Es gibt eine neue Veröffentlichung von Marianne Dräger und der Titel könnte kaum entspannender sein: "Abtauchen und innehalten". Das Foto einer dem Betrachter entgegenschwimmenden Schildkröte, eine gewisse Weisheit im Blick, passt bestens dazu.
Auf 3 CDs mit einer Gesamtlaufzeit von 3 Stunden und 16 Minuten, ergänzt durch ein persönlich gehaltenes Anschreiben der Autorin, finden Hörerinnen und Hörer alles, was sie brauchen, um ohne weitere Anleitung in die berühmt gewordenen Achtsamkeitsmeditationen einzutauchen. Sie haben die Wahl, in der vorgegebenen Reihenfolge eine geführte Meditationsübung nach der anderen auszuprobieren oder einzelne Lieblingsübungen herauszugreifen - von der Rosinen-Übung bis hin zur langsamen Gehmeditation. Die ruhige Stimme der Autorin lädt dazu ein, sich ganz auf den Weg der Meditation einzulassen und gerade in den Pausen zwischen den Worten Ruhe zu finden. Zu den acht achtsamen Körperübungen weisen Zeichnungen von M. Borge-Lunde Pfirmann den Weg zur richtigen Haltung. Dass Marianne Dräger bei der vierten Übung dazu einlädt, Arme und "Beinchen" in die Höh' zu strecken, mag ein Hinweis darauf sein, dass sie - bei aller Ernsthaftigkeit bei der Anwendung der Methode - eine gewisse spielerische Leichtigkeit nicht vermissen lässt. Es ist ihr wichtig, dass ihre Hörer und Hörerinnen sich mit Hilfe der CDs selbst Zeit und Aufmerksamkeit schenken und mit fortschreitender Übungspraxis in einen fühlenden und auch mitfühlenden Kontakt mit sich selbst kommen. Dadurch soll es gelingen, letztlich auf Bewertungen und Beurteilungen von Menschen, Dingen und Geschehnissen mehr und mehr zu verzichten. Und das ist, wie ich aus eigenen Achtsamkeits- und Meditationserfahrungen weiß, ein wirklich lohnendes Ziel.
Die Autorin: Marianne Dräger, Jahrgang 1954, ist ausgebildete Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin, Tanzpädagogin und Tanztherapeutin (HKiT). Mehrere Jahre lang war sie als selbstständige Kursleiterin in Italien und Deutschland tätig. 2011 machte sie eine Ausbildung zur MBSR-Achtsamkeitslehrerin (IAS) und leitete danach MBSR-Achtwochenkurse sowie -Meditationsabende nach der Methodik von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Marianne Dräger, Abtauchen und Innehalten, MBSR-Achtsamkeitsübungen, 3 CDs 2020.
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