenförmige kleine C-Bögen in die Blattmitte und zarte, teilweise gewölbte Striche in die Blütenblätter. Ein paar Betonungen, ein paar angedeutete Schatten dazu, schon wirkt alles plastisch.
Die Blüte, die entstanden ist, sieht so was von echt aus. Genauso einfach geht es mit
  • der Anemone
  • dem Flieder
  • der Königsprotea
  • der Mohnblüte
  • dem Feigenkaktusblatt
  • ...
Regelmäßig finden sich so gut wie freie Seiten im Buch. Die freundliche Aufforderung in der Überschrift "Und jetzt du!" spricht für sich. So macht Zeichnenlernen Spaß ...! Ideal für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene können ihre Fertigkeiten noch verbessern. Ich hab's probiert. Bei aller Bescheidenheit: Mein Gänseblümchen sieht super aus.

Alli Koch, Modern Florals - Dein Einstieg in die Kunst des Zeichnens: Blumen, Kakteen und mehr, Edition Michael Fischer 2018, Spiralbindung, 120 Seiten, 15,99 Euro.

Samstag, 29. September 2018

Natürlich gesund werden mit Uwe Karstädt - Lektine, Biofilm, Elektrosmog

Uwe Karstädt, Jahrgang 1953, ist Heilpraktiker und Bestsellerautor, genauer gesagt der meistgelesene Medizinautor im deutschsprachigen Raum. Er setzt sich ein für Gesundheit auf allen Ebenen:
  • sozial
  • körperlich
  • psychisch
  • spirituell
Nun hat er ein neues Buch geschrieben: "Natürlich werden Sie gesund - Einsichten, die Ihr Leben verändern". Darin beschäftigt er sich vornehmlich und eindringlich mit diesen drei Gesundheitsrisiken:
  1. Lektine - laut Karstädt können wir nicht mit den gleichen Nahrungsmitteln gesund werden, die uns krank gemacht haben
  2. Biofilm im Darm
  3. elektromagnetische Felder im Lebensumfeld
Er fordert seine Leser und Leserinnen auf, jetzt(!) konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um die Risiken, denen wir alle ausgesetzt sind, für sich und ihre Liebsten zu minimieren.

Teil 1: Lektine sind die Waffen der Pflanzen, die sie in ihren Samen und anderen Pflanzenteilen produzieren. Damit sind sie natürlich auch in Getreidekörnern enthalten und damit in Backwaren, aber auch in Fleisch und Geflügel - über die Nahrungskette. Viele Menschen haben noch nie von ihnen gehört, allenfalls im Zusammenhang mit einer Blutgruppendiät. Von Glutenunverträglichkeit werden Sie wissen. Aber wussten Sie, dass Gluten nur eines von Tausenden von Lektinen ist? Nicht alle sind gleich giftig, aber ... Und dennoch: Pflanzliche Kost, so zeigt der Autor, ist grundsätzlich wichtig und gesund.

Teil 2: Auch der Begriff Biofilm, 2006 wissenschaftlich bestätigt, dürfte für viele Leser und Leserinnen neu sein - nicht zuletzt für mich. Ihn zu entfernen, ist längst nicht so einfach, wie die Entfernung von Zahnbelag. Karstädt empfiehlt eine Detox-Darmkur mit einem speziellen Präparat auf der Basis von fermentierten Rindenfasern eine Pame im Zusammenwirken mit Okrapulver.

Teil 3: Die Bedrohung durch Elektrosmog ist seit etlichen Jahren allgemein bekannt. Karstädt rät eindringlich dazu, nachts die Verbindung zum WLAN zu kappen und keine stundenlangen Telefonate mit dem Handy zu führen. Und nicht nur das.

Unter der Überschrift "Und jetzt?" liefert der Autor am Ende jedes Buchteils Lösungsansätze. Er zeigt, dass jeder von uns trotz all der erdrückenden Vielfalt der uns umgebenden Probleme viel tun kann. Dass man handeln muss. Laut Karstädt hält der Bequemlichkeitsfaktor bislang aber viele Menschen davon ab. Sie denken, dass sie ja schon relativ gesund leben und dass das wohl reichen werde. Offensichtlich ein Irrglaube. Fallbeispiele und Fotos machen deutlich, was auf dem Spiel  steht. Laut Einstein misst man die Intelligenz an der Fähigkeit, sich und etwas zu verändern. In diesem Sinne ...

Uwe Karstädt, Natürlich werden Sie gesund, gebunden mit Schutzumschlag, KOPP-Verlag 2018, 383 Seiten.

Freitag, 28. September 2018

Wundermittel Wasserstoffperoxid wirkt antibakteriell, desodorierend, desinfizierend und heilend

Was haben Urinstein in der Toilette, Entzündungen im Mundraum und Lippenherpes gemeinsam? Sie können preiswert mit Wasserstoffperoxid behandelt werden. In ihrem gleichnamigen Buch stellt Dr. Natalie Lauer Wasserstoffperoxid als "Heilmittel und universelle Wunderwaffe", als Kosmetikum und Haushaltsmittel, vor. Sie preist das geruchlose, leicht saure, brandfördernde "Sauerstoffwasser" als
  • desodorierend
  • desinfizierend
  • wundheilend ohne Nebenwirkungen.
An anderer Stelle aber wird gewarnt. Darmspülungen mit 35%igem Wasserstoffperoxid sollten nur "mit äußerster Vorsicht" angewandt werden, da diese zu Blutungen, Gewebeschäden und Entzündungen führen können. Wie so oft also eine Frage der Dosis - je höher die Konzentration, desto gefährlicher. Beim Militär etwa wird eine 90prozentige Lösung zum Raketenantrieb gebraucht.
Die Autorin rät dazu, vor der Verwendung im medizinischen Bereich seinen Arzt zu Rate zu ziehen.

Durch die hohe Reaktionsfähigkeit und starke Umweltverträglichkeit ergeben sich vielfältige Anwendungsmöglichkeiten. Im Haushalt dürfte die Verwendung weniger riskant sein als am eigenen Körper, wo es oral,  intravenös oder epikutan (auf der Haut) verwendet wird.

HIer eine kleine Auswahl sonstiger Verwendungsmöglichkeiten:
  • Im Garten profitieren die Pflanzen. 
  • Es lässt sich zur Luftverbesserung einsetzen.
  • Es wirkt als Deodorant.
  • Es zaubert helle Highlights ins Haar.
  • Es kann bei verstopfter Nase helfen.
  • Es entfernt hartnäckige Flecken und Grauschleier.
  • Es eignet sich in Verbindung mit Backpulver zum Zähneputzen.
  • ...
Im Buch gibt es eine Übersicht über verschiedene Wasserstoffperoxid-Konzentrationen, Informationen  zur antibakteriellen Wirkung sowie zur Wundheilung und zu Herpesinfektionen, eine Meditation gegen Sauerstoffmangel, Informationen über die antidepressive Wirkung und über Kontraindikationen und manches mehr.

Die Autorin ist keine Ärztin, sondern promovierte Kunsthistorikerin. Als freie Autorin befasst sie sich unter anderem mit den Schwerpunkten Ernährung, Naturheilkunde und traditionelle medizinische Systeme. Außerdem ist sie als Übersetzerin für medizinische Fachbücher tätig.

Dr. Natalie Lauer, Wasserstoffperoxid - Heilmittel und universelle Wunderwaffe, Kopp-Verlag 2018, 144 Seiten, 9,99 Euro.

Donnerstag, 27. September 2018

Motivationskarten für mehr frische Luft und Natur: Einfach raus!

Ich gestehe: Ich bin eine Stubenhockerin, eine Schreibtischtäterin. Ich sitze einfach viel zu viel herum. Es gibt immer so viel zu schreiben und zu lesen. Außerdem finde ich es langweilig, draußen allein herumzuspazieren und so schnell finde ich keine Mitläuferin, keinen Mitläufer, wenn ich  - spontan entschlossen - endlich doch mal nach draußen will. Aber Sitzen ist bekanntlich das neue Rauchen - total ungesund. Es muss etwas geschehen! Also her mit den neuen Motivationskarten von Beate und Olaf Hofmann!

32 Karten stecken in einer hübschen Faltschachtel. Ich habe sie gleich umgeräumt in einen Serviettenständer aus Olivenholz - in Schneckenform. Es sagt ja niemand, dass ich draußen herumrennen muss. Langsam geht auch, vielleicht sogar besser.

Beate und Olf Hofmann, Inhalber der hope & soul company,  sind Experten für "grüne Resilienz". Lebenskraft, die Stärkung der inneren Ressourcen und die Kraftquelle Natur stehen in Vorträgen, bei Seminaren und in Büchern des Paares im Fokus. Mit ihrem Kartenset möchten sie zu Micro-Auszeiten, integriert in den Alltag, inspirieren. Ohne viel Aufwand, ganz einfach, denn: Das grüne Glück beginnt direkt vor der Haustür.

Beate und Olfaf Hofmann, Einfach raus! 32 Motivationskarten, Patmos-Verlag 2018, 15 Euro.

Montag, 24. September 2018

Oliver Stone: Die Putin-Interviews - vollständige Abschriften

Mal ehrlich, was wissen Sie wirklich über Wladimir Putin? Und was halten Sie von ihm? Wieweit ist Ihre Haltung wohl von dem geprägt, was die Medien über ihn berichten oder gar davon, was "man" so allgemein von ihm erzählt? Oliver Stone wollte sich sein eigenes Bild machen. In mehr als einem Dutzend Gesprächen über einen Zeitraum von zwei Jahren ist der Oscar-prämierte Regisseur dem russischen Präsidenten begegnet. Dieser wiederum hatte noch nie zuvor einem westlichen Gesprächspartner ein so langes und ausführliches Interview gegeben. Das erste Interview fand statt, als Stone in Moskau den NSA-Whistleblower Edward Snowdon aufsuchte, das letzte nach der Wahl von Donald Trump zum Präsidenten. In seinem Buch "Die Putin-Interviews" finden sich, so heißt es, die vollständigen Abschriften der Gesprächsprotokolle, die persönliche, provokante und manchmal auch surreal wirkende Unterredungen dokumentieren - unzensiert, ungekürzt und nicht aus dem Zusammenhang gerissen.

Putin spricht darin
  • über die russisch-amerikanischen Beziehungen
  • über den Vorwurf, der Kreml habe sich in die amerikanischen Präsidentschaftswahlen eingemischt
  • über Russlands Beteiligung an Konflikten in Syrien, der Ukraine und andernorts
  • über seinen Aufstieg zur Macht
  • über sein Verhältnis zu den US-Präsidenen Clinton, George W. Bush, Obama und Trump
Wenn es Sie zunächst einmal interessiert, was der russische Präsident zu ganz bestimmten Themen zu sagen hat, so finden Sie im Inhaltsverzeichnis unter dem Stichwort "Putin, Wladimir Wladimmirowitsch"  zahlreiche Einträge, die mit "über"  beginnen, wie über
  • Krieg
  • Familie
  • bin Laden
  • Demokratie und Freiheit
  • Arbeitszeitmanagement und nationale Sicherheit
  • die russischen Beziehungen zur Türkei
  • Tschetschenien
  • seine erste Präsidentschaft
  • Cyber-Kriegsführung
  • internationale Beziehungen
  • Souveränität 
Putin äußert sich nicht zu jedem Thema ausführlich, zum Thema Familie beispielsweise bleibt er relativ knapp. Stone scheint bei seinen Fragen keine Tabus zu kennen. Ein Beispiel: Er kommt vom Thema Sport unvermittelt zum Thema Homosexualität: "Was wäre, wenn einer der Spieler im Team, egal auf welcher Seite, in Russland zugeben würde, schwul zu sein? Würde man das geheim halten?" Putin [lacht]: "Ich habe wirklich die Nase voll von dem dauernden Gerede von Schwulen und Lesbierinnen! ... Bei uns existieren im Hinblick auf sexuelle Vorlieben keinerlei Einschränkungen und keine juristische Verfolgung. Solche Restriktionen haben wir in Russland einfach nicht." Etwas später führt er aus, dass das "Propagandagesetz" Propaganda für  Homosexualität bei Minderjährigen verbiete. Ab 18 Jahren aber gebe es keinerlei Einschränkungen mehr und man könne frei entscheiden, wie man sein Leben gestalten möchte.
Der Autor: Oliver Stone, US-amerikanischer Regisseur, Drehbuchautor und Produzent, Jahrgang 1949, gilt seit den 1980er-Jahren als einer der erfolgreichsten Filmemacher unserer Zeit. Seine traumatischen Erlebnisse als Soldat der US-Armee in Vietnam verarbeitete er im Kriegsdrama "Platoon" (1986), das mit vier Oscars ausgezeichnet wurde. Bekannt wurde er vor allem durch seine politischen Filme, die zum Teil hohe Wellen schlugen. Zu seinen erfolgreichsten Regiearbeiten zählen "Wall Street" (1987), "J.F.K." (1992), "Nixon" (1995) und "U-Turn - Kein Weg zurück" (1997). Stone macht sein Publikum mehr als nachdenklich. Zuletzt hat sein Film "Snowden" (2016) in den USA und in Europa eine polarisierende Wirkung entfaltet.

Oliver Stone, Die Putin-Interviews - Die vollständigen Abschriften, Kopp-Verlag 2018 , gebunden mit Schutzumschlag, 368 Seiten

Hirntumorpatient sucht nach Hilfe bei Wunderheilern, Geblendeten und Scharlatanen

Glauben Sie an Wunderheiler? Ach, Sie wollen zuerst wissen, ob ich daran glaube. Nun, ich weiß nicht so recht. Zumindest bin ich ziemlich neugierig, von Erfahrungen mit ihnen zu hören oder zu lesen. Deshalb finde ich auch das Wort "Wundersuche" von Thomas Bruckner so spannend. Der Untertitel "Von Heilern, Geblendeten und Scharlatanen" klingt schon fast ein wenig beängstigend, aber nicht minder interessant. Letzteres gilt erst recht für den Verfasser des Buches.

Thomas Bruckner, Jahrgang 1971, ein Reporter, sucht nach einer "aller Wahrscheinlichkeit nach gutartigen", aber dennoch bedrohlichen Hirntumordiagnose nach alternativen Heilungsmethoden, anstatt sich, wie von Ärzten empfohlen, operieren zu lassen Er begibt sich auf Reisen - sein Beruf bringt es ohnehin mit sich, mehrere Monate im Jahr auf Reisen zu sein - und trifft dabei auf die irritierende Welt der Heiler und der Heilsuchenden. Er begegnet
  • dem bodenständigen Heiler im Nachbarort, der ihn für 10 Euro behandelt
  • dem Voodoo-Priester in Togo
  • dem Geistchirurgen auf den Philippinen
  • dem Schamanen in Bulgarien
  • (mehrfach) Joao de Deus in Brasilien, dem bekanntesten Medium der Welt, der viele Hilfesuchende im Bruchteil von Sekunden behandelt und andere auf bedrohlich wirkende, sichtbare Weise operiert, oft mit einer in ein Nasenloch eingeführten Schere (zu sehen auf You Tube), und auf unsichtbare Weise Massenoperationen vornimmt, oft völlig abwesend wirkend und mitunter sogar mit verbundenen Augen
  • dem Aurasichtigen
  • dem Handaufleger
  • Leuten, die vorgeben, mit Toten zu kommunizieren
  • dem österreichischen Heiler, der den Tumor für eine harmlose Zyste hält oder auch
  • Herrn Vogel, der mit Röntgenblick ganz viele Details erkennt - in Bezug auf seine Gesundheit, aber auch auf persönliche Lebensumstände, so dass Bruckner nur noch fragen kann: "Woher wissen Sie das alles?" "Ich sehe es." Er könne den Gesundheitszustand aller Menschen sehen, sagt er, selbst über Fotos. Aber er dürfe nur mit deren Zustimmung darüber reden. Der Hirntumorpatient fragt nach seinem Kopf. "Unauffällig", lautet die "Diagnose". Als Bruckner sich endlich verärgert als Journalist outet und die meisten Aussagen des Röntgenmannes, wie etwa die Tatsache, dass er zwei Kinder habe, als völlig falsch bezeichnet, redet Herr Vogel sich in aller Dreistigkeit heraus. ...
Bei all seinen - oft genug skurril wirkenden - Erlebnissen bleibt der ausgebildete Sozialpädagoge,  ehemaliger Snowboardprofi und Aufdeckungsjournalist ein Zweifelnder. Zugleich aber ist er fasziniert. Er lässt sich auf sehr vieles ein und stößt an die Grenzen des Fassbaren. Seine Erfahrungen lehren ihn den Glauben an die Hoffnung. Ob Bruckner Heilung findet oder nicht, soll hier nicht verraten werden.

Thomas Bruckner - Wundersuche - Von Heilern, Geblendeten und Scharlatanen, Picus-Verlag 2018, gebunden mit Schutzumschlag, 256 Seiten, 22 Euro.

Sonntag, 23. September 2018

Mount Everest und Andy Holzer - als blinder Bergsteiger bis auf den Gipfel

Erste Frage: Könnten Sie sich ernsthaft vorstellen, mit dem entsprechenden Training natürlich, den Mount Everest zu besteigen? Tatsächlich? - Alle Achtung! Zweite Frage: Wie ist es um Ihr Sehvermögen bestellt? Wie wichtig wäre es Ihnen, wenn Sie endlich auf dem Gipfel stünden, den gigantischen Ausblick zu genießen? Was für eine Frage, werden Sie vermutlich denken. Für Andy Holzer war das keine Frage. Er wollte unbedingt da rauf. Und: Er ist von Geburt an blind ...!

Im Mai 2017 schaffte er das, was doch fast unmöglich erscheint: Nach Monaten der Vorbereitung und Wochen der körperlichen Anpassung erreichte er den Gipfel und erfüllte sich damit seinen größten Traum. Dieser Erfolg war ihm nicht gleich beschieden gewesen. 2014 und 2015 musste er umkehren - wegen ener Lawine und einer Erdbebenkatastrophe. Er wusste, dass es so kommen konnte. Er wusste, dass der Mount Everest von jetzt auf gleich unerreichbar werden kann durch massiven Wetterwechsel, hundert Meter vor dem Ziel oder so, so dass eine Umkehr der einzige Weg ist, zu überleben. Im dritten Anlauf endlich gelang es. Daheim, so heißt es, kann Holzer ohne seine Frau nicht einmal vor die Tür gehen. Dennoch ist er kein verrückter Draufgänger, sondern ein Mensch, der seine Stärken nutzt und seine Teamfähigkeit und Führungsqualitäten bewusst und gezielt einsetzt. Einer, der auf seine Teamkollegen zu hundert Prozent vertraut und akezptiert, dass er auf sie angewiesen ist. Kameraden, mit denen er bei einem maximalen Abstand von zehn Metern im gleichen Tempo geht. Als ein Mann allerdings, der  für ein und dieselbe Strecke bei Auf- und Abstieg ungleich mehr Energie verbraucht als ein Sehender.

Was für ein Mut, was für eine Leidensfähigkeit ...! Hozer ist davon überzeugt, dass wir alle persönliche Grenzen und innere Gipfel überwinden können: "Jeder hat seinen Everest", schreibt er in seinem Buch "Mein Everest - Blind nach ganz oben".

Der Autor: Andy Holzer, 1965 in Osttirol geboren, hat als  professioneller Bergsteiger die "Seven Summits" erklommen, also die höchsten Gipfel aller Kontinente. Als Vortragsreisender ist er in aller Welt unterwegs. In den Medien ist er ein gefragter Interviewpartner. Sein Buch "Balanceakt" wurde ein Bestseller und ist ebenfalls bei Patmos erschienen.

Andy Holzer,  Mein Everest, Patmos-Verlag 2018, Hardcover mit Schutzumschlag, 242 Seiten, 20 Euro.