- 20 Bodyweight-Übungen
- 20 Wiederholungen
- 36 Wochentrainingsplänen
Die Sache scheint Symstem zu haben:
- Sie schließen einen Vertrag mit sich selbst ab.
- Sie trainieren mit jeweils einem konkreten Ziel vor Augen - mit dem eigenen Körpergewicht oder dem Theraband.
- Abnehm-Boosters helfen Ihnen, wenn sie gerade mal dringend und schnell ein paar Kilo los werden möchten oder müssten.
- Erfolge, Ideen und Fragen können Sie in einer großen Trainings-Community auf Facebook loswerden.
- Mit ein paar ausgesuchten Rezepten finden Sie den Weg zu einer gesünderen Ernährungsweise.
- Das Beste: Mit ein wenig Erfahrung und Übung weden Sie bald zu Ihrem eigenen Coach, der oder die seine Fitnesspläne eigenständig aufstellt - gerade so, wie es gefällt und gut tut.
Der Autor: Ralf Ohrmann ist Erfolgscoach und Leistungsoptimierer. Nach seinem Studium der Sportwissenschaft arbeitete er als wissenschaftlicher Mitarbeiter bei Polar (Herzfrequenz-Messungen), im Qualitätsmanagement von Fitnessstudios, als selbstständiger Athletik-Coach, Performance-Optimierer und Personal Fitness Trainer. Spitzensportler, Fußballnationalspieler, Bundesligaprofis, Schauspieler, Moderatoren, Musiker und andere Personen des öffentlichen Lebens zählen zu seinem Kundenstamm. Seit 2016 zeigt er auf der Bühne, was er kann, mit einem unterhaltsamen Programm zum Thema Fitness und Gesundheit, das für ausverkaufte Hallen sorgt.
Ralf Ohrmann, Woman fit 20 to shape, Edition Michael Fischer 2018, Klappenbroschur, 144 Seiten, 20 Euro.
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