Self Care - Selbstfürsorge - Programm mit Ulrike Scheuermann

Für andere da zu sein, das ist für viele von uns Frauen, aber auch für etliche Männer, irgendwie total normal. Das ist auch okay, solange man sich dabei nicht selbst vergisst. Dann nämlich ist es bis zum Burnout oft nicht mehr weit und ein Schritt in die entgegengesetzte Richtung ist angeraten: Selbstfürsorge. Ulrike Scheuermann, Psychologin, beschreibt sieben Lebensbereiche, in denen  Menschen liebevoll(er) mit sich umgehen und sich Auszeiten für Körper, Geist und Seele nehmen sollten:

1. den eigenen Körper lieben
2. die eigenen Gefühle hegen
3. erholsam viel schlafen
4. den inneren Raum gestalten
5. die Verbundenheit stärken
6. die Gedanken befreien
7. die Seele entfalten

Zum Schluss geht es dann noch ein bisschen weiter: Word Care, Sorge für die Welt. 

Ein Buch zum Lesen, zum Bedenken, zum Eintragen, zum Umorientieren. Die Psychologin lädt beispielsweise dazu ein, darüber nachzudenken,

• wie sich der Tagesausklang sinnvoll gestalten lässt
• ob Schlafen (gehen) in der eigenen Kindheit eine Strafe sein konnte
• wie man nicht nur das Zuhause, sondern auch den Arbeitsplatz schöner gestalten kann
• welche Denkmuster uns einschränken
• wie man Freude als Kompass fürs Leben nehmen kann
• wie und warum man Pausen einlegen sollte
• wie man mit 15 Minuten Self-care-Zeit dafür sorgt, die restlichen 99 % der Zeit zu strahlen ...

Zum Schluss gibt es alle Übungen für das 7-Punkte-Programm noch einmal im schnellen Überblick.

Die Autorin: Ulrike Scheuermann, Diplom-Psychologin aus Berlin, vermittelt seit über 20 Jahren in psychologischer Coaching- und Seminartätigkeit neue Wege, um das Wesentliche zu leben. 

Ulrike Scheuermann, Self Care - Du bist wertvoll, Das Selbstfürsorge-Programm, Verlag Knaur Balance 2019, Klappenbroschur, 192 Seiten, 16,99 Euro.

Ebenfalls sehr lesenswert: "Innerlich frei" von Ulrike Scheuermann.