Freitag, 31. Mai 2019

Röschmann: Wege aus der Unzufriedenheit ins persönliche Glück

Hand aufs Herz: Sind Sie zufrieden mit Ihrem Leben? Ich bin es oft - aber gewöhnlich nur für den Moment. Dann nagt sie wieder an mir, die permanente Unzufriedenheit. Mit diesem. Mit jenem. Und überhaupt. Wie schön wäre es doch, sein Leben ruhig und zufrieden zu leben. Das findet offenbar auch Theresa Röschmann, Coach für kreative Persönlichkeitsentwicklung. Mit den "magischen vier Fragen" hat sie eine Methode entwickelt, "die Mut macht und sofort hilft, die wahren Ursachen von Unzufriedenheit aufzudecken". Sie zeigt verschiedene Wege auf, "um wirklich bei uns und an unserem Erfüllungsort anzukommen, wo Leichtigkeit, Glück und Frieden zu Hause sind".

Je mehr Bücher dieser Art ich lese, desto skeptischer werde ich. Brauchen wir wirklich noch eine Methode und noch eine und noch eine, um endlich glüclich zu werden und zu bleiben? Andererseits war es bisher so, dass ich aus jedem dieser Ratgeber die eine oder andere wertvolle Erkenntnis, den einen oder anderen Impuls oder Ansatzpunkt entnehmen konnten, die oder der mir weiterhalf. So auch hier.

Die vier "magischen" Fragen sind im Grunde simpel - und doch geben Sie unmittelbar Gedankenanstöße, die geeignet sind,  uns aus dem Tief der Unzufriedenheit herauszuholen:
  1. Was muss ich NICHT?
  2. Wer kann ich sein?
  3. Wann kribbelt es?
  4. Wie komme ich dahin?
Besonders das mit dem Kribbeln interessierte mich. Ich mag es, wenn es kribbelt.

Röschmann hilft ihren Lesern und Leserinnen dabei, die "Bullshitstorys" in ihrem Leben zu entlarven. Das erinnert mich an die Mindfuck-Bücher von Dr. Petra Bock, die ich sehr schätze. Mit zahlreichen Übungen, Selbsttests und Praxisbeispielen hilft sie ihnen dabei, eine Kurskorrektur vorzunehmen und persönliche Antworten zu finden. Ein Psychotherapeut hat mir das mal so erklärt: Wenn ein Flussbett irgendwo mit einer Biegung nur einen Meter weiter nach rechts oder links versetzt würde, so würde das Wasser letztlich doch ganz woanders ankommen. In diesem Sinne ...

Die Autorin: Theresa Röschmann, Jahrgang 1971, ist Unternehmerin und seit 2004 als Coach und Expertin für kreative Persönlichkeitsentwicklung, Potenzialentfaltung und Businessmentoring tätig. Sie lehrt an verschiedenen Universitäten unter anderem im Bereich "Career Service" und ist Begründerin der YOUR WAY Philosophy.

Theresa Röschmann, Unzufrieden? - Diese vier magischen Fragen verändern dein Leben, Verlag Knaur.Leben 2019, Klappenbroschur, 251 Seiten, 12,99 Euro.

Sonntag, 26. Mai 2019

Memoir und autobiografisches Schreiben zur Selbsthilfe mit Birgit Schreiber

Nomen est omen: Birgit Schreiber schreibt. Sie gehört zu den Pionieren der Memoir-Bewegung. Sie unterrichtet andere Menschen, hilft ihnen, schreibend die richtigen Worte zu finden, Glück zu erleben, gesund zu sein. Die Leser und Leserinnen ihres Buches "Schreiben zur Selbsthilfe" sollen sich mit dem Schreiben in Lebenskrisen selbst helfen können. Dass das funktioniert, weiß ich längst. Als beispielsweise mein Erstgeborener an Krebs erkrankte, nutzte ich die erste Gelegenheit, ihn in der Kinderklinik mal für eine Stunde allein zu lassen, um eine Kladde und einen gut schreibenden Schrift zu erstehen. - sofort begann ich danach, mir mehrmals am Tag und erst recht am Abend den Kummer von der Seele zu schreiben.

Schreibers Methode erfordert keine Vorkenntnisse, ist für jeden erschwinglich und überall praktizierbar. Sie wirkt vorbeugend, aber auch ergänzend in Verbindung mit einer Psychotherapie, kann Seele und Körper stärken und Burnout vorbeugen helfen.

Das Buch, das ebenso wissenschaftliche Grundlagen wie zahlreiche praktische Übungen enthält, befasst sich
  • mit kreativen Schlüsselstrategien, etwa Ideen zu säen und Perspektiven zu ernten
  • mit psychologischen Grundlagen, Schreibhaus und Schreibspielräumen und Gedichten für mehr Gesundheit
  • mit den Wirkstoffen im Heilmittel Schreiben, wie etwa der Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen oder die Perspektive zu wechseln
  • damit, die eigene Vergangenheit per Memoir-Writing anders zu erzählen und dabei den roten Faden im eigenen Leben zu entdecken
  • damit, nach einem Trauma den zerrissenen Faden wieder aufzunehmen - etwas, was in meinem Leben immer wieder wichtig und sehr hilfreich war 
  • damit, (täglich) schreibend die Gegenwart zu meistern und wieder in Balance zu kommen - wie etwa mit den Morgenseiten nach dem "Weg des Künstlers" von Julia Cameron
  • damit, im Traumraum auf die Suche nach den eigenen Wünschen zu gehen und mutig Visionen zu entwickeln
Die Autorin: Dr. Birgit Schreiber ist seit 2007 Seminarleiterin, Journalistin und Schreibcoach in Bremen. Die Biografieforscherin hilft Menschen, sich mutig weiter  zu entwickeln, und inspiriert sie zum regelmäßigen Schreiben. Regelmäßig schreibt Schreiber für "Psychologie heute".

Birgit Schreiber, Schreiben zur Selbsthilfe, Worte finden, Glück erleben, gesund sein, Springer-Verlag 2017, 150 Seiten, 14,99 Euro.

Intervallfasten-Tagebuch mit Zeitplaner und Motivationstipps

Mit Fasten habe ich gute Erfahrungen gemacht. Bisher war für mich, einmal im Jahr, das Mayr-Fasten die Methode der Wahl. Letzthin aber empfahl mir meine nette, schlanke Hausärztin das Intervallfasten. Das würde sie selbst gern machen, immer am Wochenende.
"Das funktioniert super."
"Aber haben Sie denn da nicht heftigen Hunger? Also, ich brauche beim Fasten immer drei Tage, bis ich ihn nicht mehr so spüre."
"Ach wissen Sie", sagte sie, "Hunger wird völlig überbewertet. Dieses Intervallfasten tut mir einfach gut."

Okay, dachte ich, mit Blick auf die Waage, dann probiere ich das  eben auch einmal aus - und schob den guten Vorsatz munter vor mir her. Nun aber entdeckte ich ein probates Hilfsmittel: ein Intervallfasten-Tagebuch, erschienen in der Edition Michael Fischer.

Beworben wird in dem hellblau eingefärbten Buch eine 8-Wochen-Challenge mit dem Ziel, gesund und schonend abzunehmen. Das Tagebuch enthält praktische Tracker zum Eintragen der
  • Fastenphasen
  • Mahlzeiten
  • Gedanken
  • Fortschritte
Außerdem: einen Zeitplaner und Motivationstipps, damit das Durchhalten möglichst leicht fällt. Pro Tag gibt es eine Doppelseite. Darauf notieren Sie, 56 Tage lang, neben Datum und Gewicht unter anderem, schön übersichtlich und farblich abgesetzt:
  • Motto des Tages
  • Was esse ich?
  • Wann esse ich?
  • Aktivitäten
  • ...
Und das motivierende Teil kostet nicht einmal 10 Euro.

Food Journal, Intervallfasten-Tagebuch mit Zeitplaner und Motivationstipps, Edition Michael Fischer 2019, 9,99 Euro. 

Sabina Wieners: 15 kreative Hintergründe fürs Handlettering

Handlettering und kein Ende. Mit dem Buch "Handlettering Backgrounds" stellt die Bloggerin Sabina Wieners 15 kreative Hintergründe vor, gestaltet mit Pinsel, Stempel & Co.. In wenigen Schritten kann man damit zum fertigen Lettering-Design finden.

Was oft so unerhört gekonnt aussieht, ist ja im Grunde recht einfach. Man denkt sich kurze Texte aus, wählt eine Schrift aus, setzt schwungvoll ein paar Buchstaben aufs Papier. Fertig! - Fertig? Nun, nicht ganz. Die Message soll ja auch wirken, möglichst schön und ruhig ein bisschen kunstvoll sein und so Herzen gewinnen. Mit effektvollen Hintergründen kann auch das recht schnell gelingen. So entsteht ein Gesamtkunstwerk.

Das vorliegende Buch vermittelt einen fundierten Einblick auch in nicht so häufig gebrauchte Materialien, wie
  • Rasierschaum
  • Tape
  • Maskierstifte oder
  • Alcohol Ink
und deren Anwendung. Selbst komplexe Hintergründe sind mit Hilfe der Schritt-für-Schritt-Anleitungen kein Problem mehr.
Die Autorin: Sabina Wieners hat ihren Blog eineckig.com während ihres Studiums aufgebaut. 2015 hat sie mit dem Lettering begonnen. Die schöne Schriftkunst hat sie sich dabei selbst beigebracht. Die entstehenden Letterings kombiniert sie unter anderem mit Aquarrellfarben. Auf ihrem Blog und in Social-Media-Kanälen teilt sie ihr Wissen und ihre Ideen in Tutorials und Guides. Mittlerweile hat sie ihre Liebe zu Schrift und Desgin zum Beruf gemacht. So gut kann's laufen ...!

Sabina Wieners, Handlettering Backgrounds, Edition Michael Fischer 2019, Hardcover, 128 Seiten, 17,99 Euro.

Männerromantik - nachdenklich und frei das Abenteuer Meer erleben

"Ein Mann, ein Meer." Das klingt nach Männer-Romantik, nach einsamem Wolf. Es ist ja offensichtlich nur ein einziger Mann, der da, ohne Gefährten, am Meer sitzt oder sich über das Meer bewegt. Der Untertitel "Entdecke den Jäger in dir" klingt nach Abenteuer. Titel und Untertitel zusammen und das, was zwischen den Buchdeckeln zu lesen ist, machen das Buch von Udo Schroeter aus, das im "bene!"-Verlag erschienen ist. Es handelt vom einfach Leben am Meer, das als Offenbarung empfunden werden kann, denn "das alte Wissen verbindet uns wieder mit uns selbst". Das Buch soll eine Einladung sein, "die Schönheit und den ursprünglichen Takt des Lebens wahrzunehmen und auf diese Weise zu einer neuen Freiheit, Kraft und unserer Bestimmung zu finden".

Das Buch erzählt
  • vom Angeln und Fischen
  • vom Fischgrillen und Fischessen
  • von Treibholz und von Weite
  • von Freundschaft und von Einsamkeit
  • vom Scheitern  und von Kraftorten
  • ...
Es erzählt
  • die Geschichte vom Wintergoldhähnchen
  • der blauen Strandschaufel
  • wie der Mann seine erste Meerforelle fängt
  • ... 
Es setzt sich mit dem Lebendigsein ebenso auseinander wie mit der Endlichkeit und, ganz am Ende des Buches, mit dem  (wohlverdienten?) Lohn. 

Der Autor: Uwe Schroeter, Jahrgang 1963, lebt seit vielen Jahren auf einer Insel. Jahr für Jahr nimmt er einige Männer mit auf eine Reise an das Meer.

Der Illustrator: GEO-Illustrator Timo Zett, Jahrgang 1985, hat das vorliegende Buch mit stimmungsvollen Zeichnungen ausgestattet, die, soweit ich als Frau das sagen kann, neben einigen Fotos, die die tollen Texte unterstützen, Lust machen dürften auf die Besonderheiten eines freien Männerlebens, einer Mischung aus Nachdenklichkeit, Freiheit und Abenteuer.

Udo Schroeter, Ein Mann, ein Meer - Entdecke den Jäger in dir, bene!-Verlag 2019, Hardcover, 189 Seiten.

Dienstag, 21. Mai 2019

Haushaltsbuch, Budgetplanung und Kostenoptimierung für junge Traumerfüller

Haushaltsbücher gibt es schon lange. Und irgendwie klingt der Begriff altbacken, finden Sie nicht? "Happy Planning" allerdings, der "geniale Haushaltsplaner", erschienen in der Edition Michael Fischer, ist ein bisschen anders. Erst einmal ist der Einband rosa. Das macht schon mal gute Laune. Allerdings frage ich mich, ob ein Mann zu diesem Buch greifen würde. Andererseits, welcher Mann führt schon ein Haushatsbuch ...
Theoretisch ist das rosa Buch für jeden geeignet. Am besten passt es aber wohl zu eher jungen Menschen, die noch viele unerfüllte Wünsche haben und Probleme damit, ihr Budget angemessen und so zu verwalten, dass am Ende des Monats noch nennenswert viel Geld übrig ist und nicht am Ende des Geldes noch zu viele Tage des Monats.
Jeder Monat bietet gleich auf der ersten Seite Raum für "Meine Monatsziele". Die Ausgaben, die auf den folgenden Seiten eingetragen werden, lassen sich mit Symbolen in drei verschiedene Rubriken einteilen:
  • unentbehrliche Ausgaben
  • Dinge, die man sich mit Freude leistet, weil man einfach Bock drauf hat
  • unerwartete Ausgaben, wie Reparaturen
Das verhilft schon einmal zu einem ganz guten Überblick. Weitere Übersichten zeigen, was man schon gespart hat, welche Schulden man hat und wie die Jahresbilanz aussieht. Hinzu kommen kreative Ideen, um Geld anzusparen, quasi nebenbei und mit erklecklichem Sparguthaben unterm Strich. Das funktioniert mit dem Ansparen bestimmter Beträge, aber auch mit Einsparen ohne Verlust, etwa indem man das ganze Jahr über gesundes Leitungswasser trinkt und aufs Kistenschleppen kurzerhand verzichtet ... Apropos sparen: Teuer ist der tolle Planer nicht. Für 6,99 Euro gehört er euch.

Happy Planning - Der geniale Haushaltsplaner, Edition Michael Fischer 2019, 6,99 Euro.

Grit Landaus Liebesroman aus dem Italien der Sechziger Jahre: Marina

"Marina, Marina, Marina" ... Wer hätte nicht die Melodie des Songs von Rocco Granata gleich im Kopf, wenn er diesen Namen, dreifach genannt, hört oder liest. Grit Landau hat ihn  zum Titel ihres Romans gemacht, der im Droemer-Verlag erschienen ist - eine "Liebeserklärung an Italien und an das Leben". Die Handlung spielt Anfanger der 1960er-Jahre in fiktiven Küstenörtchen Sant'Amato an der italienischen Riviera. Dort ist auch der 13-jährige Nino von Granatas Hit fasziniert - und von der jungen Frau des alternden Friseurs, die just diesen Namen trägt. Heimlich und heftig betet er sie an. Marina aber beginnt ebenso heimlich eine leidenschaftliche Affäre mit einem ganz anderen, einem richtigen Mann, einem, der nicht so dünne Ärmchen hat wie Nino, sondern Schwierigkeiten dabei, die Hemdsärmel über seinen kräftigen Unterarmen nach oben zu schieben. Wer dieser Mann ist, das soll Nino erst viele Sommer später erfahren und bis es soweit ist, spint das Schicksal seine Fäden:
  • Ninos Tante erfüllt sich einen lang gehegten Traum.
  • Der Cousin von Ninos Vater verliebt sich in eine deutsche Urlauberin, die von einem Hotelbalkon stürzt.
  • Marinas geheime Liebe bleibt nicht ohne Folgen. 
Interessant ist nicht zuletzt die Entstehungsgeschichte von Grit Landaus Romans. Fast nicht zu glauben: Die Mutter der Autorin stürzte selbst als junge Frau mit einem maroden Hotelbalkon aus dem vierten Stock in die Tiefe - und überlebte. Ihrer Italienleidenschaft, in den Fünfziger/Sechziger Jahren von vielen Menschen geteilt, tut der schwere Unfall keinen Abbruch. Der Vater der Autorin arbeitete als Opernregisseur und Puccini-Experte mehrfach an der Mailänder Scala. So wurde Grit Landau die Liebe zu Italien quasi in die Wiege gelegt.

Ein Dutzend italilenischer Hits spielt eine Rolle in diesem stimmungsvoll-nostalgischen Buch. Ein Glossar erklärt die eingestreuten italienischen Begriffe und Zitate, wie etwa "Amore regge senza legge!" = Liebe kennt kein Gebot! Oder: Wo die Liebe hinfällt. Und auch im vorliegenden Buch fällt sie auf besondere Menschen und hätte doch ganz anders fallen können. Und auch ganz anders enden können als in diesem Buch mit seinem überraschenden, historisch verbürgten Schluss ...

Die Autorin: Grit Landau, Jahrgang 1973, schreibt Romane, Erzählungen und Sachbücher. Zuvor hat sie Geschichte studiert und viele Jahre lang erfolgreich als Kultur- und Musikjournalistin gearbeitet. Sie ist verheiratet und lebt mit ihrer Familie bei Bonn.

Grit Landau, Marina, Marina, Droemer-Verlag 2019, Klappenbroschur, 393 Seiten, 14,99 Euro.

Donnerstag, 16. Mai 2019

Spiritueller Roman von Imme Demos - Ssabena oder: Wilde Wege zum Seelenheil

Ich lernte Imme Demos in ihrer Wahlheimat Sievershütten kennen, bei einer Ortsbegehung. Sie war mir gleich aufgefallen zwischen all den interessierten Bürgern, die sich zusammengefunden hatten, um ihrem Wohnort in Zukunft ein neues Gesicht zu geben. Sie wirkte schon äußerlich besonders sensibel. Auch was sie sagte, fiel mir auf. Nach der Zusammenkunft sprach ich sie an. "Mir gefällt, wie Sie denken." Sie freute sich und stellte sich als Musikerin vor. Wir kamen ins Gespräch und sie erzählte mir von Ssabena.

"Ssabena - Wilde Wege zum Seelenheil", so heißt der stark autobiografisch gefärbte Roman, den Imme Demos geschrieben hat. Dass die Autorin einen besonders spirituellen Bezug zu sich selbst und zu ihrer Umwelt hat, zeigt sich schon am Titelbild. Es zeigt, vor romantischer Abendstimmung, ihre Fingerspitzen, auf denen sich ein Tagpfauenauge niedergelassen hat, nachdem sie den Schmetterling, so erzählt sie, darum gebeten hat.

Ein lebendiger Schreibstil zeichnet das offenbar aus dem Herzen geschriebene Werk aus, das in mehr als 10 Jahren Schreibzeit entstand. Das rund 570 Seiten starke, mitreißende und sehr authentisch wirkende "Kultbuch" handelt von Marlisa, die als Baby adoptiert wurde und davon erst erfuhr, als ihre dunkelhäutige Schwester, ebenfalls als Baby, in die Familie kam. Später zog Marlisa in die Welt hinaus, "um ihren Ursprung zu finden, den Frieden, der in ihr herrschte, bevor das Leid des Lebens sie erfasste". Leid, das sich unter anderem in massiven Ängsten zeigte, von denen sie ergriffen wurde, nachdem sie erfahren hatte, dass ihre Eltern nicht ihre leiblichen Eltern waren. Dass sie einen indischen Mann heiratete, Rashid, der mit einer anderen Frau Kinder hatte, den sie rasend liebte, den sie als unübertrefflichen Lehrmeister in der Musik erlebte und an dessen Seite sie fluchtartig Israel, wo sie damals lebte, verließ, mit dem sie sich ein glückliches Leben in Indien erträumte, all das ist nur ein Punkt auf der Landkarte ihrer abenteuerlichen Reise durch das Leben, wenn auch ein ganz bedeutender.

Letztlich geht es der Romanfigur Marlisa (und/oder Imme selbst?) darum, sich selbst zu finden, Bulimie und der Sucht, Trost im Alkohol zu finden, zu entkommen, auf die eigene Kraft zu vertrauen und ihre Seele zu spüren. Ein Heiler verhilft ihr endlich und nach langer Suche nach Heilung und Ganzwerden in vielen Teilen der Welt zum Durchbruch. Er stammt aus Hamburg und gegen Ende des Buches nennt sie sogar seinen Namen - damit auch andere ihn finden können, die seiner Hilfe bedürfen.

Die CD: Zum Buch gehört eine CD mit Welt-Kultur-Musik. Die neun dort vereinten Titel könnten unterschiedlicher kaum sein. Der erste Titel "Das Wunder des Lebens" scheint ihr besonders am Herzen zu liegen. Es gibt auch eine englische Fassung davon. Beide Versionen kann man bei You Tube hören, zum Beispiel hier. So bekommt man einen guten Eindruck von der kräftigen und ausdrucksvollen Stimme der Sängerin.

Die Autorin: Imme Demos, 1960 in Hamburg geboren, hat Musik studiert. Sie lebte in verschiedenen Ländern und spielte mit etlichen Musikern auf den größten und kleinsten Bühnen dieser Welt. Sesshaft geworden, baute sie ihre private Musikschule auf. Sie gibt Instrumental- und Gesangsunterricht, leitet(e) Chöre und unterstützt andere Menschen leidenschaftlich dabei, ihren persönlichen Ausdruck zu finden. Neben dem vorliegenden Roman brachte sie zwei Klavierbücher zum Selberlernen heraus, die sie als "die einfachste Schule der Welt für Klaviere und Keyboards - für alle Altersstufen mit wie ohne Lehrer" bewirbt. Sie  ist inzwischen wieder verheiratet und lebt mit ihrem deutschen Mann am Rande eines Naturschutzgebietes in Schleswig-Holstein. Das Leben hat es ihr nicht leicht gemacht und es galt, zahlreiche Herausforderungen zu bestehen. Heute jedoch kann Imme Demos mit großer Überzeugungskraft von sich sagen: Inzwischen bin ich glücklich, aus tiefstem Herzen glücklich ...!

Von jedem verkauften Buch spendet die Autorin 1 Euro an den Deutschen Kinderschutzbund. Die Musik-CD kann zusammen mit dem Buch erworben werden - beides ist auch einzeln zu haben. Mehr über Imme Demos, besonders zu ihrer vielfältigen Karriere als Musikerin, erfahren Sie auf ihrer Website www.imme-demos.de.

Imme Demos, Ssabene - Wilde Wege zum Seelenheil, Roman, IDee-Verlag 2016,  Paperback, 568 Seiten, als Bundle 21,99 Euro.